全部分类/
健康家庭/
保健与生活

保健与生活

2026年01期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

扫码免费借阅

| 关于身体的奥秘

| 关于身体的奥秘

问：口水是哪里来的？答：口水，主要由口腔内的唾液腺分泌产生。人体的唾液腺分为大唾液腺和小唾液腺。①大唾液腺：腮腺，是最大的唾液腺，分泌的唾液清亮，约占总唾液量的25%。下颌下腺，分泌的唾液较黏稠，占总唾液量的60%～65%。舌下腺，分泌的唾液黏稠，占总唾液量的7%～8%。②小唾液腺：分布于唇、颊、腭、舌等口腔黏膜内，数量众多，共同参与唾液分泌。唾液分泌受神经调节，正常成年人每天分泌1～1.5升
名家讲坛 | 高血压重视科学筛查

名家讲坛 | 高血压重视科学筛查

国家卫健委发布的成人健康体检项目推荐指引，明确成人健康体检基本项目、慢性病风险筛查等项目标准。其中《慢性病风险筛查项目（2025年版）》则应对存在心脑血管疾病、常见恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等疾病风险的人群，根据相应筛查与早诊早治方案，增加个性化深度检查。为此，本刊特邀专家对高血压的一些筛查项目进行详细解读，为高血压患者的健康保驾护航。高血压是最常见的心血管疾病，血压长期升高可引起动脉血管系统
热点聚焦 | 我们可以靠“机器人”养老吗

热点聚焦 | 我们可以靠“机器人”养老吗

未来，我们可以靠机器人养老吗？对于这个问题，也许很快会有答案。清晨，在四川成都的一个养老社区，机器人自动唤醒后迅速“上岗”，除了“全天候”陪伴，它还提供安全监护服务，遇到突发情况可及时发出警报；在辽宁沈阳，曾患过脑梗死的张大爷在下肢外骨骼训练器的助力下练习行走…… 近年来，机器人的应用场景逐步向养老领域拓展。2025年2月，由我国牵头制定的养老机器人国际标准《互联家庭环境下使用的主动辅助生活
热点聚焦 | 这些“食物”看似健康其实没那么营养

热点聚焦 | 这些“食物”看似健康其实没那么营养

吃得对，能滋养身体；吃得不对，反而可能损害健康。日常生活中，许多看似健康的食品，其实营养价值有限或热量很高，吃起来需小心。那么，哪些所谓的“健康食品”并不那么营养？我们该如何避开这些误导选项？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水和碳水化合物，营养价值单一，没有特殊的“滋补成分”。米
家庭医生 | “哮喘”患者运动要小心？其实也能动起来

家庭医生 | “哮喘”患者运动要小心？其实也能动起来

很多人一提到“哮喘+运动”，第一反应往往是“别动”。可现实恰恰相反：合理、循序渐进的运动，不但不会加重哮喘，反而能让肺更有“底气”，使患者的体力、心情、睡眠都更加稳定。关键不是“能不能动”，而是“怎么动、何时动、动到什么程度”。为什么要动：越躺越“紧”，越动越“松” 长期不运动，肌肉力量会下降，心肺耐力变差，同样的楼梯上两层就气喘；体重一增，夜里咳喘更频繁。相反，规律运动像给身体做“润滑”：
家庭医生 | 关注“吞“”咽”“障”“碍”守护健康

家庭医生 | 关注“吞“”咽”“障”“碍”守护健康

生活中，我们大多数人有过喝水时发生呛咳，但对老年人来说，频繁出现喝水呛咳极有可能是吞咽障碍引起的。随着年龄的增长，老年群体面临着诸多健康挑战，吞咽障碍便是其中之一。它不仅影响老年人的生活质量，还可能引发一系列严重的健康问题。下面我们为老年人提供一些关于识别吞咽障碍的知识和建议。什么是吞咽障碍？吞咽障碍是指食物或液体从口腔输送到胃的过程中出现异常或困难的情况，老年人由于身体机能下降、疾
家庭医生 | 顺产和剖宫产怎么选

家庭医生 | 顺产和剖宫产怎么选

很多孕妇在临近生产时总是在顺产和剖宫产的选择上非常纠结，其实，顺产和剖宫产各有优缺点，最好听从医生的建议。分娩方式不影响宝宝智商民间一直有一种说法，认为顺产的宝宝更聪明，因为宝宝的头部受到产道的挤压，可刺激脑部发育，让大脑的沟回变得更深，会更聪明。实际上，不管哪种分娩方式都不会影响宝宝的智商，决定智商高低的主要是遗传因素，而出生后的生长发育、家庭教育也是影响智力的关键。顺产时是否侧切因
中老年保健 | 眼袋显老还影响视力

中老年保健 | 眼袋显老还影响视力

张大爷由于长期睡眠不好且喝水过多，久而久之眼袋非常明显，还常出现头晕、眼花等症状，到医院检查发现患有重度角膜炎，视力也急剧下降。眼袋的形成主要有两个因素。其一是衰老退变，多发生于40岁以上的中老年人，由于下眼睑皮肤及眼轮匝肌弹性减弱，眶隔退变松弛，眶脂肪移位、脱垂等病理改变导致下睑组织不同程度臃肿、膨隆或下垂，形成袋状的异常形态，称为下睑眼袋。其二为遗传因素，有些年轻人也可有下睑眼袋，多与家庭
中老年保健 | 科学防治牙周病守护口腔健康

中老年保健 | 科学防治牙周病守护口腔健康

你是否曾对刷牙时出现轻微血丝不以为意，或将偶尔的口气归咎于“上火”？其实这可能是牙周病的表现。牙周正悄然侵蚀着越来越多人的口腔健康。牙龈、牙周膜、牙槽骨等共同作用，让牙齿牢牢固定在牙槽骨中。若日常口腔清洁不当，牙菌斑会日积月累，并与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化成坚硬的牙结石。牙结石不仅自身携带大量细菌，还会为更多致病菌提供附着点，持续刺激牙龈，引发牙龈红肿、出血等炎症反应。此时若不干预，炎症会
中老年保健 | 冬季要格外警惕”维生素D“缺乏

