公告 4项2024年版食养指南发布 发挥传统食养中西医联合优势 近日,为贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年)》《国民营养计划(2017—2030年)》,发展传统食养服务,预防和控制我国人群慢性病发生发展,国家卫生健康委员会印发4项2024年版食养指南,分别为《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》《成人肥胖食养指南(2024年版)》《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》
亲爱的读者朋友: 大家好!新年新气象,结束春节假期不久的您,是否已经打起精神,全身心投入学习与工作之中了呢?有些朋友表示,“节后综合征”加上近日来袭的寒潮,又打了自己一个措手不及,让新一年的减肥健身计划又被“无限期”搁置了。 如何在这个还不甚温暖的早春击退寒冷,强身健体呢?2024年春节联欢晚会早就给您备下了答案——“来打个八段锦,气血舒畅美美美……”在春晚歌舞节目《健康到到令》中,歌手周深与
在众多疾病中,感冒是非常常见的“小毛病”。如外界温差较大时,人更容易感受风寒、风热,发为感冒;出汗或洗澡后没有及时擦干身体,可能会导致人体受风感冒;过度劳累导致正气不足,人体抵抗力下降,可能会引发感冒;吃了不洁食物,上吐下泻,可能是患上了胃肠型感冒;流感高发季节,没有认真做到戴口罩、勤洗手的朋友,容易发生病毒性感冒。不论是哪种原因引起的感冒,均大同小异地表现为上呼吸道感染的症状,如咳嗽、打喷嚏、流
春寒料峭,人体的阳气如同自然界刚刚突破冻土、萌芽而出的春苗,经不起寒气的摧残,还需要十分精心的呵护。冬春交接之时,正是病毒等病原体广为传播的季节。2023年再次引起一定范围感染的支原体,每隔一段时间就卷土重来的甲型流感病毒,以及曾对我们的生活产生极大影响的新型冠状病毒等,错乱纷杂地攻击着不同人群的呼吸系统。 在老百姓眼里,统一将存在呼吸系统症状的疾病归为感冒。打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、嗓子疼,严重时
自2023年秋冬季以来,呈现肺炎支原体、甲型流感病毒、乙型流感病毒、新型冠状病毒等多种呼吸道病原体交替或者共同流行的态势,让人群的呼吸道健康面临严峻的挑战。在这个春季,保护呼吸系统健康,正确应对呼吸道感染,尤为重要。 内存免疫力,外套“金钟罩” 借古人之鉴,如《黄帝内经》所言:“五疫之至,皆相染易,无问大小,病状相似……不相染者,正气存内,邪不可干,避其毒气。”文中提到疫病预防的两个基本法则:
感受风邪或者时行疫毒,导致肺卫功能失调,卫阳被遏,营卫失和,邪正相争,肺气失宣,从而出现肺系及卫表证候,即为感冒。 感冒虽然是常见病、多发病,大多数情况下症状并不重,可能仅有咳嗽、流鼻涕、咽痛的症状,对症用药后很快就能缓解,且具有自限性,不用药也会很快缓解。但重感冒,或者虚人感冒,或是感冒后调护失司,除了有呼吸系统症状,还可能会引起全身酸痛等不适,以及一些消化系统症状,表现为食欲不振,或是由咽喉
引起普通感冒的鼻病毒、腺病毒,引起甲型流感、乙型流感的流感病毒,引起“新冠肺炎”的新型冠状病毒,引起儿童轻度皮疹的细小病毒、单纯疱疹病毒等,对身体的损害并不止“感冒”而已,可能会侵蚀心肌,诱发病毒性心肌炎。 感冒后运动,可能“心慌慌” 心肌炎是心肌细胞坏死引起的心肌炎症,病毒性心肌炎是指病毒感染引起的心肌炎。病毒进入体内,通过血液循环到达心脏,入侵心肌细胞,导致心脏内炎性细胞浸润,引发心肌水肿
近两年,经常会有患者问我:“流感后又‘阳’了,‘阳康’后,病还没好全,又咳嗽、发热了。一众抗体检测结果均显示为阳性。为什么我这么容易感冒?” 感冒,其实是日常生活中尤为常见的疾病,一年四季均可发生,天气转凉的秋冬季节及天气逐渐变暖的春季尤为多见。一个健康的成年人,一年感冒1~3次是正常的;但每年感冒超过6次,则属于频繁感冒。儿童体质偏弱,一年感冒2~4次是正常的;如果达到6~8次,则属于频繁感冒
