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祝您健康·成长

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2025年09期

以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

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卷首语 | 别让成长藏心事

卷首语 | 别让成长藏心事

亲爱的同学们：嘿，九月这个小家伙，揣着满满的期待，蹦蹦跳跳地钻进了你们的书包。你们的小脸上既洋溢着兴奋，又藏着一丝对未知的小紧张。新课本等待你们翻阅，新技能亟待你们解锁！听说老师要更换，教室也要搬到新的地方，这些小小的变化，就像投入平静湖面的小石子，让你们的心跳加速。你们知道吗？那些心跳声都是成长的密码。当你们感觉自己的心脏跳得很快时，试试这个方法：把手轻轻放在肚子上，深深地、缓缓地吸气，
心理成长 | 成长视线

心理成长 | 成长视线

做好心理健康教育，功夫更在课堂外 2023年，教育部等十七部门联合印发相关计划，提出中小学校要结合相关课程开展心理健康教育。补上心理健康教育短板，推进心理健康教育进课堂，需要做的工作还有很多。例如，重视心理教师的培养，保障心理教师的待遇，避免“边缘化”等。让心理教师队伍建设能够跟上学生心理健康需求，除了需要学校补上心理健康教育的短板，还要构建学校、家庭、社会三位一体的学生心理健康管理机制，即
成长赋能 | 让“心灵之花” 在体育课上绽放

成长赋能 | 让“心灵之花” 在体育课上绽放

体育课上的大汗淋漓，是否让你感觉心情格外舒畅？赢得比赛的那一刻，你的自信心是否倍增？跑步、踢球时，那些烦心事是不是也常常被你抛之脑后？其实，体育运动不仅是我们锻炼身体的一种方式，还是一把钥匙，能打开人的心灵，让“心灵之花”在运动中不知不觉地盛开。体育是情绪的调节器你是否曾经有过这样的体验：情绪低落时，你选择去操场跑上几圈，或者参与场足球比赛，在完成这些运动后，你发现自己原本压抑、失落的情绪
心理辅导 | 学会拒绝不做任人使唤的“老好人”

心理辅导 | 学会拒绝不做任人使唤的“老好人”

生活中，有一类人被大家称为“老好人”，无论谁找他帮忙，他都会尽可能付出全力来提供帮助。甚至有时，他内心非常不愿意，但还是不好意思说“不”。这时候，“老好人”就可以理解为“讨好型人格”。讨好型人格的人有哪些特征心理学家认为，讨好型人格是一种以“满足他人期望”为主要特征的心理状态和行为倾向，是一种潜在的不健康的行为模式，但并不属于人格障碍的范畴。讨好型人格的人常常表现出如下特征。 1.总
成长感悟 | 268千米

成长感悟 | 268千米

2024年的暑假，爸爸和宝叔叔带我环太湖骑行，原计划骑行五天四夜，后来改成了四天三夜，总长268千米！一路上，我不仅欣赏到了沿太湖一线优美的风景，还收获了骑行的乐趣第一天，我们早早地出发了。爸爸带我到骑行线路的起点一苏州湾，并且大概地对我讲了一下当天的行程安排。随后我们便开始沿着太湖，一路骑向太湖月亮湾。刚开始，我兴奋得像只小鸟，骑得飞快。可是没过多久，我的腿就开始酸了。阳光火辣辣地照在我的身
成长感悟 | 绿萝教会我的事

成长感悟 | 绿萝教会我的事

那盆蜷缩在阳台角落的绿萝，叶片上还沾着晨露，像缀着星星的绿绸缎。铁丝架上的藤蔓歪歪扭扭地攀爬，仿佛在水泥墙上写下一行行歪斜的诗。还记得，六年级开学后，我习惯性地把自己藏起来，仿佛能变成作业本里的那个小纸人。教室后排的座位成了我的安全岛，在这里，我连呼吸都会放轻。老师扫视的目光掠过时，我总要把头埋得更低些，刘海垂下来，像一道帘子，挡住视线，也挡住我可能被发现的惶恐。直到那天黄昏，我蹲在阳台给
成长感悟 | 逆境是无价之宝

