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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2026年01期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 一程

卷首语 | 一程

人生只有一程，却非简单的前行后退，而是百折千回、九曲连环。有跌宕起伏，也有酸甜苦辣，却让这一段或长或短的旅途多出了许多趣味和记忆。向上时，往往历经千辛万苦攀登才能抵达某个高度，然后再从高处蜿蜒而下。登高时的风景与缓步而下时的心情，有着不一样的况味。努力向上时，沿途风景往往沦为可有可无的背景；悠然而下时，那些错过的风景已变成了刻骨铭心的遗憾。其实，风景一直都在，只是向上时与向下时的心境不一样
银发力量 | “猴爸爸”龙勇诚，用30年守护改写滇金丝猴命运

银发力量 | “猴爸爸”龙勇诚，用30年守护改写滇金丝猴命运

滇金丝猴是中国特有的濒危珍稀野生动物。30年来，龙勇诚扎根滇西北的高山密林，投身于滇金丝猴的保护和研究，将滇金丝猴从灭绝边缘拉了回来，为我国滇金丝猴保护事业提供了宝贵的一手资料，在滇金丝猴的保护和研究领域产生了深远的影响。 30年驻守冰川雪线找猴子 1982年，27岁的龙勇诚大学毕业后，被分配到深圳海关从事进出口船舶入侵昆虫检疫工作。因热爱动物，此后他毅然选择来到有“动物王国”之称的云南，
银发力量 | “村播” 王掌桂

银发力量 | “村播” 王掌桂

早上8点，的“新闻村播”准时开场，来自该村及周边多个村子的20多位老人早早等候在该村文化礼堂。看到王掌桂的身影，一群人热情地围了过来。村里人说，82岁的王掌桂是个“大红人”，是老人们了解外面世界的“村播员”。30多年来，每隔三四天，王掌桂就会和村民相约，用地道的方言，将近几天的热点新闻分享给村里的老人。为听不懂普通话的村民当起“村播员” 金杏灯村村口的“新闻村播”源于1998年，由“
银发力量 | 从飞行员到讲解员，退役“老飞”守护蓝天记忆

银发力量 | 从飞行员到讲解员，退役“老飞”守护蓝天记忆

上午九点半，68岁的胡晓冬将自己军绿色的吉普车停在中国人民革命军事博物馆院内，穿上统一发放的迷彩马甲，仔细佩戴好志愿者证件后，大步向展厅走去。退休后，他“无缝衔接”成为军博的志愿讲解员，至今已有7年及航空知识、服务国防教育的欣慰与光荣。而他的另一个身份，是一名有着1000小时以上战斗机飞行经验的退役飞行大队长。这使得他的讲解引经据典，细腻感人。多年坚守，是退役“老飞”对人民军队的一片赤诚，
社会观察 | 平均年龄65岁的银发玩家，成了“00后” 导师的电竞徒弟

社会观察 | 平均年龄65岁的银发玩家，成了“00后” 导师的电竞徒弟

电竞房间里，键盘、鼠标的敲击声持续不断，屏幕上的游戏画面激烈闪烁，时不时传来阵阵笑声。让人意外的是，一群头发花白的老年玩家正在屏幕前操作，而一群年轻人在他们身后仔细观战。这一幕发生在成都市青羊区的一家银龄俱乐部，这里也是四川电影电视学院（以下简称“川影"）新媒体学院的银龄电竞教学实践基地。这群银发玩家是平均年龄65岁的BSG银龄电竞战队成员，观战指导的年轻人则是川影电子竞技运动与管理专业的
社会观察 | 一幅地图，二十六份牵挂

社会观察 | 一幅地图，二十六份牵挂

在武汉市青山区青山镇街道船厂社区志愿者王德磊家的客厅里，一幅特殊的地图占据了墙面上最显眼的位置。这不是普通的行政区划图，而是一张用温情绘就的“社区亲情图”，上面密密麻麻标注的26个圆点，如同26颗需要精心守护的星辰，每一个都代表一位独居老人的住址。39罗的社区安保队员、社区“80后”幸福家志愿服务队骨干，正是这幅地图的绘制者和守护者。他说：“每个圆点都是需要照亮的地方。我的目标，就是让地图上的
社会观察 | 吃“墨”

社会观察 | 吃“墨”

