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保健与生活

保健与生活

2026年09期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

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健康资讯 | 关于身体的奥秘

健康资讯 | 关于身体的奥秘

脸上的“虫斑”是感染了寄生虫吗？问：脸上的“虫斑”是感染了寄生虫吗？答：“虫斑”的说法源于民间误传，认为面部淡白色斑块是肠道有寄生虫的表现。但这一说法无科学依据，它实际上是皮肤科常见的白色糠疹，好发于儿童和青少年的面部，是一种良性皮肤疾病。其真正成因多与皮肤干燥、日晒、维生素或微量元素缺乏、马拉色菌轻微感染等有关，表现为面部圆形或椭圆形淡白斑，表面常附少量细碎鳞屑，一般无瘙痒等不适。日常做
名家讲坛 | 这些痛　如何解

名家讲坛 | 这些痛　如何解

疼痛是组织损伤或潜在的组织损伤所引起的不愉快感觉和情感体验，也是很多人有过的切身感受，世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第五大生命指征”。慢性疼痛更是作为一种严重影响患者生活质量的疾病，已引起全世界的高度重视。那么，肩痛、腰痛、膝关节疼痛……这些困扰患者的常见疼痛，该如何正确防治？为此，本刊特邀专家通过生动的临床病例为大家详细讲解，提供科学的防治方案。病例一： 53
名家讲坛 | 为何孩子过敏越来越常见

名家讲坛 | 为何孩子过敏越来越常见

如今，过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏等问题在儿童中越来越常见。专家表示，这种趋势并非偶然，而是遗传、环境、生活方式等多重因素共同作用的结果。天津中医药大学第一附属医院儿科副主任韩耀巍表示，过敏具有明显的遗传倾向，如果父母一方或双方有过敏史，孩子发生过敏的风险会显著升高。“但遗传只是‘可能’，真正让这种‘可能’变成现实的，是后天环境的变化。”韩耀巍说。专家表示，现代家庭过度清洁，消毒剂、杀菌产品
名家讲坛 | 养生你做对了吗

名家讲坛 | 养生你做对了吗

近年来，随着大众健康意识的提升，“养生达人”日益增多。他们热衷于各种养生之道，有人每天1杯网红“祛湿茶”，把保健品当饭吃，也有人执着于三伏天晒背。可有的人越养越“虚”，莫非养生无效？重视养生没有错，但是养生方法用错可能是“无效养生”。所谓“无效养生”，往往披着“传统”“网红”“科学”等外衣，本质却是违背身体节律、忽视个体差异的行为。那么，到底什么才是科学有效的养生？养生也有“黄金标准”
家庭医生 | 别让肺结节成“心结”

家庭医生 | 别让肺结节成“心结”

不少人拿到体检报告，一看到“肺结节”这三个字，便焦虑不安，常常担心得吃不下饭、睡不着觉。先别慌，下面带你一起了解肺结节，看看它是健康警报还是虚惊一场？什么是肺结节？是什么大病吗？从医学上来说，肺结节是指在影像学检查（如胸部X线、CT等）中发现的，被肺实质完全包围、界限相对清楚、直径小于3厘米的类圆形或不规则形的小病变。大家可以将其形象地理解为肺里长了个“小痘痘”，这个“小痘痘”可能是炎症、
家庭医生 | 虫咬性皮炎如何科学防治

家庭医生 | 虫咬性皮炎如何科学防治

皮肤突发红肿、瘙痒，很可能是潜伏的健康警报——虫咬性皮炎。虫咬性皮炎，又称“丘疹性荨麻疹”，是高发的皮肤疾病，发病率居高不下。它由昆虫叮咬或接触时注入的唾液、毒液或体液引发，这些分泌物中的异种蛋白、酶类、蚁酸等“致病因子”，会直接刺激皮肤组织，引发局部炎症反应。摸清这些“隐形攻击者”的套路，掌握科学应对方案，才能让皮肤安然度夏。身边的“隐形攻击者”：5类常见致病昆虫引发虫咬性皮炎的并非
家庭医生 | 老年人的“致命一摔”　这些要点能救命

家庭医生 | 老年人的“致命一摔”　这些要点能救命

60岁以上老人摔倒后，超三成会出现髋部骨折，髋部骨折因其致残率和死亡率高而被冠以“人生最后一次骨折”的称号。 1.为什么髋部骨折这么“凶险”？老年人多合并高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、心脏病等基础疾病，若发生髋部骨折，长期卧床会导致三大并发症：（1）肺部感染躺卧时痰液难以咳出，易造成痰液堆积，诱发坠积性肺炎。（2）血栓形成下肢制动或活动受限导致血液回流变慢，容易形成血栓。而血
中老年保健 | 喝粥真的养胃吗

中老年保健 | 喝粥真的养胃吗

在老年人中，“喝粥养胃”的观念根深蒂固。但临床案例给出警示：“喝粥养胃”并非万能，老年胃病患者盲目食用可能加重病情。这些常见误区，需及时纠正。误区1：胃病患者需长期喝粥，越软烂越养胃很多老年人认为粥质地柔软、易于消化，能让胃部“休息”。但长期食用过于软烂的粥，会快速稀释胃液、降低消化酶活性。正常情况下，固体食物可刺激胃壁肌肉收缩与胃液分泌，长期摄入流质或半流质食品，会导致胃部肌肉缺乏锻
中老年保健 | 警惕熬夜与酒精对心脏的双重威胁

中老年保健 | 警惕熬夜与酒精对心脏的双重威胁

45岁的张先生终于在午夜时分加班完成工作，便与同事前往一家烧烤店，在喝了几瓶啤酒后，疲惫似乎暂时消散。然而，凌晨3点，他倒在自家客厅，再也没能醒来。尸检报告显示：急性心肌梗死。此类情况并非个例，在急诊科与重症监护室，这样的悲惨教训时有发生，罪魁祸首正是熬夜与酒精这对“隐形杀手”。一、熬夜与酒精对中年人心脏的协同损伤心脏宛如一辆永不停歇的跑车，而熬夜与酒精联手，会使这辆车驶向危险的悬崖。
中老年保健 | 鼻出血时要仰头止血吗