成长感悟 | 逆境是无价之宝

”逆境是能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”这是巴尔扎克对人们唯恐避之不及的逆境所作出的深刻洞见逆境可以化作吞噬意志的黑洞，让人蹶不振，但它也能成为磨砺人心志的磨刀石，使人越挫越勇。古今中外，许多名人都曾历经坎坷，却最终苦尽甘来。安徒生幼年丧父，母亲改嫁，初涉文坛时仅靠微薄的稿费勉强度日。然而，他始终不曾放弃写作的梦想，最终凭借不懈努力，成为享誉全球的“童话大王”。同样，我国古代史学家司马迁也曾
同伴友谊 | 猫猫的 “朋友”心事

同伴友谊 | 猫猫的 “朋友”心事

有一天，猫猫全神贯注地捧着手机，仿佛整个世界都浓缩在了那小小的屏幕里。妈妈看到她这副模样，心里泛起了担忧，就批评了猫猫不该花这么多时间在手机上。自尊心比较强的猫猫瞬间红了眼眶，委屈的泪水掉了下来。妈妈并没有继续指责，反而温柔地把她揽进怀里，轻轻拍着她的背，说：“妈妈知道你心里不好受，能告诉妈妈为什么一直看手机吗？”猫猫边抽泣边说：“我其实也不是那么想看手机，我就是觉得身边好像没什么朋友，在网上
同伴友谊 | 真正的友谊

同伴友谊 | 真正的友谊

在壮壮的心里，若要在连连和玲玲之间做一个选择，那他会毫不犹豫地站在连连这边。毕竟，连连与他自幼相识，一起捏泥人，一同做游戏，两个人无话不谈，是形影不离的伙伴。而玲玲呢？她身为小组长，总是端着一副高高在上的架子，对壮壮管东管西。壮壮没完成作业，她跑去告诉老师；壮壮在课堂上稍有违纪，她也立刻向老师报告，这让壮壮觉得玲玲处处与自己作对。然而，谁也没想到，意外突然降临。那天，玲玲在操场跑步时不慎摔倒，
快乐学习 | 点亮你的“聚光灯”

快乐学习 | 点亮你的“聚光灯”

你是否有过这些表现：上课时经常走神，无法长时间听讲；写作业时心不在焉，小动作不断；阅读时容易漏字或跳行，无法长时间保持专注如果有的话，这说明你的注意力需要提高了。那么，注意力到底是什么呢？想象一下，射击运动员瞄准的时候，眼晴紧紧盯着靶心，心里只有一个念头一一必须射中，同时，手里的枪也稳稳地对准那个点。这个过程，其实就是“注意”。当你盯着某个事物，全神贯注地想着它的时候，你的“注意”就产生了。这
快乐学习 | 借鉴游戏机制，点燃学习动力

快乐学习 | 借鉴游戏机制，点燃学习动力

很多人对学习有抵触情绪，觉得学习枯燥、乏味，甚至将其视为一种不得不完成的“任务”。然而，如果我们换个角度思考：为什么游戏能让我们如此投入和上瘾呢？这是因为游戏设定了清晰的目标、即时的反馈、适度的挑战，并且让我们在完成任务后能获得成就感，这些元素恰好是驱动我们行为的重要动力。那么，在学习方面，我们是否也能借鉴游戏的某些机制，激发内驱力呢？接下来，我们就来探讨学习动机。学习动机是指启动和维持一
快乐学习 | 圭圭的时间管理方法

快乐学习 | 圭圭的时间管理方法

舟舟和垚垚的暑期生活丰富多彩。开学后，舟舟有些适应不了学校的教学节奏，成绩明显下降；垚的成绩不但没有下滑，反而有所提升。舟舟很困惑，于是问妈妈：“妈妈，我和垚垚暑期时一起玩耍，而且我们的基础也差不多，为什么我和他现在有那么大的差距呢？” 妈妈安慰道：“舟舟，你能反思自己的问题，说明你很有上进心，这非常棒！我想可能是垚垚改进了学习方法，你可以当面请教他。” 某个周末下午，舟舟到垚垚家玩，认真
心理科普 | 不要被第一印象骗了