惊蛰节气的到来标志着仲春的开始。动物入冬藏匿于伏土中,不饮不食,称为“蛰”。《月令七十二侯集解》曰:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”春雷始鸣,惊醒了地下越冬的蛰虫,人们便称这天为“惊蛰”。惊蛰时节,乍暖还寒、蛰虫惊醒、万物复苏,动植物进入生长状态。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气,把它视为春耕的开始。惊蛰后半个月,迎来了春分节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载:“春
国医大师王永钧教授是我国著名的中西医结合肾病专家。他如今已经90岁,依然一周看四个半天门诊,其余时间在工作室整理临床经验、著书立说、搞学术研究。即便如此,王永钧教授依然抽出时间,接受记者专访,分享其独特的养生护肾经。 国医大师的引路人——西湖船工 很多人不知道,王永钧年轻时曾是一位肾病患者。因为一位西湖船工给的偏方,王永钧的肾病治愈了。而后,他便开始了辞职学医之路。 王永钧说:“19
开栏的话:“中医六艺”中,针、灸、砭、药、按蹻五法为外援法,由外而内,治病疗疾。导引为自主的内应法,由内而外,涵养正气。导引与诸法相和,调动自身正气,扶正祛邪,达事半功倍之效。本专栏根据四季交替、时节变换,以中医导引为基础,结合艾灸、按蹻、食养、情志调摄等内容,通过图文、视频的方式,教授大家简单易学的导引养生方法,帮助大家顺天应时,颐养身心,强筋健体,增强自身免疫力。 春季是一年之始,此时万物生
便秘问题在现代生活中越来越普遍,严重影响着人们的生活质量。排便困难、大便干燥、便次减少,患者不仅胃肠坠胀不堪,面色也一天比一天难看。有些人甚至把泻药当作救命稻草经常使用,一时的通畅虽然让身心卸下了沉重的负担,但随着时间的推移,长期滥用泻药导致的结肠黑变病又成为了便秘者的新困扰。 芳香“扭转”便秘困扰 功能性便秘的主要特征是伴随腹胀、腹痛等症状,通常表现为排便困难、大便干燥、便次减少或便意不尽。
如今,抑郁症这一疾病已经被人们所熟知,逐渐成为一种常见的心理健康难题。有的人动不动就把抑郁挂在嘴边,说我“emo”了。其实,抑郁状态与抑郁症并不完全相同。人们对抑郁症还存在不少误解。 抑郁症并非承受能力差 在公众的讨论中,人们往往认为抑郁症是由于抑郁症患者自己“心理素质差”或“承受能力低”所导致的。这也使得抑郁症患者遭受不公正的评价,被冠以“矫情”的标签。其实,事实并非如此。抑郁症不是简单的心
在一些视频号、微信公众号上,经常可以看到介绍如何通过食疗养生的内容,有些是仅仅介绍养生食物的功效,却不提其禁忌证;有些是介绍养胃方法,但不提其适用人群。其实,不同剂量、不同做法的养生食物、养生方法,功效也是不一样的,切莫跟风操作。 养生食物,宜忌要知道 中医素有“药食同源”的说法,有许多中药材都来自生活,而生活中常常吃的一些食物,也有其特殊的功效。其实,从医学上来说,不存在绝对的养生食物。对于
到了生机盎然的春季,水果渐渐成为餐桌上的“常客”。补养了一冬的脾胃,吃多了大鱼大肉,此时正需要一些爽口、清凉的鲜果来刮一刮油腻。趁着踏春赏景之际,不妨带着果盒,与大自然来一次清爽的约会吧。吹着春风、赏着春花、品着鲜果,让身心卸下冬日的厚重与疲惫感,重新裹上春日的清香。 春日,大地回暖,万物复苏,人们的活动量增加,新陈代谢也随之加快。中医理论认为,春天是阳气生发的季节,适当食用一些温热性的水果,如
心房颤动(以下简称“房颤”)的发生与年龄密切相关。人上了年纪,就要注意预防房颤。那么,心率过快就是房颤吗?怎么确诊房颤呢?生活中该如何预防房颤呢? 问:如何判断房颤? 答:房颤是临床上最常见的心律失常。房颤的症状之一是心跳加速。房颤时,心房激动的频率可达350~600次/分钟,心跳频率往往快且不规则,脉率低于心率。但是房颤不能仅凭心跳加速来诊断。房颤的特点是心律不规整,时快时慢,且多数伴有心慌