中老年保健 | 鼻出血时要仰头止血吗

鼻出血时，仰头止血的做法是错误的。仰头可能会导致血液倒流呛入气管，或者流入胃部，刺激黏膜后引发呕吐。正确的做法是在鼻出血时低头、身体微微前倾，同时用拇指和食指捏住鼻翼，持续按压5～10分钟，其间要避免频繁松开手指来检查止血效果。此外，也可以在鼻腔内塞入少量棉球，同时用冷毛巾敷在鼻梁处，通过收缩血管来减少出血。但要提醒大家的是，如果鼻出血频繁发作，出血量很大，或者鼻出血时伴有头晕、乏力、
中老年保健 | 体检报告上这些“异常”指标　可能只是“看起来可怕”

中老年保健 | 体检报告上这些“异常”指标　可能只是“看起来可怕”

相信不少人拿到体检报告单，看到上上下下的箭头，经常不明就里地惴惴不安。其实体检报告中有些看起来“可怕”的“异常”指标，可能只是暂时性的、良性的或属于正常的生理变化。这些可能是“一过性”指标，复查很重要首都医科大学附属北京友谊医院全科医学科主任姜春燕说：“有些指标异常可能与短期影响因素有关，如熬夜、饮酒、饮食、运动等，过段时间再复查一次，或许指标就正常了。” 氨基转移酶轻度升高这有可能是
自我保健 | 别让手抖偷走晚年的从容

自我保健 | 别让手抖偷走晚年的从容

老年人手抖并非小事，它是身体的“健康预警信号”，只要科学认识、正确应对，就能远离震颤困扰。 1.分清手抖类型，不恐慌、不忽视医学上，手抖称为“震颤”，老年人是高发人群，主要分为生理性和病理性两大类，处理方式天差地别。生理性震颤多为暂时现象，常见于情绪紧张、疲劳、寒冷、饥饿，或饮用浓茶、咖啡、酒精后。其抖动幅度小、速度快，静止或做精细动作时出现，去除诱因、休息后可快速缓解，不影响生活，无须
自我保健 | 前列腺癌术后出现尿失禁科学训练可摆脱“漏尿”尴尬

自我保健 | 前列腺癌术后出现尿失禁科学训练可摆脱“漏尿”尴尬

对于一些前列腺癌术后患者而言，虽然手术成功切除了肿瘤，但术后尿失禁这一并发症却如影随形，成为康复路上的“绊脚石”。那么，哪些康复训练可以改善这一情况？骨盆倾斜训练调骨盆激活肌群，改善漏尿这些训练适配多数术后患者，腰椎损伤、腰伤未愈或急性腰酸痛者，需先咨询医护人员再开展。尤其适合术后久坐引发盆底肌乏力、漏尿频繁的人，无须任何器械。 1.仰卧位训练术后首选，无负重更安全患者术后可优先
自我保健 | 身体放置PICC 如何护理

自我保健 | 身体放置PICC 如何护理

王阿姨是乳腺癌术后化疗患者，1个月前装了PICC导管。最近她愁得睡不着：“手术那侧胳膊有刀口不能受压，置管这侧也不敢碰，晚上只能平躺着，生怕管子出问题！”而且贴膜的地方总发痒，想抓又不敢，还总琢磨“管子会不会堵？贴膜处会不会发炎？护士说7天换药１次，不到时间能不能换？换勤点是不是更好些……”后来，她到医院血管通路门诊维护，护士给她换了低敏贴膜，还把PICC护理知识用通俗易懂的语言讲清楚。王
育儿百科 | 儿童气道异物阻塞如何预防和救治

育儿百科 | 儿童气道异物阻塞如何预防和救治

在温馨的家庭聚会中，长辈们常以花生、瓜子、核桃等零食款待宾客。大人谈笑时，随手将果仁喂给孩子，孩子们在嬉闹中也常自行取食。然而，这温情场景背后，却隐藏着儿童气道异物阻塞的风险。异物一旦阻塞气道，可迅速导致呼吸困难，严重时可在短时间内引起窒息，危及生命。为帮助家庭科学预防与应对儿童气道异物阻塞发生风险，下面将从“识别风险—预防为先—紧急应对”的全链条防控意识出发，为家长提供清晰、实用的安全指导。
家庭中医药 | 五味子补五脏

家庭中医药 | 五味子补五脏

五味子，这颗红色的小果，其貌不扬，却是中医典籍里的“上品”，连药王孙思邈都夸它“五月常服，补五脏气”。下面，我们就来聊聊这颗小果的传奇故事和养生智慧。五味子的五味特性与五脏对应关系在中医理论中，五味子的五味特性分别对应五脏。酸味：入肝，具有收敛肝气、保护肝脏的作用。甘味：入脾，滋补脾胃，增强消化功能。苦味：入心，能宁心安神，缓解心悸、失眠。辛味：入肺，宣肺止咳，改善呼吸系统
家庭中医药 | 声音嘶哑试试木蝴蝶　

家庭中医药 | 声音嘶哑试试木蝴蝶　

木蝴蝶，为紫葳科植物木蝴蝶的干燥成熟种子。木蝴蝶具有清肺利咽，疏肝和胃的功效。主要用于治疗咽痛喉痹，声音嘶哑，肺燥咳喘等。木蝴蝶在成熟前包裹于形似豆荚的果实中。果实成熟后会裂开，由半透明的膜质翅包围而成的种子会随风飘散，像一只只蝴蝶。种子自带的这种膜质翅薄如蝉翼、形似蝴蝶，自带绢丝样光泽，是种子类中药的“颜值担当”。别看它长得轻盈飘逸，守护嗓子的本事可不小。当你因为唱歌、演讲等，出现声音嘶
家庭中医药 | 女性学会科学养生收获健康和美丽