在皖南的美食地图上，藏着一种神秘的茶点：它外形酷似徽墨，长约6厘米、宽约4厘米、厚约1厘米，从外到内乌黑油亮、芳香四溢，那便是徽墨酥。徽墨酥不仅是一种糕点，更是历史的味蕾记忆。行走于徽州古城，这里的每一块砖、每一片瓦、每一方清凉温润的青石板，都镶嵌着先祖的智慧与信仰；每一座山、每一条河、每一朵轻盈飘逸的云彩，似乎都沾染着墨的香气—那是徽墨独有的韵味，穿越时空，历久弥新。徽墨酥，名似墨，
社会观察 | 老年登山团到底什么样

社会观察 | 老年登山团到底什么样

收获健身之外还能提供情绪价值在北京，有很多自发组织起来的登山群，他们是老年登山团的线上家园。在社交平台，还能看到许多以老年人为目标的登山群招揽信息。 “我们都是在爬山过程中认识、加微信，然后再进群。有很多登山群，但一般加三四个就足够了。”退休教师张老师以一周两三次的频率参加登山活动，“如果不爬山，我就到附近的公园走走，基本上保证每天都有户外活动。” 像很多老人一样，张老师退休后遭遇心理
全球瞭望 | 埃及蓝洞，潜水者的胜地

全球瞭望 | 埃及蓝洞，潜水者的胜地

埃及宰海卜是背包客的天堂，也是潜水者的胜地。在宰海卜以北几公里的红海海域藏着世界顶级潜水点——蓝洞。蓝洞位于岸边，垂直深入海下100多米，即便不下水，你也能看出那里的深蓝与旁边海水的颜色不同。蓝洞不是普通的海底洼地。很久以前，这片区域还是陆地，石灰岩层经过长年水流侵蚀，形成复杂的洞穴系统，蓝洞就是一个巨大的洞穴，需通过接近顶部的一处拱廊方能进入。后来冰川融化，海平面上升，洞穴顶部塌陷，海水灌进
全球瞭望 | 徒步马拉河

全球瞭望 | 徒步马拉河

马拉河是肯尼亚马赛马拉最吸引人的地方之一。每年东非动物大迁徙，动物们主要在马赛马拉草原与坦桑尼亚的塞伦盖蒂草原之间穿梭，途中必经这条跨越两国国境的马拉河。在河畔徒步，我们发现马拉河河道并不宽阔，水流也不湍急。导游告诉我们，现在是旱季，每年3月至6月雨季期间，河水陡然上涨，水量可达平时的两倍以上。 “水量再上涨，河道最窄的地方也不过20米，对草原上善于奔跑的动物来说距离并不长，为什么将‘马
全球瞭望 | 绿松石，伊朗的 “胜利之石”

全球瞭望 | 绿松石，伊朗的 “胜利之石”

绿松石是一种不透明的蓝绿色矿物，在中国有悠久的开采加工历史，古人称其为“碧甸子”，英语、法语中则称其为“土耳其玉”。许多学者认为“土耳其玉”这一名称是误会的产物，因为土耳其不产绿松石，绿松石只是经土耳其转运至欧洲。伊朗出产优质绿松石。在伊朗，绿松石不仅是一种装饰品，更是社会地位、权力乃至灵性的象征。从阿契美尼德王朝的绿松石王冠，到萨法维王朝恢宏的建筑表面嵌有绿松石的砖瓦，再到伊朗各地的传统首饰
文心耆思 | 89岁学AI

文心耆思 | 89岁学AI

我1936年出生在上海浦东，做了40多年的口腔科医生。退休后，我加入了上海市离退休专家协会，经常去松江等地为基层培养年轻医生，也在虹口当社区志愿者，教大家跳舞。我们家住在三楼，老房子没有电梯，上下楼不方便。2020年2月，我和老伴搬到了上海，那里交通方便，离医院也近。遐福养老院是一个大集体，有唱歌、诗朗诵、手机学习等各种各样的兴趣小组，每周活动两三次。我参加了手机学习小组。退休前我还没有手
文心耆思 | 三十七年逐一梦

文心耆思 | 三十七年逐一梦

小时候，我父母工作忙，把我哥哥和妹妹分别送到了奶奶和外婆家，只有我被留在妈妈身边。妈妈是个文艺爱好者，我从小在她身边耳濡目染，吹拉弹唱跳都学了一点。 1985年，我进入工厂工作，成为一名模具绘图员。在厂里，我是个文娱积极分子，经常参与各种文娱活动。1988年夏天，筹建期的新丝路模特队来金华招人，我幸运地被录取了，要去北京参加集训，之后参加1989年11月举办的首届新丝路中国模特大赛。那个
文心耆思 | 旧物如旧人

