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祝您健康

祝您健康

2025年01期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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卷首语 | 幸福的“最优体验”

卷首语 | 幸福的“最优体验”

一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂，感受完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也会体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验是由我们自己缔造的，对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一首复杂
健闻 | 91种新药进医保等

健闻 | 91种新药进医保等

91种新药进医保国家医保局发布新版国家医保药品目录调整情况。本次调整共新增91种药品，包括肿瘤用药、糖尿病等慢性病用药、罕见病用药、抗感染用药、中成药、精神病用药等。同时，调出43种临床已替代或长期未生产供应的药品。国家医保局已连续7年开展医保药品目录调整工作，新药进入目录的速度不断加快，7轮调整累计将149种创新药纳入医保目录。医保基金为协议期内谈判药品支付费用，累计已超过3500亿元，
特别策划 | 把好3道关，团圆饭营养美味又健康

特别策划 | 把好3道关，团圆饭营养美味又健康

专家简介黄桥梁苏州市疾病预防控制中心健康教育所所长，副主任医师，东南大学校外导师，南京医科大学副教授、硕士研究生导师。现任中国健康促进与教育协会社区分会副主任委员、中国健康促进与教育协会健康教育研究分会常务委员、中国健康促进与教育协会主动健康分会委员、江苏省环境诱变剂学会妇幼安全与健康专委会副主任委员、江苏省营养学会营养流行病学专业委员会副主任委员。主持或承担多项世界卫生组织、盖茨基金
特别策划 | “三高”人群聚餐要懂的饮食诀窍

特别策划 | “三高”人群聚餐要懂的饮食诀窍

专家简介孔明望湖北中医药大学教授，博士研究生导师，全国老中医药专家学术继承人。中华中医药学会内经学分会委员、湖北省老年学学会骨质疏松专业委员会常务委员、湖北省中医药学会老年医学专业委员会委员、武汉市中医药学会老年病专业委员会常务委员。擅长治疗内分泌失调、失眠多梦、抑郁焦虑、记忆力减退、疲劳综合征、围绝经期综合征、高脂血症、高血压、胃肠病、脑卒中后遗症等。门诊时间：周日上午（武汉市中
特别策划 | 收拾“身心”，再迎新年

特别策划 | 收拾“身心”，再迎新年

专家简介蒋莉君四川大学华西医院心理卫生中心主治医师。中国老年保健医学研究会老年认知心理疾病分会青年委员会委员。擅长治疗记忆障碍、各种脑病所致精神障碍、老年适应障碍、老年焦虑抑郁、失眠等。腊月大扫除是春节前的重要环节，也是传统民俗之一。通过大扫除，很多家庭会扔掉一些旧的东西，如衣服、鞋子等，并购置更多新的东西，表达了人们对新年除旧迎新的意愿。收拾心情再出发心理上的不舒服与环境
特别策划 | 饮酒怡情莫贪杯

特别策划 | 饮酒怡情莫贪杯

春节是传统节日，酒文化是“传统文化”，在传统的认知中，小酌促进血液循环，同时作为调节氛围、鼓动情绪的“催化剂”，有益身心，春节的饭桌上怎能没有酒的身影。受限于驾车走亲访友，饮酒的人可能减少了，但从健康的角度看，我们仍然提倡：能不喝酒，就不喝酒，尽量少喝。超过肝脏代谢能力就会醉酒酒的成分是乙醇和水，乙醇就是常说的酒精。“琼浆玉液”自口而入，5%酒精被胃吸收，剩下的95%被小肠吸收。酒精进
养生益寿 | 睡眠养精，元气满满再出发

养生益寿 | 睡眠养精，元气满满再出发

由于工作和生活的忙碌，越来越多人忽视了休息的重要性。根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民平均睡眠时长为6.75小时，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，超过3/4的人群在23时后才能入睡，近1/3的人群需熬到凌晨1时后才能入睡，夜间平均清醒1.4次，睡眠得分75分，总体并不乐观。睡眠不足可能会引起多种健康问题，养生需要多睡觉。中医视角下睡眠的原理（1）阴阳
养生益寿 | 挽救“不堪回首”的痛

养生益寿 | 挽救“不堪回首”的痛

为什么天冷容易落枕落枕是中医病名，医学专业名称为“急性颈椎关节周围炎”，是睡眠后出现的颈部僵直性疼痛，除了与睡眠姿势不当有关，还可能由长期不正确的坐姿、站姿，或睡觉时颈部处于温差较大的环境中，或感冒等疾病引起颈部周围肌肉发炎引起。冬季夜间的气温低，进入睡眠状态后，人会无意识地调整睡姿，如身体蜷缩起来以保存更多热量，这就导致颈椎处于不合适的体位。如果睡觉时肩颈部又受到寒冷的刺激，或枕头不
养生益寿 | 中医妙方让女性冬季不再怕冷