中老年保健 | 冬季要格外警惕”维生素D“缺乏

进入冬季以后，由于日照时间缩短，加之天气寒凉，户外活动减少，而且厚衣裹身，皮肤基本晒不到太阳，因此，很容易发生维生素D缺乏。哪些人属于维生素D缺乏的高危人群？老年人：皮肤合成维生素D的能力随着年龄的增长而逐渐下降，老年人更容易发生维生素D缺乏。肥胖的人：维生素D属于脂溶性维生素，会在脂肪组织中储存，从而导致血液循环中的维生素D浓度降低。长时间在室内的人：如办公室工作人员、工
自我保健 | HPV阳性莫慌张居家免疫力提升指南

自我保健 | HPV阳性莫慌张居家免疫力提升指南

当体检报告显示“HPV阳性”，许多女性会心生恐惧，立刻联想到宫颈癌。事实上，HPV感染远没有想象中可怕。它就像宫颈得了一场“感冒”，而您的免疫系统就是最好的“感冒药”。科学认识HPV，并通过居家生活方式积极提升免疫力，是应对的关键。一、正确认识HPV：普遍的“过客” HPV（人乳头瘤病毒）非常常见。有性生活的女性，约80%会在一生中感染至少一次，这与普通感冒一样普遍。HPV家族庞大，
自我保健 | 远离肾病这样做

自我保健 | 远离肾病这样做

肾脏是人体重要的排泄器官，通过排尿，可以将人体代谢废物、多余的盐和水排出体内，从而维持人体内环境稳定。除了排泄功能，肾脏也具有重要的内分泌功能，肾脏分泌的促红细胞生成素可帮助造血；生成活性维生素D参与骨代谢；分泌的肾素、激肽等参与调节血压。肾脏功能是非常强大的，偶尔受到几次伤害，不一定会表现出肾功能的变化，但是生活中一些不好的习惯和行为，如果长时间存在，可能会导致肾脏损伤。肾受损常常较隐匿，
自我保健 | 腰椎手术做不好会瘫痪？听听专科医生怎么说

自我保健 | 腰椎手术做不好会瘫痪？听听专科医生怎么说

“医生，听说我们街坊有个人做腰椎手术后就瘫在床上了，我不敢做了，我现在还只是腰腿痛，走不了长路，要是做瘫了就全完了……”，经常听到腰椎需要做手术的患者有这样的顾虑，其实，这种恐惧并非空穴来风，主要因为腰椎手术早期技术理念相对落后，神经损伤的风险确实较高，这样的认知通过口口相传，延续至今。另外，很多人分不清“脊髓”和“神经根”以及“中枢神经”与“外周神经”的区别，错误地以为神经都“碰不得
育儿百科 | 孩子说谎怎么办

育儿百科 | 孩子说谎怎么办

孩子做了错事，编瞎话骗人，主要原因是怕丢脸，怕挨骂、挨打。比如，孩子做了错事，承认了，反而受到父母过于严厉的指责或处分，但如果找个借口掩饰错误，就可以避免受到责备，从而使他形成“谎言有利”的错觉。可见，这与父母的教育方式是有关系的。另一个原因是，家长本身言行不一。例如，有的父母随口向孩子许诺，但过后往往没有兑现，使孩子的希望落空；明明要去看电影，但是又怕孩子纠缠，只好谎称去开会。这些行为，会在
育儿百科 | 一场游戏里的育儿启示

育儿百科 | 一场游戏里的育儿启示

前几天，我报名参加了“家长游戏力培养活动”。活动开始，老师让我们两两一组，一人当“司机”，负责牵引戴着眼罩的“乘客”，在活动大厅里安静地行走，直到老师喊停。我是第一次参加活动，感觉非常新奇。我牵着“乘客”，慢慢地顺着人流转圈。不一会儿，老师示意我们交换“乘客”，我环顾四周，见到周围有“乘客”落单，便上前搀扶，将原来的“乘客”托付给另一位“司机”。可有一位“乘客”却被老师拉到身后，隔绝了所有
家庭中医药 | 腰腿疼痛坐不住？针灸+针刀来帮忙

家庭中医药 | 腰腿疼痛坐不住？针灸+针刀来帮忙

针灸和针刀均为中医特色疗法，但适应证和原理不同。针灸通过刺激穴位调节气血，对疼痛、神经系统及内脏功能紊乱效果显著。针刀结合针灸与微创松解技术，擅长治疗软组织粘连、慢性劳损；生活中，不少人被腰腿疼痛缠上，尤其是中老年人、上班族和体力劳动者，疼起来坐不住站不稳，连日常吃饭和散步都成了难题。有人贴膏药吃止痛药，可效果时好时坏；有人担心做手术风险高，一直拖着不敢治。其实，咱们传统医学里的
家庭中医药 | 糖友冬季调理小妙招

家庭中医药 | 糖友冬季调理小妙招

糖尿病在中医归属于消渴，发病与禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度相关，其根本病机是阴津亏损，燥热偏盛，而到冬季，体内燥热与外界寒邪交织，更容易导致气血运行不畅，导致并发症，故糖友冬季调理需顺应“天人相应”原则，结合饮食、运动、起居、情志及中医适宜技术综合干预。一、饮食调养：补肾固本，谨和五味黑色食物补肾：顺时养生，冬季对应肾脏，黑色入肾经，推荐黑豆、黑芝麻等，可煮黑豆饭或黑芝麻丸，每周
家庭中医药 | 防痔小妙招