心理科普 | 不要被第一印象骗了

你有没有这样的经历：看到一个戴眼镜的同学，就觉得他一定很会学习？看到一个很安静的女生，就认为她一定很温柔？如果有的话，那你就体验过“成见效应”了。你的大脑里有一个“标签机”，当你遇到新的人或事物时，这个标签机会很快地给他们贴上标签，如“聪明”“温柔”“调皮”等。虽然这样做能让你快速地了解周围的世界，但有时候这些标签是错误的，就像给苹果贴了“橘子”的标签一样。想象一下，如果你第一次见到狗时，
心理科普 | 笑是会传递的暖阳

心理科普 | 笑是会传递的暖阳

课间，教室后方突然传来超超“哈哈哈的笑声。他笑得前仰后合，拍着桌子，眼泪直流。那笑声像有魔力一般，周围的同学先是愣了一下，但看着超超那副旁若无人的快乐模样，他们的嘴角也不由自主地弯了起来，紧接着，便也跟着“嘿嘿”地笑出了声，仿佛被这纯粹的快乐传染。笑声交织成片，传到稍远的琦琦耳中。她虽不知缘由，但听着畅快的笑声，感受着空气里的欢乐，嘴角也悄悄弯起，轻轻地笑了出来。军军推门进来，正好撞见满教室同
情绪管理 | 快乐在哪里

情绪管理 | 快乐在哪里

放学时分，阳光温柔地洒在道路上，却没能照亮小红低垂的脑袋。她背着书包，脚步沉重地往家走，嘴角牵拉着，满心都是失落。今天在课堂上，小红鼓足勇气跳了一段精心准备的舞蹈，本以为能收获掌声和赞美，可换来的却是同学们的嘲笑，这让她满心的期待瞬间化作了委屈与难过。哥哥眼尖，一眼就瞧见了无精打采的小红，连忙喊住她：“小红，看你这副垂头丧气的样子，发生什么事情啦？”小红抬起头，眼眶里已经蓄满了泪水，声音带着哭
情绪管理 | 情绪王国里的那场辩论

情绪管理 | 情绪王国里的那场辩论

那天下午的阳光懒洋洋地洒在教室里，我和小林正有说有笑地打扫卫生。突然，“哗啦”一声，小林手中的水桶一歪，冰凉的水花顿时溅了我一身。我的白衬衫立刻变成了半透明，湿漉漉地贴在身上。我愣在原地，脑海里的情绪王国却炸开了锅。只见怒气冲冲的“愤怒”一脚踢开会议室的大门，它的红头发像火焰一样竖着，叫道：“这还得了吗？我必须马上以牙还牙，把水泼回去！”它挥舞着拳头，眼睛里都要喷出火来。 “悲伤”蜷缩在
情绪管理 | 焦虑：认识它，应对它

情绪管理 | 焦虑：认识它，应对它

嘿，亲爱的同学！你是否经历过这些情况：开学前几天，总感觉自己的心脏怦怦直跳；上台发言前，紧张到大脑一片空白……这些情况的发生，是因为有“焦虑”在帮倒忙！不过，焦虑没那么可怕，下面我们一起来揭开它的面纱吧！焦虑是警报信号焦虑是一种情绪反应，通常表现为紧张、担忧、不安。从心理学角度来看，焦虑其实是大脑中的杏仁核给我们发出的警报信号。例如，一场重要的考试即将开始，大脑会提醒身体做好准备，进
我行我素 | 对脏话说“不”

我行我素 | 对脏话说“不”

讲脏话是一种坏品行吗？面对这个问题，或许大家会迟疑，因为我们会将讲脏话视作一种坏习惯，但没有上升到品格的层次。以为例，有一天和妈妈在街上散步，路过一个水坑，恰好一辆车经过，溅了我们一身水。妈妈看着远去的车辆，一句脏话脱口而出。只凭这句脏话，就能认为的妈妈品行不佳吗？并不见得。那讲脏话与个人品格的塑造有什么关系呢？在解析二者的关系前，我们需要对讲脏话的核心词一一脏话，做一个深入的了解。
美作欣赏 | 成长有迹