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专家简介王小云主任医师、教授、博士研究生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人。擅长“针药并用、心身同治”治疗生殖内分泌疑
防病强身 | 眼底出血看不见，却更危险

防病强身 | 眼底出血看不见，却更危险

专家简介文丹中南大学湘雅医院眼科副主任医师，副教授，硕士研究生导师。中华医学会眼科学分会视光学组委员，中国医师协会屈光手术学组委员，湖南省医学会眼科学视光学与斜弱视学组委员，湖南省视光学会副会长，中国医疗保健国际交流促进会视觉健康分会青年委员会常务委员，湖南省医学会药物基因组转化医学专业委员会委员。研究领域为屈光和视光学。主攻飞秒及准分子激光、角膜胶原交联等屈光性手术，擅长各类视光疾
防病强身 | 3张特色方，珍“膝”骨健康

防病强身 | 3张特色方，珍“膝”骨健康

◎ 孙茜
防病强身 | 核医学精准『狙击』甲亢突眼

防病强身 | 核医学精准『狙击』甲亢突眼

如果看见一个人脖子变粗、眼球前突，几乎都会认为这位患者得了甲状腺功能亢进症（以下简称甲亢）。然而，甲状腺相关眼病与甲状腺功能没有必然的联系，也就是说，甲状腺功能正常的人，也可能患甲状腺相关眼病（眼球前突）。同时，这也意味着伴有眼球前突的甲亢患者单独治疗甲状腺功能，眼球情况不一定会好转，因此应该针对性诊断并治疗眼球前突。颈部疾病却影响眼睛甲状腺位于人体颈部，当甲状腺功能亢进时，过多的甲状
防病强身 | 那么多年的降压药都吃错了？高血压患者要注意这四点

防病强身 | 那么多年的降压药都吃错了？高血压患者要注意这四点

那么多年的降压药都吃错了？高血压患者要注意这四点（编辑黄奕言）
饮食营养 | 每日补足营养素，远离阿尔茨海默病

饮食营养 | 每日补足营养素，远离阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是“老年痴呆”的重要原因之一，患者表现为记忆力、思维判断力等认知能力逐渐丧失，严重影响日常生活能力，已成为危害老年人健康的“第四大杀手”。面对严峻的发病形势，如何预防阿尔茨海默病成为许多即将步入老年的人关注的焦点。本文就聊一聊如何通过每日补足营养素，远离这一疾病，守护脑健康。膳食营养对阿尔茨海默病的影响临床研究显示，阿尔茨海默病的进展无法逆转，因此只能进行早期预防。作为可控
饮食营养 | 兰州百合：药食两用益处多

饮食营养 | 兰州百合：药食两用益处多

兰州百合是中国兰州特有的地理标志产品，这种百合以甜美的口感、细腻的肉质和高营养价值而闻名。兰州百合不仅是一种美味的食材，还具有多种药用价值，是食药两用植物中的佼佼者。百合中的佼佼者兰州百合能从一众百合品种中脱颖而出的独特之处在于口感“甜而不苦”，其甜度高达13%，这让它如同水果一般，可以直接食用。由于膳食纤维含量较少，兰州百合肉质细腻，炖煮后的口感绵密、入口即化，并且吞咽后口中不留残渣，只
生活保健 | 肿瘤防治五大误区

生活保健 | 肿瘤防治五大误区

根据2024年国家癌症中心发布的数据，截至2022年我国每年新发的癌症病例达482.47万人，因癌症死亡人数达257.42万人，在2000—2018年趋势图上发病率呈现每年1.4%的比例上升。癌症总让人闻之色变，人类尚未攻克这一类疾病，对癌症的发病原因、治疗机制等不能完全解释清楚，导致很多患者对癌症的认识局限在“道听途说”中，这不利于癌症的诊断和治疗，我们需要树立正确的理念，克服恐惧，走出误区
生活保健 | 每天都要刷牙，牙刷选对了吗

生活保健 | 每天都要刷牙，牙刷选对了吗

专家简介税雪苹口腔医学博士，擅长口腔颌面外科疾病的诊断与治疗，如颌面部的肿瘤及创伤、正颌与关节外科、牙槽外科等。现任四川省口腔遗传病专业委员会委员、四川省女医师协会青年医生分会委员。牙齿不仅是享受美食的利器、微笑待人的“门面”，更关系到全身健康，不容忽视。我们每天都需要清洁牙齿，刷牙是最主要的方式。“工欲善其事，必先利其器”，选择一把好的牙刷，正确刷牙，是牙齿健康的保障。如何
生活保健 | 人老了应该怎样护理皮肤