家庭中医药 | 防痔小妙招

民以食为天，许多疾病发生往往是“病从口入”。中医认为饮食不节是痔疮发作的重要因素，痔疮患者饮食宜清淡易消化、富有营养，尤其忌食辛辣、油腻、烧烤、生冷等物，像现在流行的麻辣火锅、奶茶或冰饮等，都容易刺激肛周充血，加重痔疮不适，建议暂时忌口，同时记得戒烟戒酒。接下来介绍一些传统保健方法。 1.气功导引法这是悠久历史、行之有效的方法，以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点。练习方法：左足踏地，
健康新知 | 内痔出血不必“忍”微创注射解困扰

健康新知 | 内痔出血不必“忍”微创注射解困扰

42岁的王先生受内痔困扰多年，在安徽医科大学第二附属医院结直肠外科，医生为其实施了无须麻醉的内痔硬化剂注射治疗，术后出血症状立即停止，第二天即恢复正常生活。这一短平快的微创治疗技术让此前多方求医的王先生感到如释重负。专家表示，内痔硬化剂注射治疗作为一种成熟的微创技术，为内痔患者提供了新的治疗选择。突发便血未重视，多年痔疮终加重据了解，王先生患有内痔多年，近期便血症状持续一个月且夜间加重，导
健康新知 | 远离误区细节护航健康家庭氧疗

健康新知 | 远离误区细节护航健康家庭氧疗

慢性阻塞性肺疾病，简称“慢阻肺”，是一种常见的呼吸系统疾病。它的主要特征是气流持续受限，导致患者肺功能逐渐下降，对其劳动能力与日常生活质量造成显著影响。家庭氧疗作为慢阻肺患者康复治疗中有效的手段之一，可纠正低氧血症，改善肺通气功能，提高患者运动耐力，进而提高其生活质量。 70岁的王爷爷是一位老慢阻肺患者，在家准备氧疗时烟瘾难耐，于是一边抽烟一边准备氧疗用物，结果点燃了氧气管及胸前衣物，被火焰烧伤
健康新知 | 咳嗽老不好可能是时候做一次支气管镜检查了

健康新知 | 咳嗽老不好可能是时候做一次支气管镜检查了

咳嗽是生活中常见的小毛病，但如果咳起来没完没了，吃了药也不见好转，就得小心背后可能藏着没被发现的健康问题。此时，你可以做个支气管镜检查。支气管镜检查究竟是怎样的？它能解决什么问题？下面，我们就来揭开它的神秘面纱。一、咳嗽久治不愈的常见原因感染后咳嗽，比如感冒、支气管炎等呼吸道感染后，气管黏膜受损，对外界冷空气、油烟等刺激异常敏感，导致反复咳嗽。鼻后滴漏综合征，比如过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等，
健康新知 | 糖尿病患者为什么要多晒太阳

健康新知 | 糖尿病患者为什么要多晒太阳

糖尿病患者易缺乏维生素D 糖尿病患者由于自身代谢特点，往往比普通人更容易缺乏维生素D。一方面，高血糖状态可能导致维生素D在体内的代谢和排泄加快；另一方面，糖尿病患者的肾脏可能受损，影响维生素D的活化和利用。此外，长期服用某些降糖药物（二甲双胍类）也可能干扰维生素D的吸收和代谢。研究显示，80%以上的2型糖尿病患者存在维生素D水平缺乏或不足。随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力会下降，因此，
药膳食疗 | 水药果越来越甜了吗

药膳食疗 | 水药果越来越甜了吗

“现在水果品种多了，品质也不错。就连梨也细腻、脆甜，没有了记忆里的酸涩。”提起吃到的“苏翠1号”梨，江苏无锡王欣说。 “跟二三十年前相比，水果甜度确实普遍提高了。”中国农业大学园艺学院教授李冰冰介绍，例如市面上的西瓜，糖度普遍在12以上，而20年前一般在9左右。水果是怎么变甜的？开展优良品种选育，是水果变甜的重要原因。江苏省农科院果树研究所梨创新团队主任李晓刚介绍，通过筛选出综合性
药膳食疗 | 乳制品科学选择有讲究

药膳食疗 | 乳制品科学选择有讲究

2025年9月16日，《食品安全国家标准灭菌乳》（GB25190—2010）（以下简称《标准》）正式实施。此次灭菌乳国家标准的修改，主要涉及三个核心变化。第一，修订后的《标准》明确要求，灭菌乳必须使用生牛（羊）乳为原料，不得用复原乳加工制备。这意味着市场上标注为“灭菌乳”的产品，其原料只能是生鲜乳。第二，修订后的《标准》规定灭菌乳应以生牛（羊）乳为唯一原料，不得添加其他原料。第三，修订后的《标准》
药膳食疗 | 餐盘里的每一口都在悄悄影响你的心情

药膳食疗 | 餐盘里的每一口都在悄悄影响你的心情

在忙碌的生活中，饮食常被视作满足生理需求的手段。然而，越来越多的科学研究表明，你吃进去的不仅是食物，更是情绪和心理健康的“燃料”。下面，我们一起来了解如何通过饮食改善心理健康。大脑的“五星级食材” 情绪健康的营养基石大脑堪称“挑剔的食客”，对食物的选择会直接影响情绪和表现。欧米伽3脂肪酸、B族维生素、维生素C、维生素D等，都是大脑的“五星级食材”。研究显示，欧米伽3脂肪酸能促进脑细胞膜流动
药膳食疗 | 山楂的故事

药膳食疗 | 山楂的故事

在清代的文人轶事里，关东才子王尔烈与山楂的故事至今仍被津津乐道。当年他在京城任教，听闻家中夫人怀孕后偏爱酸甜滋味，特意从京城带回米醋与酸枣。未曾想夫人见了莞尔一笑：“辽阳东山的山楂形如红灯笼，酸甜爽口远胜这些，何必舍近求远呢？”王尔烈品尝后大为赞叹，挥笔写下“山上山楂山中宝，胜过酸梨大红枣”的诗句。后来他将这份家乡珍品进献给乾隆皇帝，吃惯山珍海味的乾隆仅尝5颗山楂便觉胃口大开，欣然题
科学用药 | 左氧氟沙星的“跟腱警告”你了解吗