家庭中医药 | 女性学会科学养生收获健康和美丽

时值母亲节，让我们以中医智慧为笔，为亲爱的母亲绘制一份专属的健康地图。女性的一生，在不同的阶段都有着独特的健康需求。从育龄期到老年期的健康管理需“因时而变”：育龄期以保护卵巢为核心，更年期重在平衡激素与骨骼健康，老年期则要防控慢性疾病与功能衰退。通过科学饮食、适度运动、定期筛查及积极心理调适，女性可在每个阶段掌握健康主动权，实现生命质量的全面提升。 1.育龄期：守护卵巢功能，筑牢生育健康
家庭中医药 | 又是一年槐花香

家庭中医药 | 又是一年槐花香

“槐林五月漾琼花，郁郁芬芳醉万家。”初夏时节，盛开的槐花，串串洁白如雪。微风拂过，甜丝丝的香气弥漫在空中。小时候，每到槐花盛开的季节，母亲总会带着我去摘槐花。她拿着长长的竹竿，顶端绑着一个铁钩，仰着头，熟练地勾下一串串槐花。我在树下欢快地跑着，把掉落的槐花捡进篮子里。母亲说槐花不仅好吃，还有药用价值呢。后来我才知道，槐花味苦，性微寒，具有凉血止血、清肝泻火的功效。中医用它治疗便血等。回到家
家庭中医药 | 立夏养生重在养心

家庭中医药 | 立夏养生重在养心

立夏时节，万物至此皆繁茂，人体阳气渐盛，正是顺应自然、调养身心的关键时节。中医认为“夏气通于心”，立夏养生重在“养心”，兼顾健脾祛湿、护阳防暑。以下从中医角度总结立夏养生要点，助你安然度夏。养心为要：心静神安，气血调和静心调神，戒怒戒躁，夏季属火，火气通心，易扰动心神。中医提倡“使志勿怒”，保持情绪平和，避免大喜大悲。可通过绘画、书法、冥想等方式静心。建议每天闭目养神10分钟，或按压劳宫穴
健康新知 | 经常穿高跟鞋脚趾很受伤

健康新知 | 经常穿高跟鞋脚趾很受伤

很多爱美的女性，鞋柜里总少不了几双高跟鞋。挺拔的身姿，优雅的步态，让高跟鞋成为女性穿搭的“颜值神器”。但你有没有发现，穿了几年高跟鞋后，走路时脚趾总隐隐作痛？脱下高跟鞋一看，脚趾竟然有点“弯成爪子”的样子？其实这可能是一种爪状趾的足部畸形。爪状趾，医学上称脚趾的跖趾关节过度伸展、近侧和远侧趾间关节过度屈曲，简单地说就是足趾根部异常向上翘，而足中间关节与末端关节向下弯，因此得名。它外观上脚趾呈现
健康新知 | 　“乙肝妈妈”紧急避孕失败这个意外的宝宝能要吗

健康新知 | 　“乙肝妈妈”紧急避孕失败这个意外的宝宝能要吗

已婚的乙肝患者李女士，看着手中验孕棒上的两条红杠，一时不知如何是好。无备孕计划的她在服用了紧急避孕药后，却意外怀孕。她既担心药物会导致胎儿畸形，又害怕把乙肝病毒传染给孩子，心中百感交集：这个意外到来的生命，究竟能不能要？这一刻让李女士陷入了困境。然而，科学的答案，或许比我们想象的更为清晰和乐观。紧急避孕药并非致畸药首先，紧急避孕药（主要成分为左炔诺孕酮）的避孕机制是通过大剂量孕激素抑制或延
健康新知 | 肌肉多、腹脂少大脑衰老慢

健康新知 | 肌肉多、腹脂少大脑衰老慢

体形对大脑功能的影响，可能很多人想象不到。一项新研究显示，肌肉多、腹部脂肪少的体形，有助于延缓大脑衰老进程。美国华盛顿大学医学院放射学研究所研究人员对平均年龄55.7岁的1164名健康参试者展开了深入研究。所有参试者接受全身磁共振成像扫描检查，以了解肌肉、脂肪和脑组织状况。结果发现，肌肉多且腹部脂肪少的人，大脑更健康也更年轻；皮下脂肪则与脑龄没有显著关联。这表明，肌肉多、腹部脂肪少的人，未来患
健康新知 | 如何识别肾脏发出的“预警信号”

健康新知 | 如何识别肾脏发出的“预警信号”

肾脏被称为人体的“沉默器官”，因为它在早期发生病变症状不明显，一旦出现症状，病情往往已发展至中晚期，错过了最佳治疗时机。慢性肾病悄无声息地损伤肾脏功能，严重时甚至引发尿毒症。其实，只要留意预警信号、做好居家自我监测，就能实现早发现、早干预。以下这份科普知识，将帮助你筑牢肾脏健康的防线。肾脏发出的“预警信号” 肾脏病变早期虽隐蔽，但身体会发出一些细微的信号，只要细心观察就能及时捕捉，建议重点关
健康新知 | 可可碱与延缓衰老存在关联

健康新知 | 可可碱与延缓衰老存在关联

黑巧克力不仅美味，还可能与“变年轻”有关。英国伦敦国王学院的研究发现，黑巧克力中富含的一种天然化合物——可可碱，与生物学衰老速度的延缓存在关联。研究人员分析了1669名参试者。研究将参试者血液中可可碱含量，与反映人体衰老水平的生物学年龄指标进行比对。结果显示，血液中可可碱水平较高的人，其生物学年龄往往低于实际年龄。与日历年龄不同，生物学年龄反映的是人体在健康和功能层面的“真实状态”。本研究
药膳食疗 | 远离癌症这样吃更好