文心耆思 | 旧物如旧人

我的电脑跟着我七年了。如今开机，风扇总要嗡嗡地响上一阵子，像老人清晨起床时喉咙里咳不出的那口痰；屏幕有时也会发点小脾气，暗一会儿亮一会儿；键盘上几个常用的字母键表面油光发亮，边缘都磨平了，倒像是我的手指头自己长出来的印子。有人劝我该换了，我嘴里应着，心里却总舍不得。东西用熟了，就像老朋友一样，虽然动作慢点，可彼此都摸透了脾气。换新的？想想就麻烦。年轻那会儿我可不是这样。新手机、新电脑，拿到
文心耆思 | 花架之下

文心耆思 | 花架之下

我们小区有个花架，咖啡色的木长廊，能坐能躺；墨绿色的常青藤，遮雨遮阳；周边是花圃，四季飘香。退了休，大伙儿常聚在花架下闲聊。快退休时，我们曾七嘴八舌议论：以后干啥呢？有说旅游的，有说健身的，还有说要写回忆录的。毕竟这是人生最后一节甘蔗，再不嚼出点甜味儿来，还等啥时候呢？每个人都有自己的想法，只有老任淡淡地说：“过日子嘛，该咋过还得咋过，平平淡淡才是真。”我们都笑他没劲一到了这个时候，天上还不该
文心耆思 | 不妨做个“轻龄”老人

文心耆思 | 不妨做个“轻龄”老人

“轻龄”这个词如今悄然走红。它不是简单的装嫩，也不是对岁月的逃避，而是一种积极的生活态度。70岁的年纪，50岁的面容，40岁的心态—这就是轻龄的真谛。说起轻龄生活，李奶奶可谓是一个典范。今年已经72岁的她每天清晨五点半准时起床，先是在小区里慢跑半小时，然后回家做一套自编的健身操。邻居们常说：“李奶奶哪像七旬老人，精神头比我们这些年轻人还足。”李奶奶不仅注重身体健康，还保持着学习的热情。去年
文史探微 | 鲜为人知的紫禁城报警装置石别拉

文史探微 | 鲜为人知的紫禁城报警装置石别拉

故宫旧称紫禁城，是我国明清两代的皇家宫殿。作为皇家宫殿，紫禁城的安全保障是极其重要的，这就需要预防外敌入侵，以及在外敌入侵时及时发出战斗警报。紫禁城传递警报的方式有多种，其中有一种特殊的报警装置一一石别拉。据史料记载，顺治帝命侍卫府在外朝、内廷各门安装石别拉，分内外前三围。当遇到外敌入侵、战事警报或火灾时，侍卫将三寸长的“小铜角”（一种牛角状的喇叭）插入石别拉的孔内，用力一吹，石别拉就会发
文史探微 | 古人眼中的 “大脖子病”

文史探微 | 古人眼中的 “大脖子病”

很多人都知道，碘缺乏可以导致“大脖子病”，即单纯性甲状腺肿。大脖子病在中国历史上是一种十分常见的疾病，至少2000多年前就已经有记载。它还有一个专门的名字叫“瘿”。“婴”原指女性颈部的贝壳项链，加上“广”，指颈部疾病。地理环境古人发现大脖子病和地理环境有关，在山区，比如秦岭、太行山、三峡等地区最严重。西汉时期的《淮南子·地形训》记载：“险阻之气多癭。”西晋《博物志》记载：“山居之民多癭
文史探微 | 古代官职中的这些字眼啥意思

文史探微 | 古代官职中的这些字眼啥意思

看古装剧时，经常会看到这样的称谓：同中书门下平章事、参知政事、同知…这些字眼都是什么意思？同、参知、同知唐初就出现了“同中书门下平章事”，“同”有协助的意思。这个职位虽非三省正职，却“得预闻机要”，成为皇帝平衡相权的工具。 “同中书门下三品”“同中书门下平章事”皆是以他官预宰相事的名号。譬如，开元二十三年（735年）李林甫为礼部尚书，加“同中书门下三品”，便可与侍中裴耀卿、中书令张九
文史探微 | 古代的药白和药杵