科学用药 | 左氧氟沙星的“跟腱警告”你了解吗

有网友发文称上舞蹈课时“随便一脚把跟腱踩断了”，经评论区网友提醒，怀疑跟腱断裂与其使用的药物左氧氟沙星有关，这一关联迅速引发热议。左氧氟沙星是目前临床广泛应用的广谱强力抗生素，它在抗感染领域战绩斐然，但它会导致跟腱断裂吗？该如何看待用药安全和风险？下面我们就来聊聊左氧氟沙星的“功”与“过”。广谱高效的抗菌“利器” 左氧氟沙星是第三代喹诺酮类抗生素的代表药物之一。喹诺酮类药物虽然包括很多种
科学用药 | 滥用网红药膏皮肤很受伤

科学用药 | 滥用网红药膏皮肤很受伤

近日，东南大学附属中大医院皮肤科首席专家王飞主任医师团队接诊了一位特殊患者婷婷。据40岁的婷婷回忆，10年前她的右侧小腿首次出现红斑、瘙痒症状，反复搔抓后皮损逐渐扩散至全身。她在网上看到一款所谓的网红皮肤药膏，商家宣称其由纯中药制成，能“包治各类皮肤病”，便抱着试试看的心态购买使用。 “刚开始用的时候止痒效果特别明显，我当时觉得自己找对药了。”婷婷说，可她很快发现，一旦停药，皮肤瘙痒
科学用药 | 眼内注药巧治黄斑水肿

科学用药 | 眼内注药巧治黄斑水肿

68岁的彭阿姨最大的乐趣莫过于坐在窗前，飞针走线，沉浸在刺绣创作的宁静与喜悦中。然而，一场眼病的来袭，却让她的视物变得模糊、扭曲，几乎夺走了她的爱好。幸运的是，在湘潭爱尔眼科医院接受了规范的眼内注药治疗后，彭阿姨的视力成功从0.3提升至0.6，不仅重获清晰视野，更重拾了那份穿针引线的乐趣。爱好遇阻，视物变形拉响警报彭阿姨是一位资深刺绣爱好者，但近几个月来，她发现自己的右眼视力每况愈下。
科学用药 | 游戏成瘾是因自制力差吗

科学用药 | 游戏成瘾是因自制力差吗

随着电子游戏的普及，游戏成瘾问题引发了社会的广泛关注。很多人将成瘾行为归因于自制力差，认为成瘾个体只要下定决心、管住自己，就能戒掉。然而，大量研究和临床观察表明，成瘾远不是单一的意志力问题，而是涉及心理、神经生物、社会文化等多因素的复杂现象。成瘾一词最早起源于拉丁语，意指“被奴役、被绑定”，其核心是“对一种行为的控制能力受损”。下面将从多维视角，深入剖析游戏成瘾的深层动因，探讨有效的干预路
科学用药 | 现实感丧失的精神分裂症

科学用药 | 现实感丧失的精神分裂症

精神分裂症是一种严重的精神障碍，主要临床症状是妄想、幻觉、思维破裂、情感淡漠及社会功能破坏等。精神分裂症不是人格分裂，而是患者现实感的丧失，即无法区分真实和虚幻。精神分裂症有什么症状表现？精神分裂症临床表现主要分为阳性症状、阴性症状和其他症状。阳性症状是有外显、突出的，易被他人察觉的症状，如幻听（听到不存在的声音）、妄想（坚信自己被监视或被人操纵）、思维紊乱、行为异常。阴性症
性爱天地 | 深呼吸可延长射精时间

性爱天地 | 深呼吸可延长射精时间

对于早泄患者来说，轻中度的早泄不必着急用药，学习和练习一些简单技巧就能改善症状。一项研究发现，男性练习腹式呼吸可有效延长射精时间。 62名20～45岁男性分成两组参与试验，他们有着不同程度的早泄症状。第1组接受了行为疗法和盆底肌训练，过程分为四步：①了解盆底肌的位置和作用；②进行盆底肌收缩练习，类似憋尿提肛动作，先紧缩肌肉5秒，然后放松10秒，每10次为一组，每天练习3组；③通过自慰获得快感，觉
性爱天地 | 癌症患者也能有“性福”生活

性爱天地 | 癌症患者也能有“性福”生活

性生活是人类的生理需求，性问题不容回避。那么，癌症患者可以过性生活吗，过性生活是否会加重病情或引起复发呢？对于癌症患者能否过性生活，不能一概而论，需要视具体情况而定，主要应看患者的体力和食欲状况。如果患癌后体力和食欲没有明显变化，或手术后已经康复，则完全可以享受性生活的乐趣，不必担心因性生活而使病情加重、复发。但性生活要适度，若性行为结束后神疲力乏，或次日有精神不振、头昏脑涨、腰膝酸软等感觉，
性爱天地 | 女性也有不应期吗

性爱天地 | 女性也有不应期吗

男性在性高潮后会进入消退期，消退期之后有一段时间，即使再给予性刺激，也不会出现神经反射，不会产生性兴奋和勃起，这段时间医学上称为“不应期”。女性在性高潮之后也会进入消退期，但消退期过后没有不应期。也就是说，给予性刺激，女性还会产生兴奋，可以达到性高潮。这只是男女不同的性生理反应过程，并不等于女性在心理上渴望被刺激而发生第二次性生活、。男性虽然有不应期，但不是说他在此期间一定不会有对性的欲望，只不过
性爱天地 | 抛却羞耻感积极探秘身体

性爱天地 | 抛却羞耻感积极探秘身体

有些人从小受传统教育的影响，认为碰触生殖器是不卫生、不能被允许的，这导致了对自慰的羞耻感。其实，自慰是对未来性生活的一种演习。有些女孩很小就知道通过夹紧或交叉双腿而迅速获得性高潮的方法，往往短短几次动作就一下子出现高潮表现，然后满面通红、全身大汗，沉浸式闭目养神的惬意里。但这段经历在女孩成年后可能早已被遗忘，她们记住的只是青春期所接受的保守、消极的性教育，并持久地遭受这种消极教育的不良影响，甚
金秋情感 | 带父母一起上班