药膳食疗 | 远离癌症这样吃更好

癌症是严重危害居民健康的主要公共卫生问题之一。癌症的发生与内外因素共同作用相关。在与饮食相关的危险因素中，超重、饮酒、水果和蔬菜摄入不足、钙缺乏，以及红肉和腌制食品摄入过多，均可能显著增加癌症发生与发展的风险。下面这些建议，可以让您吃得更加健康。控制摄入总能量身体脂肪过多会引发慢性炎症反应，这种炎症环境有助于肿瘤细胞的生长与扩散。肥胖是乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等多种癌症的重要危险因素。
药膳食疗 | 地中海饮食可强健骨骼

药膳食疗 | 地中海饮食可强健骨骼

地中海饮食被认为是健康的饮食模式之一，一项新研究发现，其在强健骨骼方面也能发挥作用，可显著降低髋骨及总体骨折风险。研究人员认为，地中海饮食的强健骨骼效果，与其富含水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼类和橄榄油的膳食模式密切相关。这些食物能够提供钙、镁、维生素D、维生素K、钾及天然化合物多酚，起到骨骼重塑和微观结构的抗炎作用。
药膳食疗 | 连吃两天燕麦就能降低胆固醇

药膳食疗 | 连吃两天燕麦就能降低胆固醇

研究发现，短期燕麦饮食在降低胆固醇水平方面具有显著的效果。为了研究短期燕麦干预和长期燕麦干预对代谢的具体影响，德国波恩大学营养与食品科学研究所研究人员对一组代谢综合征（超重、高血压、高血糖和高脂血症）患者展开了对照试验。研究一开始，研究人员要求32名患有代谢综合征的参试者每天3次只吃水煮燕麦粥，且只能在餐食中加入一些水果或蔬菜。之后参试者被随机分为2组。在为期2天的燕麦干预中，实验组17名参试
药膳食疗 | 五月桑葚赛人参

药膳食疗 | 五月桑葚赛人参

初夏五月正是桑葚成熟的季节，一颗颗果粒饱满、紫黑油亮的桑葚挂满枝头，令人垂涎欲滴。宋代大文豪欧阳修有诗赞曰：“黄栗留鸣桑葚美，紫樱桃熟麦风凉。”民间也有“五月桑葚赛人参”的谚语，可见桑葚是深受人们喜爱的水果。桑葚为桑科植物桑的果穗，既是养生佳品，又是祛病良药。明代李时珍《本草纲目》中记载桑葚“捣汁饮，解中酒毒。酿酒服，利水气消肿”。桑葚的主要功效：补益肝肾，改善肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣
药膳食疗 | 补足欧米伽3脂肪酸可保护认知功能

药膳食疗 | 补足欧米伽3脂肪酸可保护认知功能

早发性痴呆症（65岁前确诊）属于早期认知衰退，与多种潜在可调节风险因素相关，但饮食与早发性痴呆症之间的关系尚不清楚。一项新研究发现，摄入足量的欧米伽3脂肪酸可显著降低早发性痴呆症的发病风险。美国南达科他大学、伊利诺伊大学和西班牙马德里生物医学研究中心等机构研究人员利用英国生物银行队列数据研究了欧米伽3脂肪酸血液水平与早发性痴呆症发病风险之间的关联。该研究涉及217122名40～64岁的参试者。
科学用药 | 血脂正常了可以停药吗

科学用药 | 血脂正常了可以停药吗

作为心脑血管疾病的重要危险因素，高血脂就像隐藏在身体里的“定时炸弹”，时刻威胁着我们的健康。很多患者经过一段时间的药物治疗后，血脂指标恢复正常，便会产生能否停药的疑问。我们邀请应急总医院心血管内科主任、副主任医师范煜东为大家解答这个问题，并给出血脂管理建议。切勿自行停药多数患者需长期服药血脂异常，尤其是胆固醇和甘油三酯升高，往往与生活方式、遗传因素等密切相关。如果通过饮食调整、坚持运
科学用药 | 服用甲硝唑喝酒同样很危险

科学用药 | 服用甲硝唑喝酒同样很危险

近日，30多岁的小李被家人紧急送到南京市第二医院。他神志不清，浑身散发酒气。经询问其家人后，医生才知他在和朋友喝酒前服用了甲硝唑。小李的病情十分危急，医院立即组织抢救。肝病科副主任医师岳枝介绍：“如果小李本身患有慢性肝病或出现急性肝衰竭，很难救回。” 随着病情恶化，小李逐渐出现了肝性脑病。这是一种因肝衰竭导致毒素蓄积引发的急危重并发症。小李开始神志混乱，连父母都不认识了。时间就是生命。随
科学用药 | 感冒后自行服药有风险

科学用药 | 感冒后自行服药有风险

感冒了，大家一般会自己吃点感冒药。然而，患有高血压、尿毒症等疾病的人若自行服用感冒药可能会引发一些健康问题。前不久，长沙市第四医院岳麓院区肾内科（风湿免疫科）就接诊了一位因自行服用感冒药引发代谢性脑病的尿毒症患者。所幸，经及时救治，患者转危为安。 72岁的蔡爷爷有5年的尿毒症史，近期出现咳嗽、鼻塞、流涕等症状，便自行服用了家中常备的感冒药。3天后，蔡爷爷突然出现四肢及头部抖动、胡言乱语、情绪异常
科学用药 | 服用胶囊型药物这些细节要注意

科学用药 | 服用胶囊型药物这些细节要注意

日前，有网友发帖称自己喝水送服胶囊药时，感觉药卡在了喉咙里，异物感强烈，而问题的根源竟是用了热水送服，导致胶囊外壳被烫坏、变软，黏在了喉咙上，最后整吞几口面包，才把药咽下去。网络上有类似经历的人不在少数，还有人因此去了急诊科。对于这种情况，网友也纷纷发表看法，有人建议先用温水润喉，有人表示应用凉水送服，还有人主张吞药后立刻低头……究竟哪种方式更安全有效？如何吃胶囊型药物更安全？南京同仁医院药学部主
心理健康 | “社交拧巴”又内耗的人大多误解了这个词