文史探微 | 古代的药白和药杵

制作中药时，经常会用到一个带盖子的罐子。盖子中间有圆孔，有一根圆棍子可以穿过，在罐子里将药材捣碎。这便是捣药罐和捣药棒。在我国古代，捣药罐和捣药棒也被称作药白和药杵。药白的功能和今天人们仍在使用的捣蒜工具蒜白相似，都是用来将块状物体捣碎。药杵之杵，即“铁杵磨成针”之杵，杵就是棒。白和杵在我国出现的年代较早，在《易经·系辞》中便有“断木为杵，掘地为白”的记述。《易经》的爻辞相传为周文王或
智慧颐年 | 鼠鼠“上天”，意欲何为

智慧颐年 | 鼠鼠“上天”，意欲何为

2025年10月31日晚，搭载神舟二十一号载人飞船的长征二号F遥二十一运载火箭在酒泉卫星发射中心点火发射。3位航天员的同行者——4只特殊的小黑鼠，格外引人关注。这可不是一场热闹的“太空宠物秀”，而是我国将首次在轨开展啮齿类哺乳动物科学实验，这也是人类在空间站环境对哺乳动物空间行为模式的首次系统性探索。这几个不起眼的小家伙承载着串联生命起源、分子进化与深空探测的科学使命，为人类的太空征程探路。
智慧颐年 | 为什么你总抢不到火车票

智慧颐年 | 为什么你总抢不到火车票

每逢节假日出行，你总会遇到火车票起售的那一瞬间点开页面就没有票了的情况，让你不禁怀疑——火车票到底都被谁抢走了？开售即无票，很多时候并不能怪你手速不够快，而是因为你买的这段路可能根本没有几张票。点开购票软件，我们会发现在出发地和目的地的城市标签前面，有不同颜色标注的“始”“过”“终”字样。其中，“过”表明该趟列车只是途经该站，而“始”和“终”表示该站是始发站或终点站。举例来说，假设
智慧颐年 | 为什么冬天受伤疼痛感比夏天强烈

智慧颐年 | 为什么冬天受伤疼痛感比夏天强烈

生活中难免会受伤，可夏天受点小伤可能不会觉得特别痛，冬天只是蹭破点皮都好像疼得撕心裂肺。只是季节不同而已，为什么会这样呢？首先，痛感来自全身各处密密麻麻的神经末梢，当我们的皮肤、肌肉或关节受到伤害时，神经末梢会将这些刺激转换成电信号。随后，电信号会通过神经传入脊髓，再经过初步整合后被传递到丘脑，最终到达大脑的感觉皮层，形成痛觉，并使人随之产生各类反应。可以说，神经末梢就像身体里的信号接收器
老龄生活 | 伍泽胜：带大家玩得更快乐，舞得更健康

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2025年11月5日，在湖北黄石市华新1907文化遗址公园，一条条绚丽的彩绸划破长空，如游龙，似飞虹。队伍前列，67岁的伍泽胜目光专注—他正带领团队备战2025年中国海南鞭陀龙国际邀请赛。其实，这支队伍的诞生，不过源于伍泽胜退休后想“找个乐子”的简单念头。从随心所欲的“玩”，到有板有眼的“赛”，这条路，他们走得精彩纷呈。初遇舞龙：从兴趣到入门 1958年出生的伍泽胜2018年正式退休
老龄生活 | 89岁于正中，十载《家庭日报》情

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阳台改装成的小书房每天洒满阳光，刚过完89岁生日的于正中端坐桌前，打开A4纸大小的笔记本，准备编绘当天的《家庭日报》。一张打好点位孔的塑料卡纸盖在纸面上，他熟练地沿着几个孔画上圆圈，定好报头和分栏的位置，随后移开卡纸，拈起桌上的一把直尺，从上到下画出两道分栏线，将页面分成三栏。他动作驾轻就熟，就像一位专业功底深厚的老编辑。这天的日报是第3726期，主题是“亲情沟通”，头条是祝贺儿子于炜主编
老龄生活 | 吴长生：七旬“金嗓子”唱响生活“三句半” “玩票”玩成合唱团团长

老龄生活 | 吴长生：七旬“金嗓子”唱响生活“三句半” “玩票”玩成合唱团团长

在武汉市江岸区后湖街道美庐社区青青美庐小区，每天清晨都能听到阵阵嘹亮的歌声。领唱的是位精神矍铄的老人。从癌症患者到社区志愿服务队创始人，71岁的吴长生用他的“金嗓子”唱响了人生动人的乐章。 2015年，刚退休不久的吴长生抱着“打发时间”的想法加入了美庐社区合唱团。在外贸行业打拼了大半辈子的他虽然工作期间就酷爱唱歌，却从未系统学习过音乐。加入合唱团之初，他自嘲“纯粹是玩票”，但刻在骨子里的认真劲儿
老龄生活 | 银发如歌，岁月生香