金秋情感 | 带父母一起上班

前几年忙，今年年初回乡看望父母。推开家门，走进里屋，见父亲从后院背手弯腰走进来，母亲跟在其后。我问：“爸，你咋啦？”父亲摆摆手，我转头问母亲，母亲没听见，我便又问了一遍，母亲侧耳做出倾听的样子说：“你说啥，大点声。”我愣了一下，凑近母亲问道：“我爸腰咋了？” 记忆中的父亲高大挺拔，做事麻利。眼前的他却和以往大不相同，不过两三年光景，父母竟断崖式衰老了。在家住了几天，工作上的电话一
金秋情感 | 父母的爱情

金秋情感 | 父母的爱情

父亲母亲结婚60周年，被称为“钻石婚”。 60年前的冬天，祖父母确认一个良辰吉日，三挂马车，一行娶亲人将母亲接进家里，举行简单的仪式，母亲就算与父亲成亲了。当时我们家是租地户，一年到头交租后剩的粮食连吃都不够，日子很难、很苦。虽然父母的婚姻是媒妁之言，但他们婚后的感情还是很好的。受传统观念的影响，刚结婚那几年，父亲不能公开帮母亲干活，男主外女主内的规矩，着实为难了父亲一阵子。为了躲避老人和兄
保健万花筒 | 运动过多或过少都易加速大脑衰老

保健万花筒 | 运动过多或过少都易加速大脑衰老

我国科研人员的一项最新研究发现，身体活动和大脑健康之间是U型关系，运动过多或过少都会加速大脑衰老。杭州师范大学与天津医科大学联合团队对16972名37～73岁参试者进行了大脑扫描和健身数据追踪。结果显示，所有类型运动与大脑衰老之间都呈现出相同的U型关联：适度运动的人大脑最年轻，很少运动和过量运动均会加速大脑衰老。研究还发现，最有益于大脑的运动包括：①散步和做家务等轻度运动，每周约34小时；②快
保健万花筒 | 夜间强光很伤血管

保健万花筒 | 夜间强光很伤血管

近期，一项研究显示，夜间强光照射可增加患心血管疾病的风险。澳大利亚弗林德斯大学等机构的学者分析了英国生物银行88905名平均62.4岁参与者的数据，平均随访9.5年。结果显示，与夜间处于黑暗环境的人相比，夜间处于最亮光照环境中的人（前10%）冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、房颤、脑卒中的风险分别增加23%～32%、42%～47%、45%～56%、28%～32%、28%～30%。夜间光照与心力
保健万花筒 | 65岁患痴呆症寿命缩短13年

保健万花筒 | 65岁患痴呆症寿命缩短13年

痴呆症对寿命的影响有多大？一项最新研究发现，痴呆症诊断后的平均预期寿命会因年龄和性别不同表现出明显差异。痴呆症发生得越早，预期寿命缩短幅度越大。荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心研究小组对1984—2024年发表的261项研究进行梳理，深入分析了超过500万名痴呆症患者的相关数据，包括痴呆症诊断年龄、预期寿命和诊断后存活率等。参试者平均年龄79岁，平均随访时间7年。综合分析显示，痴呆症诊断后的预期寿命
保健万花筒 | 下颌训练器

保健万花筒 | 下颌训练器

下颌训练器能帮助老年人锻炼口部肌肉，进而改善摄食和吞咽能力；对衰老导致的面部肌肉松弛，也能起到一定的改善作用。摘自《生命时报》
保健万花筒 | D型人格心脏病风险高

保健万花筒 | D型人格心脏病风险高

D型人格又称忧伤型人格，可表现为情感消极和社交抑制。近期，一项研究显示，冠心病患者和/或配偶为D型人格，发生主要不良心血管事件（主要包括心肌梗死、脑卒中等）风险高。哈尔滨医科大学附属第二医院学者招募了2017年1月至2020年7月首次接受冠状动脉介入治疗的4035名冠心病患者及其配偶。3年随访期间，有871名患者和234名配偶发生主要不良心血管事件。结果显示，冠心病患者或其配偶为D型人格，与主
保健万花筒 | 弯曲大拇指自测动脉瘤

保健万花筒 | 弯曲大拇指自测动脉瘤

举起一只手，把手掌摊开，将大拇指向手掌内侧收拢，其他四指尽可能保持不动，看看大拇指最远能伸到什么程度：大拇指能轻松越过手掌边缘的，就属于拇指手掌测试阳性，说明你可能有主动脉瘤的风险。但这个测试不能作为诊断依据，只能起警示作用。也就是说，即使测试结果为阴性，也不能完全排除主动脉瘤的风险，但如果测试为阳性，患主动脉瘤的可能性较高。摘自“人民网”
保健万花筒 | 摆脱多梦有办法

保健万花筒 | 摆脱多梦有办法

多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭，醒后感觉头晕、神疲乏力的症状。如果出现多梦的症状，人们应及时到医院就诊，排除可能引起多梦的疾病，并针对病因进行治疗。除此之外，大家还可以从日常养生保健入手，通过泡脚、按摩、食疗等方法摆脱多梦的烦恼。泡脚多梦的人可在睡前泡脚，泡脚时，可按摩足底的涌泉穴。用手擦脚心，手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。这样做既能促进全身血液循环、放松肌肉，又可以促进心肾相
保健万花筒 | 头皮湿疹　切勿抓挠