心理健康 | “社交拧巴”又内耗的人大多误解了这个词

很多人既羡慕别人在社交中游刃有余、获得更多欣赏和关注，但又做不到强迫自己改变或刻意模仿，因为那样会伴随着巨大的精神内耗，甚至会觉得“背叛了真实的自我”。而这种“想要却做不到，做不到又更想要”的循环，让许多人在羡慕与自责、渴望与退缩之间反复横跳。关于“社会化”这个人生课题，我们到底该怎么办？ “社会化”带来的焦虑和压力在社会科学里，“社会化”是指“个体在特定文化背景中，通过对规范制度、价值
心理健康 | 吃得“绝对健康”也可能有问题

心理健康 | 吃得“绝对健康”也可能有问题

近期的一个视频在各线上平台传播，正值青春期的女孩，因爱美控制体重，长期只吃水煮蔬菜，戒断油脂和碳水化合物，蛋白质摄入也极为有限。长期在这种极端饮食下，女孩心率一度飙升至每分钟120次，被医生诊断为心肌损伤。这段视频中还谈到了一个大众不太熟悉的名词：正食症。什么是“正食症”？上海市精神卫生中心主任医师乔颖介绍，在临床上，正食症通常被归入“非特定性进食障碍”大类，与厌食症、暴食症同属进食障碍谱
性爱天地 | 阴道痉挛 “不能同房”的难言之隐

性爱天地 | 阴道痉挛 “不能同房”的难言之隐

“阴道痉挛”这个词虽然听起来陌生，但其实有此类问题的女性不在少数。它会影响女性的性生活质量，甚至可能因性生活不和谐而影响夫妻关系。下面让我们一起来了解阴道痉挛的小知识。什么是阴道痉挛？阴道痉挛是一种影响女性性反应能力的身心疾病。临床上常常表现为对性生活的强烈恐惧（临床上遇到不少夫妻因妻子阴道痉挛而无法进行性生活，但因感情深厚，这种状态也可能持续数年甚至数十年）。当尝试同房时，女性会很快出现
性爱天地 | 慢性盆腔炎患者如何拥有“性”福生活

性爱天地 | 慢性盆腔炎患者如何拥有“性”福生活

和谐的性生活是促进夫妻感情的媒介，而慢性盆腔炎作为育龄女性常见的妇科炎症，近年来发病率呈现逐渐升高的趋势。很多女性患了慢性盆腔炎之后，会出现腰酸、下腹部疼痛、阴道分泌物增多等症状，甚至性生活后不适加重等情况。因此，一些女性认为，得了慢性盆腔炎后不能有性生活，或是性生活造成了盆腔炎，因而拒绝过性生活。有的女性甚至出现性冷淡的情况，从而影响了夫妻间的感情。那么，慢性盆腔炎对女性的性生活究竟有哪些影响？
性爱天地 | 空中蹬车　提升性爱质量

性爱天地 | 空中蹬车　提升性爱质量

空中蹬车可增强股四头肌力量，向前拉动骨盆，防止骨盆后倾，为性生活中的身体姿势提供稳定支撑；增加腰腹部力量，能在性生活中更好地控制身体动作。平躺在瑜伽垫子上，一边吸气，一边缓慢抬起双腿；左大腿贴近腹部，脚尖回勾；右脚缓慢向上蹬，逐渐伸直并垂直于地面，右脚向回勾。随后右腿缓慢下落，与垫子呈15°～30°时，锻炼核心肌肉，此时上抬左腿，进行左右腿切换。一蹬一落为1次，每组30次，每天3组。适合性
金秋情感 | 岁月里的小米香

金秋情感 | 岁月里的小米香

今早，在食堂吃了一碗金灿灿的小米饭，让我想到了小时候。那时，天还未亮，母亲就在灶间准备早餐，我们常吃的便是这香甜软糯的小米稠饭，金灿灿的、软软的、糯糯的，吃起来令人踏实和心安。我们管它叫“稠饭”，这饭做起来比较费时间。首先得抓几把小米，放入锅中，洗净后加入冷水，大火烧开，转中火熬煮，最后小火收尾。中火熬煮时，需要有人看着，因为熬煮至半熟的小米极容易出现溢锅和煳锅的现象。因此母亲常常会静
金秋情感 | 提醒吃药

金秋情感 | 提醒吃药

我和老伴退休后，每天居家过日子，除了做家务，还多了一件事，那就是吃药。我和老伴都得了一些老年人常见的慢性病，每天吃药成为我们的日常。我们两人吃的药不一样，吃药的时间、次数也不一样，有的饭前吃，有的饭后吃。每次吃完药，总是提醒对方一句“饭前的药吃了吗？”或者“饭后的药吃了吗？”。你提醒我一句，我提醒你一句，主题就是吃药。一次，女儿邀请我们到她家吃饭。我俩高高兴兴地来到女儿家，快吃饭的时候，我忽然
金秋情感 | 陪父母玩回童心

金秋情感 | 陪父母玩回童心

周末的阳光，总是带着一种温柔的暖意，洒在窗台上，也洒在我和父母相伴的时光里。星期天，当我提议一起动手制作风筝时，平日里沉稳的父母，竟像孩子听到了最期待的消息，双眼瞬间绽放出明亮的光芒，嘴角抑制不住地上扬，那份久违的雀跃，让整个屋子都变得热闹起来。我从未想过，一只简简单单的风筝，能轻易唤醒父母心底的童真。我们围坐在桌前，裁纸、扎骨架、涂颜料，爸爸笨拙地拿着画笔，小心翼翼地给风筝上色，妈妈则在一旁
保健万花筒 | 早餐后45分钟运动血糖波动小