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八十何妨，依旧追光文_梁铭常有朋友问我：“老梁，你哪来的劲头？八十了，悠着点！”其实，我也常问自己，这个年龄为什么不慢下来，反而加速了呢？在过去的两年多时间里，我累计发布原创短视频648条，每条时长都在3分钟至4分钟，拍摄、剪辑，做文案、录播，全靠自己一个人完成。懂得的朋友都明白，这是非常耗时间和辛苦的事情，而短视频要想得到社会和朋友们的认可，就更不容易了。回想起来，我从年轻时起就
老龄生活 | “候鸟”银发乐团，用音乐重新定义养老

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“万宁啊万宁，我们的家乡，拥山揽海好风光，太阳河诉说着动人的故事，东山岭源远流长”当《万宁舞曲》的旋律悠悠奏响，仿佛能听见海浪轻吻礁石的柔情私语，能看见椰林在风中摇曳的曼妙身姿，更能感受到一群银发老人跨越千山万水，在琼岛这片热土上扎根生长的动人故事。这首《万宁舞曲》的创作团队是一个由“候鸟”老人组成的特殊乐团 —望海大道候鸟艺术团。这群“候鸟”老人，从军人、公务员到企业职工、个体老板，跨越
健康新论 | 糖尿病的痛，让患者不再默默忍受

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11月14日是联合国糖尿病日，2025年的主题是“糖尿病与幸福感”。这不仅是一句口号，更是一个提醒：糖尿病管理的目标不只是控制血糖，更是让数千万患者少疼痛、睡得稳、有尊严。不少人对糖尿病的印象是“不能吃糖”，“少疼痛”从何说起？其实，糖尿病会痛！只是，不少患者在默默忍受。糖尿病周围神经病理性疼痛是一种常被人忽视却日夜啃噬糖尿病患者幸福感的“小恶魔”。如果你身边有人正经历“夜里加重的肢体
健康新论 | 镇静药会让人 “变傻”吗

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在ICU（重症监护室），医务人员经常会为患者使用镇静药物。有些患者和家属对镇静药谈之色变，担心药物会“攻击”大脑，让人变傻；或者出现成瘾性，无法摆脱。其实，大可不必担心。之所以要使用镇静药，是因为患者处在强烈的应激环境中，特别容易出现焦虑、紧张、恐惧等异常反应，造成其在治疗时躁动、不配合，加剧身体的应激反应；呼吸肌额外做功也会增加耗氧量，从而影响救治成功率。在机械通气过程中，采用合适的
健康新论 | AI为癌症手术做预报

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与天气预报类似，丹麦西兰大学医院的一个医疗团队用AI（人工智能）给结直肠癌手术做了预报，预测即将做手术的患者有多大的可能发生术后并发症。研究团队的领头人是西兰大学医院外科中心的教授，叫伊斯梅尔·戈根努尔。如果能在手术前后对高风险患者进行特别干预，比如加强营养、安排术前锻炼等，就能有效减少并发症。但问题在于，术前很难准确判断哪些患者属于高风险人群。传统的风险评估就像看天上的云彩来估计第二天的
健康新论 | 仿生创可贴，糖尿病足溃疡治疗新希望

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近期，我国科学家利用蜗牛黏液研发出一种仿生创可贴，为糖尿病足溃疡等病症治疗带来新希望。糖尿病患者的伤口愈合难度很大。高血糖会让伤口长期处于氧化应激和慢性炎症状态，而若滥用抗生素，会导致耐药细菌滋生。这就像在盐碱地里种庄稼，一方面土壤板结缺氧，另一方面细菌不断“捣乱”，再好的种子也难以发芽。大自然中有“伤口修复大师”一蜗牛。蜗牛爬行时，即使身体被粗糙的岩石划伤，伤口也能靠自身分泌的黏液快
健康新论 | 怎样判断老人运动强度是否适当

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世界卫生组织建议，65岁及以上的老年人每周应进行150分钟中等强度有氧运动，每周至少两天进行肌肉力量锻炼。但每个人“中等强度”的标准不尽相同，可以通过以下5种方法判断。根据年龄推算适合的心率用220减去本人的年龄，就是估算的最大心率，这个心率的 60%～70% 就是适合的中等运动强度下的心率。观察心跳和呼吸中等强度下运动时心跳稍有加快，呼吸不急促，微汗，稍感觉累，但第二天起床时不会感到
乐学延年 | 随心涂

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