保健万花筒 | 头皮湿疹　切勿抓挠

一些过敏性体质的人头皮湿疹较重时，会出现剧烈瘙痒。患者忍不住去抓挠，就会出现渗液，渗液再与头皮屑和毛发凝结后结痂，就会导致继发细菌、真菌感染。对此，银川市中医医院皮肤科副主任医师雪彦锋介绍，头皮长湿疹切勿抓挠。出现头皮湿疹，可口服抗过敏药，重者可用中药洗发水去除分泌物。摘自“光明网”
保健万花筒 | 乏力健忘耳鸣　擦揉两穴鸣天鼓

保健万花筒 | 乏力健忘耳鸣　擦揉两穴鸣天鼓

当上了年纪，肾气虚无法生髓，髓空不能滋养脑窍，脑窍失养记忆力就会明显下降，易致健忘、失眠、耳聋、耳鸣。常做以下动作，可养肾护肾，对健忘、乏力、耳鸣有缓解改善作用。四肢乏力掌擦命门穴命门穴位于腰部正中第二腰椎棘突下。用两手掌重叠，横擦腰部命门穴，以感觉发热为度，然后以手掌搓热捂住两肾部位，反复操作3～5次。功效：补肾阴也可补肾阳，具有强肾固本、壮腰膝、延缓衰老之功效，对腰痛、手脚冰
保健万花筒 | 小心卧室里的卫生死角

保健万花筒 | 小心卧室里的卫生死角

卧室中哪些角落或者物品致病风险高呢？枕头就是其中之一。枕头是我们每晚要亲密接触的地方，头发、皮肤上的灰尘、皮屑、油脂都会沾染在上面。除枕头之外，床单、被罩也同样是隐藏细菌的重灾区。枕巾、枕套建议每周加消毒液清洗、晾晒，每隔两三年更换；枕芯每三个月加消毒液清洗，如枕芯不能洗也可选择每周在太阳下暴晒一次，最好每年换个新枕芯；床单、被罩则每隔一至两周加消毒液清洗、晾晒，每隔两三年更换。门把手是卧
保健万花筒 | 别忽视这些心脏求救信号

保健万花筒 | 别忽视这些心脏求救信号

胸痛持续超过15分钟不缓解，尤其伴大汗、恶心、濒死感，应高度怀疑急性心肌梗死，立即拨打急救电话；突发严重呼吸困难、不能平卧、咳粉红色泡沫痰，应警惕急性左心衰；突发意识丧失、抽搐，可能是恶性心律失常或心脏骤停，应立即对患者进行心肺复苏急救。摘自“光明网”
保健万花筒 | 大脑喜欢这样养

保健万花筒 | 大脑喜欢这样养

没有全身健康，就没有大脑的健康。如果给大脑提供的氧气不足，养料失衡如血糖过高，使大脑长期处于“营养不良”状态，就会加速大脑衰老，引起脑卒中、痴呆等疾病。对大脑要补脑、健脑，除补充蛋白质、微量元素等营养物质外，还可以从学习、锻炼、文字方面来改善大脑，提高大脑记忆，让大脑充满活力。学习新鲜事物学习乐器、书法及做手工以及练习使用电脑、智能手机，学做一道新鲜菜等日常活动。通过学习，接触新鲜事物，可提
保健万花筒 | 戴助听器　脑子灵了

保健万花筒 | 戴助听器　脑子灵了

有听力问题的老年人及时佩戴助听器，除了能让生活更方便，还会带来许多好处。日本东京健康长寿医疗中心的研究人员，以在该中心就诊的10名老年患者为研究对象。参与者均被诊断为年龄相关性听力损失，需要佩戴助听器。研究人员进行为期1年的追踪，分析佩戴助听器对老年人运动功能的影响。结果显示，佩戴助听器1年后，参与者平均行走一步所需时间明显缩短，说明助听器改善了运动功能。此外，参与者对跌倒的恐惧有所减轻，整体
保健万花筒 | 用臂力器从轻力度开始

保健万花筒 | 用臂力器从轻力度开始

臂力器中部是高强度的螺旋弹簧，两端手柄上连有安全绳，主要用于锻炼手臂、肩部和胸部肌肉，增强上肢力量。新手可从较轻力度开始，逐渐适应后再提高力度。使用时，掌心朝下正握或掌心朝上反握两端手柄，将安全绳套至双手手腕处，将臂力器置于胸前，用手腕、小臂和大臂的力量弯曲弹簧，直至两拳尽量相碰，然后慢慢往回松力。需注意，手腕套好安全绳再练习，以防臂力器脱手；臂力器不可举太高，否则释放时可能伤及面部；松力时，
保健万花筒 | 冬季室温高防跌倒

保健万花筒 | 冬季室温高防跌倒

一项发表在《日本老年医学会杂志》上的新研究表明，冬季室温高能降低老年人跌倒风险。该研究共纳入907名平均年龄72岁的老年居民。日本庆应义塾大学、产业医科大学等机构的研究人员在冬天测量了参与者的居室气温，并根据两周气温的平均值，将老年人分为寒冷组（12℃以下）、准寒冷组（12℃～18℃）、温暖组（18℃以上）。研究人员通过调查问卷了解参与者过去一年内的跌倒情况（包括绊倒），分析冬季室温与室内跌倒
保健万花筒 | 短跑式仰卧起坐强核心

保健万花筒 | 短跑式仰卧起坐强核心

短跑式仰卧起坐是一种通过模仿短跑动作来锻炼核心肌群的训练方法。它兼具非对称性和爆发性，能多方位激活核心肌群，提升上下身协调性，尤其适合追求训练效果的健身人群。仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧；快速起身，同时将左膝向胸部拉近，右腿保持伸直但微微抬离地面，双手配合做摆臂动作，形同跑步；控制身体缓慢回到起始位置，迅速换另一侧重复动作，两侧交替进行；每侧重复12次为一组，每天练习3组，组间休息1～2分
保健万花筒 | “小燕飞”不适合所有人