保健万花筒 | 早餐后45分钟运动血糖波动小

运动是一种有效的血糖干预手段，但运动时机可能对降糖效果产生影响。中国康复研究中心和首都医科大学联合研究发现，对于2型糖尿病患者来说，相比早餐后90分钟进行运动，早餐后45分钟进行中等强度有氧运动能更有效地降低全天的血糖水平，并减少血糖波动。该研究纳入22名接受口服降糖药治疗的2型糖尿病患者，随机分为餐后45分钟和餐后90分钟运动组。两组患者早餐后均进行30分钟的中等强度有氧运动，研究采用连续血
保健万花筒 | 心脏也会长结节

保健万花筒 | 心脏也会长结节

心脏结节是一种浸润性心肌病，由心肌肉芽肿性炎症引起。大多数患者在疾病早期无症状，可通过心电图和超声心动图进行初步筛查。如果存在频繁的室性早搏（期前收缩）、高级别传导异常或室性心律失常，可通过动态心电图进一步检测。如果出现以下症状，应警惕有心脏结节的可能：60岁以下的患者出现不明原因的房室传导阻滞、不明原因的室性心律失常或超声心动图异常表现。对于患心脏结节病可能性低或低概率患者，一般不进行治
保健万花筒 | 鼻毛不要拔

保健万花筒 | 鼻毛不要拔

南京市第二医院耳鼻喉科接诊了一位因拔鼻毛导致鼻腔毛囊受损并感染的患者。鼻毛的存在，起到“窗帘”一样的作用，会适当减少生活中过敏原（如花粉等）对鼻腔的影响，从而减少过敏性鼻炎的发作。一旦将鼻毛连根拔走，呼吸道健康的第一道防线就被攻破，空气中的灰尘、细菌等就可乘虚而入；同时，这些细菌还会伤害鼻黏膜，导致毛囊受损，引发感染。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 过饱或空腹时不要站桩

保健万花筒 | 过饱或空腹时不要站桩

不要在过饱或空腹时练习站桩，屈膝松髋时微蹲即可，膝关节不要超过脚尖。站桩要因人而异，循序渐进，不可操之过急，每次保持的时间要根据个人情况而定。站桩可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，以此达到调节脏腑的效果。刚开始练习时可以先从1分钟做起，练习一段时间后，可以逐步延长时间，保持在3～5分钟。适应强度、负荷后，再延长总练习时长，不要过度劳累。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 孕期缺维生素Ｄ　孩子认知差

保健万花筒 | 孕期缺维生素Ｄ　孩子认知差

众所周知，孕期补充叶酸有益于孩子大脑神经发育。一项新研究发现，孕期还应补足维生素D，否则会影响孩子认知发育。美国特拉华大学健康行为与营养科学系研究人员分析了912对母子的相关数据。研究人员在参试女性妊娠4～42周（平均23周）期间检测了产前血液或脐带血的维生素D水平，并评估了孩子7～12岁时的认知能力。结果发现，孕妇体内维生素D水平过低，会对孩子认知发育产生不良影响。数据显示，孕妇体内维生素D
保健万花筒 | 流食喂食器方便好用

保健万花筒 | 流食喂食器方便好用

有些老人需要吃流食，流食喂食器只需要单手操作，轻轻挤压瓶身，食物就会流到勺子上，省去一勺一勺从碗里舀的麻烦；瓶身为食品级硅胶，耐高温、挤压方便；勺头柔软，不会戳伤牙床。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 眼泪黏糊糊小心慢性泪囊炎

保健万花筒 | 眼泪黏糊糊小心慢性泪囊炎

总是迎风流泪，内眼角还时不时溢出脓性分泌物，使得眼睛黏糊糊的……如果经常出现这样的困扰，那很可能是患了慢性泪囊炎。如果鼻泪管出现狭窄或者堵塞，泪水不能顺利流至鼻腔，就会从眼睛流出来，出现溢泪，这是慢性泪囊炎比较典型的表现之一。慢性泪囊炎常见于中老年女性。各种原因导致鼻泪管狭窄或阻塞，泪液不能排出，长期滞留在泪囊内，泪液中的细菌等在此滋生，刺激泪囊壁产生黏液性或脓性分泌物，从而出现眼角溢脓的情况。
保健万花筒 | 听音乐时练深呼吸可改善情绪

保健万花筒 | 听音乐时练深呼吸可改善情绪

英国一项最新研究发现，在听音乐的同时练习深呼吸，可以更好地改善情绪，愉悦身心。研究人员招募了42名志愿者，要求他们一边听音乐，一边进行20～30分钟的深呼吸训练，完成呼吸练习30分钟内再接受一系列问卷调查，以了解其情绪状况。结果发现，志愿者的心率有所下降，大脑中与情感记忆处理相关的右侧杏仁核和海马体血流有所增加，表明焦虑感减轻。志愿者问卷结果也显示，练习后恐惧感和负面情绪减少，且没有出现任何不
保健万花筒 | 疏肝解郁用逍遥丸

保健万花筒 | 疏肝解郁用逍遥丸

逍遥丸是中医里调和肝脾的常用方剂，在女性疾病中应用广泛，具有疏肝养血、解郁清热的功效，适用于患有肝郁血虚、郁久化热之证的女性。中医认为，血化生、统摄于脾，而藏受于肝。若肝气郁结，会导致气血运行不畅，进而引发月经不调；若郁久化热，热邪损伤冲任二脉（调节女性生理的重要脉络），还可能出现经血过多或淋漓不止等问题，此时逍遥丸就能发挥调理作用。需要特别注意的是，过敏体质者以及患者有感冒、发热、腹泻症
保健万花筒 | 姜黄调味中的“抗炎明星”

保健万花筒 | 姜黄调味中的“抗炎明星”