生活保健 | 人老了应该怎样护理皮肤

皮肤是人体的重要防线之一，随着年龄增长，皮肤中的水分容易流失，需时时养护。到了冬季，气候寒冷干燥，对皮肤的考验更大，很多人会出现皮肤干皴皲裂，这就需要正确护理皮肤，如使用护肤产品等预防和解决皮肤问题。〇保持皮肤清洁首先，选择一款适合自己皮肤的清洁产品。皮肤有干性和油性之分，如果是油性皮肤，在冬季皮肤分泌的油脂会保护皮肤，但油脂也容易藏污纳垢，油性及混合性皮肤者可选用具有控油效果的洁肤
生活保健 | 坚定信念，我治好了痛风

生活保健 | 坚定信念，我治好了痛风

我一直秉持“坚定信心、多措并举、一贯坚持、绝不侥幸”的原则，在我与痛风的这场艰难“较量”中，这些原则发挥了关键作用，让我成功战胜痛风。我已经七八年不再痛风发作，并且没有依靠药物。现在，我想把自己治疗痛风的经历分享出来，期望能给同样受痛风困扰的朋友们带来一些启发。 2011年，刚退休的我前往定居上海的孩子家过冬，因没带足衣物，又恰逢那年冬天格外寒冷，我的腿部多次受凉后，便出现了问题。我的腿开始肿胀
生活保健 | 江苏省老年书画研究会书画作品展

生活保健 | 江苏省老年书画研究会书画作品展

传统书画之所以在群众中得到广泛的接受和喜爱，主要在于艺术内容上的喜闻乐见、丰富多彩，艺术形式上的雅俗共赏、少长咸宜。江苏省老年书画研究会长期致力于老年书画的研究教育、传播推广工作，一直秉持“群众性、公益性、艺术性”办会宗旨，在江苏省内有着广泛的群众基础。江苏省老年书画研究会前身，系江苏省老年书画联谊会，是1984年建立的老年书画艺术团体。2008年，经江苏省民政厅批准，更名为江苏省老年书画研究会，
生活保健 | 炎症

生活保健 | 炎症

【小编推荐】副标题：食物、微生物和疾病的故事原作名：A silent fire：the story of inflammation，diet & disease 作者：【美】希尔帕·拉维拉（Shilpa Ravella）译者：钟与氏出版社：重庆大学出版社出版年：2024-09 ISBN： 978-7-5689-4691-9 【内容简介】这是一本有关“炎
健康广角 | 只有一个肾脏会影响生活吗

健康广角 | 只有一个肾脏会影响生活吗

肾脏是人体的重要器官，在腰部两侧各有一个，两侧肾脏的功能是一样的。那么如果一个人只有一个肾脏，会对健康和生活产生怎样的影响呢？肾脏的作用可不小在探讨只有1个肾脏的影响之前，先了解一下肾脏在人体中发挥的巨大作用。（1）过滤代谢产物：肾脏过滤人体代谢产生的物质，将废物形成尿液排出体外。（2）调节水和电解质平衡：排出人体内多余的水分，维持钠、钾、钙、磷、氯等电解质的平衡。（3）维
健康广角 | 垂体：调控内分泌的“总司令”

健康广角 | 垂体：调控内分泌的“总司令”

内分泌系统是人体的第九大系统，由一系列内分泌腺体和内分泌细胞组成，它们分泌的物质大部分被称为激素。激素进入血液，随血液到达各个器官，调节人体的各项生理活动，如新陈代谢、生长发育、免疫防御等。内分泌系统确保人体各部分按照既定的规律和节奏“工作”，对生命健康至关重要。但是，内分泌系统在正常运作时常常被忽略，只有分泌失调出现症状后才会引起关注。 ● 垂体虽小但作用很大垂体位于大脑底部、鼻子后方深处
健康广角 | 随时播种，随时开花

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南丁格尔曾说：“护士就是没有翅膀的天使。”我接过南丁格尔手中的灯，用它特有的光芒，驱散患者心中的阴霾。妈妈也是孩子生命中的守护天使，她们用爱的光芒，照亮孩子的人生旅程。儿子一开始不理解我的工作去年我过了第10个护士节，还有第4个母亲节。说实话，做了妈妈以后，我更觉得护士这个职业肩负太多责任，仅仅不能及时履行承诺这件事情，就已经足够让我的儿子号啕大哭了。他不能理解为什么别人都放假的时候妈妈要
健康广角 | 环球资讯

健康广角 | 环球资讯

非洲依旧是疟疾“重灾区” 疟疾是由疟原虫引起、蚊子叮咬传播的急性传染病，也是全球最大的公共卫生问题之一。《世界疟疾报告2024》显示，自2020年以来，全球疟疾病例的数量持续增加。2023年全球范围的疟疾病例约2.63亿例，比2022年增加约1100万例。此外，自2020年以来，全球疟疾病例死亡数持续下降，2023年为59.7万例，比2022年减少1.1万例。大多数疟疾病例仍发生在非洲

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