胃肠镜是诊断消化道疾病的重要检查方法。传统胃肠镜检查因为“有痛感”,让人感到恐惧。很多人宁愿往后拖一拖,也不愿意做胃肠镜检查,致使胃肠道疾病得不到及时诊治。那么,无痛胃肠镜检查是不是就可以作为这些人群的首选检查方法呢? 问:做无痛胃肠镜检查时,麻醉安全吗? 答:普通胃肠镜属于“有痛”范畴。如做普通胃镜检查时,医生会将一根管子从患者喉咙插到胃里,此时患者处于清醒状态,因个体耐受力不同,患者会出现
网传经常用按摩梳梳头可以疏通经络、行气活血,甚至能改善脱发。这是真的吗? 问:按摩头皮可以疏通经络,缓解脱发吗? 答:俗话说“头梳百遍,病少一半”,中医认为,头为诸阳之会,手三阳经上会于头。足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、督脉等经络更是循行过头,这些经络与头部的气血运行密切相关。按摩头皮,可以起到疏通经络、行气活血、促进头皮血液循环的作用,为头发的生长提供更多营养,缓解脱发问题。不过
有人说发热时不能吃“退烧药”(解热镇痛药),要让身体与疾病作斗争;有人说发热了一定要吃退烧药,避免病情加重。那么,发热到什么程度才需要吃退烧药呢? 问:应该在什么时候服用退烧药? 答:发热时,并非所有情况都需要立即退热。当体温持续超过38.5摄氏度时,才需要服用退烧药,如常见的对乙酰氨基酚、布洛芬等,以免高温对大脑和其他器官造成损害。处于低热情况下,人体一般可通过自身调节机制,逐渐恢复正常
很多朋友身体出现不适时,都存在讳疾忌医的心态。有些朋友畏惧吃药,觉得药物难以下咽,还会引起不良反应;有些朋友则害怕手术,觉得手术会因为麻醉、手术损伤而影响健康,如让人“变傻”。说到这里,您可能会想起身边这样的案例:隔壁老王就是手术后开始认不清人的。 手术真的会影响人的认知吗? 老年人术后易短暂“变傻” 大家可能会发现,“做手术会让人变傻”的说法更多流传于老年朋友中。 客观而言,确实有一部分
最近,李阿姨突然腹部疼痛,到医院做了检查,各项指标均无异常,于是前来中医门诊就诊。其实像李阿姨这样的患者并不少,或是出现脐周痛,或是下腹部偏左、偏右疼痛,胃镜、腹部常规彩超、腹部CT都做了,均未发现明显异常,但症状又确实存在,让人很是苦恼。 多为脾胃虚弱 笔者根据临床观察发现,此类腹痛好发于脾胃虚弱的人群。这类人群脾胃功能下降,但未发生任何胃肠道器官结构的变化,即只是胃肠道运化能力下降,胃肠道
随着生活压力的增大,脱发已成为现代人的常见烦恼之一。相关调查数据显示,我国大约有2.5亿脱发人群,其中以20~40岁的年轻人占据较大比例,说明越来越多的年轻人加入“秃”飞猛进的队伍。 哪些脱发需治疗 正常情况下,人的头发有生长衰老的周期,每天脱50~100根头发属于正常现象;但如果脱发数远远大于此数,或局部异常脱落,持续两三个月还不缓解,可能是病理性脱发,就需要治疗。 病理性脱发分为暂时性脱
Q对于女性朋友而言,月经是每隔一段时间就要经历的,与自身健康息息相关的生理现象。但是有些朋友的月经并不是按“月”来的,而是每两三个月才来一次。这样正常吗?对怀孕有影响吗? A对于大部分女性来说,月经以21~35天为1个周期。月经周期超过35天的,可能是生理性的,也可能是病理性的。一般来说,月经的发生与排卵关系密切。月经迟迟不来,多是没有排卵。此时进行妇科B超检查,如显示无器质性病变,多为稀发排卵
前段时间,一名女子经历“断崖式衰老”,最终被诊断为卵巢早衰的一新闻,一经报道,瞬间冲上热搜榜。这也让人们认识到了卵巢早衰的可怕。那么,卵巢早衰是否可逆?该如何预防呢? 提前出现更年期症状,当心卵巢早衰 卵巢早衰是指女性在40岁前就出现卵巢功能的减退甚至衰竭的现象,属于卵巢功能衰退中的一类。有卵巢早衰的女性,常会伴有不同程度的围绝经期症状,即人们常说的“更年期症状”,严重影响女性工作、学习、生活