姜黄是一种姜科植物的根茎，不仅能为菜肴增色添香，还具有一定的健康功效。美国得克萨斯大学的一项新研究发现，姜黄中的活性成分姜黄素在抑制慢性炎症发展中起着重要作用。新研究还发现，姜黄素可抑制癌细胞增殖及转移，具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗病毒等作用。姜黄粉可以用来炒饭、炖菜，也可以加入茶水、牛奶中，能带来漂亮的颜色，有助于增强食欲。如果炖菜，建议将姜黄与黑胡椒搭配使用，因为黑胡椒中的胡椒碱可以提高
保健万花筒 | 多吃豆制品睡眠好

保健万花筒 | 多吃豆制品睡眠好

大豆及其制品属于优质植物蛋白，具有很好的营养和保健功效。温州医科大学团队的一项研究显示，适当增加豆制品摄入量，可有效改善中老年人常见的失眠问题。研究人员分析了在浙江台州温岭市医院心脏内科就诊或住院的877名45岁及以上成年人的健康数据，其中，豆制品摄入量通过饮食频率问卷评估，睡眠状况使用失眠严重程度指数（ISI）量化。结果发现，大部分人的豆制品摄入量少于每周1次；豆制品的摄入量与失眠呈负相关，
保健万花筒 | 吃葡萄宜选深色的

保健万花筒 | 吃葡萄宜选深色的

吃葡萄要吃皮，且最好选皮为深色的，如紫得发黑的巨峰、深紫的夏黑等。葡萄中富含黄酮类物质，皮色越深，黄酮类物质的含量越高。这种天然成分能清除血液中的有害物质，预防胆固醇斑块堆积，降低患心血管疾病风险。此外，深色葡萄中维生素、矿物质等营养成分的含量往往也比浅色葡萄更胜一筹。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 胃口突然变好或是疾病信号

保健万花筒 | 胃口突然变好或是疾病信号

人进入老年期后，饭量一般会减少，但如果在短时间内胃口突然变好、食欲大增，就要留意了，也许是疾病的预警信号。糖尿病患者体内大量的葡萄糖从尿液排出，不能充分被吸收，从而反馈性地刺激大脑进食中枢，使患者常处于饥饿状态，因此食欲旺盛。十二指肠溃疡类患者大多数处于高胃酸状态，进食后食物消化得快，对饿的感受很强烈，总想进食。甲状腺功能亢进症患者体内大量分泌甲状腺激素，使得代谢过于旺盛，从而导致食欲
保健万花筒 | 预防心碎综合征这样做

保健万花筒 | 预防心碎综合征这样做

心碎综合征也称“应激性心肌病”，发病时肾上腺素激增导致心脏底部强烈收缩而心尖部膨出。当遭遇重大情绪冲击时，立即执行“5-5-5”原则：5次深呼吸→5分钟静坐→5小时避免做重大决定，用冷水刺激三叉神经（轻敷眼周/含冰块）。过度伤心时如果感到剧烈胸痛、胸闷，要及时就诊并进行检查，约95%患者的心脏功能会在4～8周恢复。该病预防复发才是关键。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 喝咖啡会削弱抗生素药效

保健万花筒 | 喝咖啡会削弱抗生素药效

早起喝杯咖啡可提神醒脑，但对于正在服用抗生素的患者来说则会适得其反。一项研究提醒，喝咖啡会降低抗生素药效，原因是咖啡因会影响大肠杆菌对抗生素的反应，减少肠道对抗生素的吸收，进而削弱药效。德国图宾根大学和维尔茨堡大学研究人员分析了包括抗生素、处方药和食物成分在内的94种常见物质对大肠杆菌的影响，结果发现，即使是没有直接抗菌作用的日常物质，也会改变进出细菌的物质。就咖啡而言，咖啡因会引发一系列反应
保健万花筒 | 桃红四物汤可淡化黄褐斑

保健万花筒 | 桃红四物汤可淡化黄褐斑

南方医科大学第三附属医院妇产科副主任医师李迎春介绍，脸上有黄褐斑，推荐饮用桃红四物汤，帮助活血化瘀、淡化黄褐斑。取桃仁10克，红花6克，当归12克，熟地黄15克，川芎9克，白芍10克，郁金9克，用清水浸泡30分钟。将浸泡好的药材放入锅中，加入800毫升左右清水，大火煮沸后转小火煎30分钟，滤出药液。药渣中再加入600毫升清水，大火煮沸后转小火煎15分钟；合并两次药液，可在早晚餐后1小时温服。摘
保健万花筒 | 绿色环境下锻炼更快乐

保健万花筒 | 绿色环境下锻炼更快乐

研究显示，在自然环境中锻炼所获的心理效益远大于在城市或室内环境中锻炼。来自意大利维罗纳大学和丹麦哥本哈根大学等机构的研究人员招募了25名平均年龄为26.3岁的男性受试者，分别在自然绿色环境、城市环境和室内环境中，以每小时6千米的速度完成1小时步行（属于低度至中强度锻炼）。研究人员通过问卷评估受试者的心理结果，包括感知恢复性、情绪状态、愉悦感及行为意向，并在干预前后测量其生理指标，比较三种环境的
保健万花筒 | 常吃生菜睡得香

保健万花筒 | 常吃生菜睡得香

研究显示，生菜提取物可提升睡眠质量和时长。韩国庆熙大学等机构招募了100名30～65岁、睡眠质量差的受试者，并将他们随机分到试验组和安慰剂组，每天分别服用2粒生菜提取物或安慰剂胶囊，开展为期4周的试验。结果表明，与安慰剂组相比，试验组睡眠质量明显改善，总睡眠时间和睡眠效率显著提高。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 子宫内膜异位症少喝三类饮品