保健万花筒 | “小燕飞”不适合所有人

“小燕飞”是一种通过模拟燕子飞行姿势来锻炼腰背部肌肉和韧带的运动，主要适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等患者，通过“小燕飞”锻炼可以加强腰背部肌肉的力量，有助于缓解症状和促进康复。对于需要久坐、长期驼背的腰痛高危人群，“小燕飞”也可以作为日常练习来预防腰痛。对于腰部本身就过度前倾的患者，如骨盆前倾的患者，“小燕飞”在练习过程中可能会使得腰椎过度前突
保健万花筒 | 经期便血警惕子宫内膜异位症

保健万花筒 | 经期便血警惕子宫内膜异位症

一到经期就便血，感觉肛门坠胀、出现这种“周期性”的血尿、便血、咳嗽或咯血等症状，在排除相关系统的疾病之后，应高度警惕子宫内膜异位症的可能。中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科陈圣福副主任医师提醒，尽管子宫内膜异位症是一种良性疾病，但其表现出类似恶性疾病的生物学行为，可能累及泌尿系统、消化系统和呼吸系统等，因而在临床上较难处理且容易误诊。针对该类症病的处理往往需要多学科的紧密合作以确保患者能够及时获得
糖尿病防治 | 糖尿病足的“无声警报”

糖尿病防治 | 糖尿病足的“无声警报”

亲爱的糖友们，您是否经历过这样的情况：新买的鞋子磨破了脚后跟却浑然不觉？泡脚时水温烫得惊人却毫无痛感？或者脚指甲修剪后的小伤口迟迟不愈？别急着怪鞋子质量差、水温计不准或自己手笨。这很可能是您的脚在用特殊方式向您发出信号，提示糖尿病足的潜在风险。高血糖的“糖衣炮弹”：足部为何如此脆弱？想象一下，您体内持续的高血糖就像一场“甜蜜的洪水”。洪水所到之处，神经如同被泡发的电线（糖尿病
专家答疑 | 站起来眼前一黑是怎么回事？

专家答疑 | 站起来眼前一黑是怎么回事？

我今年63岁，除了患高血压，平时身体尚可，还经常跳跳广场舞，但只要蹲的时间久了，突然站起来会眼前发黑、头晕，请问这是怎么回事？如何预防？山东济南高女士很多人有过这样的经历：蹲的时间久了，突然站起来会眼前发黑、头晕，甚至差点摔倒。这种情况多是由体位性低血压引起的。体位性低血压，也被称为“直立性低血压”，指的是人体从卧位、坐位或蹲位突然变为站立位时，血压出现迅速下降的现象。具体的判断标准
专家答疑 | 夜间腿抽筋是骨质疏松引起的吗？

专家答疑 | 夜间腿抽筋是骨质疏松引起的吗？

我今年65岁，最近，夜间睡眠时会突然发作腿抽筋，上次体检时，医生说我骨质疏松。请问这是骨质疏松引起的吗？腿抽筋了怎么办？如何预防？浙江杭州张先生很多老年人把夜间睡眠时突然发作的腿抽筋，当作骨质疏松的症状，那么，这种看法有道理吗？腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，是指神经肌肉异常兴奋引起的小腿肌肉不自主、无征兆地过度收缩。腿抽筋发作时，患者肌肉呈压榨样收缩，疼痛难忍，持续数秒至数十秒后逐渐
专家答疑 | 体检发现幽门螺杆菌阳性怎么办？

专家答疑 | 体检发现幽门螺杆菌阳性怎么办？

我在体检时被查出幽门螺杆菌呈阳性，虽然我平时没有不舒服的感觉，但听说幽门螺杆菌会增加患胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌风险，请问应如何治疗才能根除幽门螺杆菌？重庆李先生不少人在体检时被查出幽门螺杆菌呈阳性。幽门螺杆菌是寄生在人体胃部的微需氧革兰阴性杆菌，与多种消化道疾病密切相关。感染幽门螺杆菌后，仅少数人会出现胃灼热、口臭、呃逆、胃痛、恶心、呕吐等症状。感染幽门螺杆菌后，如果不及时治疗，可能
名方验方 | 国医大师徐经世治结节验方

名方验方 | 国医大师徐经世治结节验方

徐经世，男，1933年1月出生，安徽巢湖人，徐氏医学第三代传人，国医大师，安徽中医药大学附属第一医院主任医师、教授，安徽省国医名师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。现将国医大师徐经世治疗结节的验方——截断三结饮介绍如下，以飨读者。组成：北沙参20克，杭白芍20克，猫爪草10克，浙贝母10克，皂角刺10克，夏枯草15克，合欢皮20克，女贞子15克，墨旱莲15克，炮穿山甲6克（研粉冲服）
编读往来 | 读者来信

编读往来 | 读者来信

《保健与生活》杂志是我的好朋友自从退休后订阅了《保健与生活》杂志，每期内容都认真学习，并做好记录，这个习惯已经融入我的退休生活日常。《保健与生活》杂志着重向读者推荐科学的保健养生知识，强调饮食上合理膳食、日常生活要讲究卫生、保持运动和修身养性，提倡注重心理健康，并且提醒广大读者有病时应及时就医，精准治疗。《保健与生活》杂志不仅为广大读者朋友的身心健康担当起学习良师、生活益友、健康医生的
编读往来 | 答读者问

编读往来 | 答读者问

误了时间，不能在邮局订到全年的杂志怎么办？我刊邮发代号26-96。凡漏订者，请到当地邮局破季补订。如第1期漏订，可从第2期订到第12期；如第一季度来不及订，可从第二季度订到第四季度。依此类推。若缺前几期，可直接汇款到我社补购，6.00元/本，收款人写“《保健与生活》杂志社”。勿写具体人名。我社不办理全年邮购业务。地址：合肥市蜀山区翡翠路1118号出版传媒广场10楼《保健与生活》杂志发行部邮
编读往来 | 温馨提示