随着现代人生活节奏的加快,我国的胃炎患者数量呈逐年上升趋势。胃炎患者在患病后需要及时关注病情发展并进行治疗,如对胃炎置之不理,很容易使胃部出现其他损伤,最终可能会发展为慢性胃痛、胃出血和胃溃疡等严重情况。 作为六腑之一,胃是消化食物的场所,也是给身体提供能量的重要脏腑之一。中医将胃称为“后天之本”与“水谷之海”,因为胃本身气血充盈,然而后期养护不足,就有可能损害胃气,导致胃出现各种疾病。 辨别
很多新手妈妈在分娩后,都会被医生告知,要及时进行产后的盆底肌康复。这是因为分娩后,新手妈妈因盆底肌损伤,可能会出现尿失禁等症状,不但影响新手妈妈的生活质量,还可能引起焦虑、抑郁等心理问题。那么,为什么妊娠会对盆底肌造成损伤?盆底修复有哪些误区?该如何正确修复盆底肌呢? 盆底损伤从孕期开始 盆底肌指的是盆底肌肉,是封闭骨盆底的肌肉群,它可以保证尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等处于正常位置,并参与排
如今,腰痛已经成为影响成年人生活质量的常见问题。尽管大多数腰痛可以自行缓解,但在缺乏科学的干预措施的情况下,腰痛的复发率较高,会给患者的日常生活带来极大困扰。 腰椎有“怕静不怕动”的特点,这意味着腰椎在长时间保持静止姿势时容易受到损伤,但在适度的运动中却能得到保护和强化。所以想要缓解腰痛,找到致病因素后,根据症状特点进行对应的日常养护十分重要。 找准腰的“痛点” 导致腰痛的原因有很多,腰椎和
生活中经常能见到通过拍打、按摩手部来养生的人,有的人搓拍手掌“啪啪作响”,乃至掌部赤红充血;医院里的推拿医生也常在孩子的手上点按、推揉……那么,按摩手部真的能起到保健养生的作用吗?如果有作用,又有哪些适合老百姓居家自行操作的手部保健法呢? 阴阳经络汇于手 中医理论认为,手部与人体关系密切,因为手三阴经和手三阳经都经过手部,它们是人体十二经脉中的重要组成部分。 手三阴经包括手太阴肺经、手少
石湖仙·松江烟浦 南宋 姜夔 松江烟浦,是千古三高游衍佳处。须信石湖仙,似鸱夷翩然引去。浮云安在,我自爱绿香红舞。容与,看世间几度今古。 卢沟旧曾驻马,为黄花闲吟秀句。见说胡儿,也学纶巾欹雨。玉友金蕉,玉人金缕,缓移筝柱。闻好语,明年定在槐府。 这首《石湖仙·松江烟浦》是宋代词人姜夔为范成大祝寿而作的,歌颂其不朽功业和广阔胸襟,其中还有一个与仙茅有关的小故事。 范成大(1126—1193
董彩菊,出生于中医世家。受家里影响,她从小就开始识草药、背方剂,对中医产生了浓厚的兴趣,并立志成为一名誉满杏林的医生。于陕西中医药大学毕业后,她践行传承岐黄、救死扶伤的初心,如愿成为一名中医大夫。 “为病人着想,让病人满意”是董彩菊的行医理念,虽然每天忙碌到无法按时吃饭,但治病救人这份沉甸甸的责任让她丝毫不敢懈怠。这个岗位,她一干就是二十多年。 寓教于治,服务大众 董彩菊始终坚持以人为本、绿
黄汉华,是贵州省兴义市桔山街道办事处丰源社区卫生服务站的负责人。从小跟随父亲上山采药,并见证父亲用中医治愈多种疾病的经历,让黄汉华对中医学产生了浓厚的兴趣。从父亲手中接过“医生”这一“接力棒”的同时,他也在自己的临床实践中不断探索、创新,致力于为患者提供更为精准、有效的治疗方案,并因此对医生这一职业价值和使命有了更深刻的体会。 “不好用不收钱” 自小崇尚中医的黄汉华,执业后始终坚持中医学的
小儿呕吐是儿科一种常见病症。呕吐的病机多为胃失和降,气逆于上,以致乳食从胃中上逆,经口而出。古人称,有声有物谓之呕,有物无声谓之吐,有声无物谓之哕。临床中,呕吐患儿服用治疗药物后,因有呕吐的症状,容易将药物吐出。而穴位贴敷是通过穴位给药,是很好的止呕方法。 贴敷配药,勿忘生姜 呕吐的病因主要有乳食积滞、感受外邪、胃中积热、脾胃虚寒等。所以,在临床治疗过程中,主要根据辨证论治的结果进行穴位贴敷。