保健万花筒 | 子宫内膜异位症少喝三类饮品

对子宫内膜异位症的患者来说，一些看似寻常的饮品可能会影响体内激素水平，使症状加重。咖啡有研究表明，每天摄入咖啡因超过300毫克，可能会增加子宫内膜异位症患者的患病风险。咖啡因可能会扰乱激素平衡（如雌激素水平变化、激素可利用度降低），这种失衡的激素环境会增加患病风险。酒精酒精本身是一种促炎剂，过量饮用会引发炎症反应，进而加剧疼痛和疲劳感。子宫内膜异位症患者应尽量戒断酒精饮品。含糖饮料
保健万花筒 | 手机拍照如何清晰又好看

保健万花筒 | 手机拍照如何清晰又好看

要想手机拍照时清晰又好看，这两个问题该如何解决呢？利用参考线点击手机桌面的“相机”App，接着点击页面右上方的“齿轮”设置按钮，在页面中将“参考线”选项后的开关打开。返回拍照页面，根据屏幕上的参考线调整拍摄角度，就不会把画面拍歪了。使用HDR功能点击手机桌面的“相机”App，接着点击页面右下方的“更多”按钮，然后点击页面中的“HDR”按钮，该功能即可开启。返回拍照页面，再次拍摄，就能拍
糖尿病防治 | 当心“无糖食品”的甜蜜陷阱

糖尿病防治 | 当心“无糖食品”的甜蜜陷阱

对于糖尿病患者和关注健康的人来说，“无糖食品”这四个字仿佛自带光环，让人觉得既可以尽情享受甜味，又无须担忧血糖飙升。然而，这看似没有“甜蜜负担”的食品，是否真的安全无忧？ 1.什么是“无糖食品” 首先，我们必须明确一个概念：根据我国《预包装食品营养标签通则》（GB 28050 —2011）中的规定，“无糖食品”是指每100克固体或每100毫升液体食品中，总含糖量不超过0.5克。这里的“糖”，通
糖尿病防治 | 糖尿病酮症酸中毒防治要点

糖尿病防治 | 糖尿病酮症酸中毒防治要点

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病的急重并发症，延误诊治可能危及生命。由于患者对其认知不足，常错过最佳治疗时机，因此以患者为中心的防治理念，核心是让患者认识该病症、识别身体异常信号并掌握预防方法。研究表明，定期接受糖尿病健康教育能显著降低发病风险，积极参与防治可有效降低并发症风险，守护自身健康。 1.了解酮症酸中毒糖尿病酮症酸中毒是因胰岛素严重不足引发的急性代谢紊乱：胰岛素缺乏时，身体无法利用葡萄糖供
专家答疑 | 下肢静脉曲张应注意什么？

专家答疑 | 下肢静脉曲张应注意什么？

我今年71岁，我的腿上有许多弯弯曲曲的“小蚯蚓”，去医院检查，医生说这是静脉曲张。请问静脉曲张能按摩或热敷吗，还是无症状就不用管？湖北宜昌周女士腿上弯弯曲曲的“小蚯蚓”其实是下肢静脉曲张的典型外观表现。从医学角度来讲，静脉曲张是因下肢静脉瓣膜功能不全引发的静脉血管形态和功能异常病变。静脉曲张的认知误区误区1.按摩能缓解静脉曲张普通按摩无法修复受损的静脉瓣膜，反而可能因外力挤压
专家答疑 | 微波消融手术如何治疗肺磨玻璃结节？有何优势？

专家答疑 | 微波消融手术如何治疗肺磨玻璃结节？有何优势？

我今年51岁，CT检查提示我肺部有1枚大小约1.5厘米×1.2厘米的磨玻璃结节，分类为4C类，提示恶性肿瘤的可能性比较大。医生建议行外科手术切除，但我担心麻醉风险，不想做外科手术。听朋友说微波消融手术可治疗肺磨玻璃结节，请问这是真的吗？它有何优势？湖南长沙夏先生肺磨玻璃结节是肺结节的一种特殊类型，在CT影像上表现为密度轻度增加、呈半透明云雾状结节，外观像一小片磨砂玻璃，但其内部的支气管和
专家答疑 | 脑微出血和脑出血有何区别？体检发现脑微出血后该怎么办？

专家答疑 | 脑微出血和脑出血有何区别？体检发现脑微出血后该怎么办？

我今年67岁，磁共振成像显示我有脑微出血，这可怎么办？虽然医生说我这并非真正的脑出血，可我还是很紧张。请问脑微出血和脑出血有何区别？脑微出血有哪些危害？体检发现脑微出血后该怎么办？山东济南张女士脑微出血是一种脑小血管病的影像学表现，它与脑出血虽名称相近，但性质截然不同。脑微出血其实是脑内比头发丝还细的血管（<0.2毫米）悄悄渗出了少量血，这些血细胞被清理后，会留下像“铁锈”一样的痕
名方验方 | 名医治疗大肠腺瘤及大肠癌前病变验案

名方验方 | 名医治疗大肠腺瘤及大肠癌前病变验案

邱健行，全国名中医、广东省第二中医院主任医师，从事中医临床工作近六十年，尤其擅长脾胃病治疗。他根据多年临床经验提出“毒垢理论”，用于指导临证治疗，收效颇佳。笔者跟随邱健行老师侍诊，受益匪浅，现将其运用“毒垢理论”辨治大肠腺瘤及大肠癌前病变的思路与典型医案整理分析如下。病因病机大肠炎性息肉及腺瘤是大肠癌前病变的高危因素。大肠腺瘤及大肠癌前病变可归属于中医“腹痛”“泄泻”“肠结”等范畴，其
编读往来 | 读者来信等

编读往来 | 读者来信等

《保健与生活》杂志我最喜欢订阅贵刊20年，丰富生活与保健。用好中医药，不把疾病患。长寿秘诀记心间，少吃多动益寿延年。生活小知识最完善，增长智慧知识全。学用结合心自宽，天天锻炼享晚年。河北遵化读者黄得云温馨提示订的杂志有时不能按时拿到，该如何解决？为了让读者能及时收到杂志，我刊每期均提前半个月出刊，再按照邮局的订数加放一定比例的破损率发刊。

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