编读往来 | 温馨提示

订的杂志有时不能按时拿到，该如何解决？为了让读者能及时收到杂志，我刊每期均提前半个月出刊，再按照邮局的订数加放一定比例的破损率发刊。由印刷厂将杂志直接送到邮局发行科，通过邮局投递到各位读者手中。若投递的任何一个环节出现疏忽，均有可能导致杂志丢失。如果您逾期收不到杂志，应持您的订单向当地邮局发投公司询问，可拨打邮局的投诉电话“11185”。如果邮局不慎丢失杂志，应要求邮局赔偿损失。如问题仍得

过往期刊

保健与生活
2026年02期
保健与生活
2026年01期

保健与生活

目录

| 关于身体的奥秘

| 关于身体的奥秘

名家讲坛 | 高血压重视科学筛查

名家讲坛 | 高血压重视科学筛查

热点聚焦 | 我们可以靠“机器人”养老吗

热点聚焦 | 我们可以靠“机器人”养老吗

热点聚焦 | 这些“食物”看似健康其实没那么营养

热点聚焦 | 这些“食物”看似健康其实没那么营养

家庭医生 | “哮喘”患者运动要小心？其实也能动起来

家庭医生 | “哮喘”患者运动要小心？其实也能动起来

家庭医生 | 关注“吞“”咽”“障”“碍”守护健康

家庭医生 | 关注“吞“”咽”“障”“碍”守护健康

家庭医生 | 顺产和剖宫产怎么选

家庭医生 | 顺产和剖宫产怎么选

中老年保健 | 眼袋显老还影响视力

中老年保健 | 眼袋显老还影响视力

中老年保健 | 科学防治牙周病守护口腔健康

中老年保健 | 科学防治牙周病守护口腔健康

中老年保健 | 冬季要格外警惕”维生素D“缺乏

中老年保健 | 冬季要格外警惕”维生素D“缺乏

自我保健 | HPV阳性莫慌张居家免疫力提升指南

自我保健 | HPV阳性莫慌张居家免疫力提升指南

自我保健 | 远离肾病这样做

自我保健 | 远离肾病这样做

自我保健 | 腰椎手术做不好会瘫痪？听听专科医生怎么说

自我保健 | 腰椎手术做不好会瘫痪？听听专科医生怎么说

育儿百科 | 孩子说谎怎么办

育儿百科 | 孩子说谎怎么办

育儿百科 | 一场游戏里的育儿启示

育儿百科 | 一场游戏里的育儿启示

家庭中医药 | 腰腿疼痛坐不住？针灸+针刀来帮忙

家庭中医药 | 腰腿疼痛坐不住？针灸+针刀来帮忙

家庭中医药 | 糖友冬季调理小妙招

家庭中医药 | 糖友冬季调理小妙招

家庭中医药 | 防痔小妙招

家庭中医药 | 防痔小妙招

健康新知 | 内痔出血不必“忍”微创注射解困扰

健康新知 | 内痔出血不必“忍”微创注射解困扰

健康新知 | 远离误区细节护航健康家庭氧疗

健康新知 | 远离误区细节护航健康家庭氧疗

健康新知 | 咳嗽老不好可能是时候做一次支气管镜检查了

健康新知 | 咳嗽老不好可能是时候做一次支气管镜检查了

健康新知 | 糖尿病患者为什么要多晒太阳

健康新知 | 糖尿病患者为什么要多晒太阳

药膳食疗 | 水药果越来越甜了吗

药膳食疗 | 水药果越来越甜了吗

药膳食疗 | 乳制品科学选择有讲究

药膳食疗 | 乳制品科学选择有讲究

药膳食疗 | 餐盘里的每一口都在悄悄影响你的心情

药膳食疗 | 餐盘里的每一口都在悄悄影响你的心情

药膳食疗 | 山楂的故事

药膳食疗 | 山楂的故事

科学用药 | 左氧氟沙星的“跟腱警告”你了解吗

科学用药 | 左氧氟沙星的“跟腱警告”你了解吗

科学用药 | 滥用网红药膏 皮肤很受伤

科学用药 | 滥用网红药膏 皮肤很受伤

科学用药 | 眼内注药巧治黄斑水肿

科学用药 | 眼内注药巧治黄斑水肿

科学用药 | 游戏成瘾是因自制力差吗

科学用药 | 游戏成瘾是因自制力差吗

科学用药 | 现实感丧失的精神分裂症

科学用药 | 现实感丧失的精神分裂症

性爱天地 | 深呼吸可延长射精时间

性爱天地 | 深呼吸可延长射精时间

性爱天地 | 癌症患者也能有“性福”生活

性爱天地 | 癌症患者也能有“性福”生活

性爱天地 | 女性也有不应期吗

性爱天地 | 女性也有不应期吗

性爱天地 | 抛却羞耻感积极探秘身体

性爱天地 | 抛却羞耻感积极探秘身体

金秋情感 | 带父母一起上班

金秋情感 | 带父母一起上班

金秋情感 | 父母的爱情

金秋情感 | 父母的爱情

保健万花筒 | 运动过多或过少都易加速大脑衰老

保健万花筒 | 运动过多或过少都易加速大脑衰老

保健万花筒 | 夜间强光很伤血管

保健万花筒 | 夜间强光很伤血管

科学用药 | 滥用网红药膏皮肤很受伤

科学用药 | 滥用网红药膏皮肤很受伤

保健万花筒 | 65岁患痴呆症寿命缩短13年

保健万花筒 | 65岁患痴呆症寿命缩短13年

保健万花筒 | 弯曲大拇指自测动脉瘤

保健万花筒 | 弯曲大拇指自测动脉瘤

保健万花筒 | 头皮湿疹　切勿抓挠

保健万花筒 | 头皮湿疹　切勿抓挠

保健万花筒 | 乏力健忘耳鸣　擦揉两穴鸣天鼓

保健万花筒 | 乏力健忘耳鸣　擦揉两穴鸣天鼓

保健万花筒 | 戴助听器　脑子灵了

保健万花筒 | 戴助听器　脑子灵了