美作欣赏 | 成长有迹

我们的成长无处不在：它体现在日常点滴的积累中，也蕴含在潜移默化的熏陶里，更展现在与时俱进的追求中。在学校这个美好、安全、温馨的环境中，我们在德、智、体、美、劳等方面获得了全面提升。中华传统美德，也通过教育在我们身上得以传承和发扬。更重要的是，随着国家飞速发展，新时代的科技浪潮也融入我们的成长过程，成为我们学习与进步的重要推力。我们正与这个时代一同成长，未来，我们也必将肩负起开拓与发展的重任。
美作欣赏 | 破自卑之茧，成自信之蝶

美作欣赏 | 破自卑之茧，成自信之蝶

【作品介绍】曾经的我，犹如一颗被掩埋在沙土中的石子，暗淡无光，毫不起眼。我躲在自己的小世界里，不敢展示自己的哪怕一丝光芒，如茧中之蛹，被束缚，被困扰。后来，在老师、同学们的不断鼓励和帮助下，我渐渐找回了自信，也明白了我不需要和别人比，只要做好自己，不自卑，不气馁。我将努力打破自身的局限，如同破茧之蝶，绽放出属于自己的美。
美作欣赏 | 向阳生长

美作欣赏 | 向阳生长

这幅作品生动展现了新时代青少年在健康、快乐、和谐的环境中茁壮成长的场景。随着生活水平的日益提高，青少年获得了越来越好的成长空间。希望新时代的青少年能够树立良好的价值观，不仅注重学习，还注重道德品质的培养，树立良好的价值观，将来为建设更加美好的祖国贡献自己的一份力量。
美作欣赏 | 在奔跑中成长

美作欣赏 | 在奔跑中成长

这幅画聚焦“成长”主题，创意地以相机胶卷为框架，勾勒出作者的成长轨迹。每一格画面，都是成长故事的一个切片。画中女孩奋力奔跑的姿态，正是我们在成长路上追逐梦想的真实写照，尽显勇往直前、无惧挑战的精神。成长并非一帆风顺，困难常伴左右，但作者相信，这正是汲取力量、奋勇向前的契机。胶卷里的不同画面，展现了成长的丰富层次。加入的体育用品，强调了健康体魄的重要性一—它是成长的根基。向阳花追逐阳光，纸飞机乘
历史故事 | 刘邦的“约法三章”智慧

历史故事 | 刘邦的“约法三章”智慧

公元前206年，秦朝在农民起义与六国旧贵族的联合冲击下土崩瓦解。然而，对饱受秦朝严刑峻法之苦的百姓来说，新统治者的到来并未带来安全感，反而增添了新的恐惧一秦法严苛，新法又将如何？会不会是刚出虎穴，又入狼窝？刘邦抢先率领大军攻入咸阳城。他进入秦宫，看到那里的宫室、帐幕、狗马、贵重的宝物、美女数以千计，巨大的诱惑让他一时也泛起了留在秦宫中休息的念头。樊哙的直谏如当头棒喝，他却不以为然。这时，张良进
人体奥秘 | 长出来的鼻毛能拔吗

人体奥秘 | 长出来的鼻毛能拔吗

鼻毛作为人体的一部分，虽然看似微不足道，却有着重要的生理功能。你是否注意到，有些人似乎从未修剪过鼻毛，却依然“安然无恙”，还有些人总是被“蹄”出来的鼻毛困扰？人与人之间的鼻毛为何会有如此大的差异？这些“”出来的鼻毛是否可以随意拔除呢？鼻毛其实很有用鼻毛是生长在鼻腔内的细小毛发，属于人体毛发的一部分。它们通常分布在鼻腔的前部，靠近鼻孔的位置。鼻毛的颜色、粗细和密度因人而异，与个体的遗传因
亲近自然 | 徐州印象：历史撞上人间烟火

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晨光漫过马市街的屋檐，蒸笼升起的白雾裹着麦香，丝丝缕缕钻进行人的鼻孔，唤醒了沉睡的街巷。我走出烟火气浓郁的街巷，眼前豁然开朗。云龙湖宛如一块巨大的翡翠镶嵌在城边，映照着初升的朝阳。湖中路如一条玉带，温柔地将水面分隔开来，远处的苏公塔隐约可见。岸边，练太极拳的老人动作舒缓，一招一式仿佛与这湖光山色融为一体；不远处，有一位大叔在吊嗓子，他的声音清亮悠扬，惊起了柳树上几只早起的鸟儿。几名学生骑着共享
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好书荐读 | 橘光

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作者：徐玲出版社：辽宁少年儿童出版社ISBN：978-7-5315-9947-0 内容简介作品的主人公曹向阳贪玩任性，却对发明创造特别感兴趣。他在无意中发现妈妈参加志愿服务，关心、帮助别人家的小孩，他感到无法理解，也不能接受，一次次阻止妈妈去参加结对帮扶活动。然而，在他寻求解决一连串发明难题时，意外发现自己也一直在得到志愿者的服务和帮助，为此他陷入了矛盾和纠结之中。这个懵懂的少年不断感受
轻松一刻 | 动手动脑益智不停

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我爱我家 | 藏在时光里的暖光

我爱我家 | 藏在时光里的暖光

清晨，阳光悄悄爬上窗台，温柔地将我从睡梦中唤醒。恍惚间，我想起今天是奶奶的生日。那些与奶奶共度的温暖时光，如同一帧帧老电影，在我的脑海中缓缓放映。这份藏在时光里的爱，就像这晨光，一直默默地温暖着我，也让这个日子在岁月里变得格外珍贵。匆匆吃过早饭，我一头扎进房间，开启了“秘密工程”。我拿出彩色卡纸，精心制作生日贺卡，手中的彩笔在纸上飞舞勾勒出一个个爱心与花朵，它们如同跳跃的音符，谱写着我对奶
我爱我家 | 褪色的毛衣会开花

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那件放在衣柜角落的玫红色毛衣，总让我想起春天里层层叠叠的木棉花。毛衣不仅起球，还散发出淡淡的面粉香，这是家的味道，是妈妈独有的味道。转学生小雨第一次来我家写作业的那天，我的手指紧紧揪着窗帘布，心也揪得紧紧的。当她缀满珍珠的粉色裙摆扫过门槛时，我手忙脚乱地用书包盖住沙发上那件磨破、褪色的毛衣，可她还是看见了。“你妈妈怎么有这么旧的衣服呀？”她的疑问让我感觉自己的喉咙里卡了一颗山楂核，说不出话。那
亲子共读 | 一千米，十分爱

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我们家和女儿的学校之间隔着一个红绿灯和一个拐角，不论是直线距离还是曲线距离，始终不超过一干米，按照散步的速度，人只要花费十分钟便能走完全程去年秋天，当女儿提出需要接送的请求时，全家的反对声此起彼伏。孩子父亲直言：“流浪猫都能自己认路！”只有我明白，十三岁少女的书包不仅装着课本，还承载着青春期如细雨般纷繁的心事。距离的长短可以测量，但总有些东西是用这世间的计量单位测量不起来的。晚自习结束的铃
征稿启事 | 《祝您健康》（心理成长) 小学版征稿启事

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《祝您健康》（心理成长）杂志（国内统一刊号CN32-1051/R；国际标准刊号ISSN1003-4242），由江苏凤凰出版传媒股份有限公司主管，江苏凤凰科学技术出版社有限公司主办，是一本专注于儿童青少年心理健康的科普读物，在中国知网、龙源期刊网、中邮阅读网均有收录。《祝您健康》（心理成长）小学版（每年4期）现面向对心理成长有一定感悟的学生和对学生心理成长有所思考的优秀教师征集稿件。【稿件要

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