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2018年01期

健康生活，主管单位：广西壮族自治区卫生厅，主办单位：广西壮族自治区健康教育所，本刊主要栏目包括社会人生?婚姻家庭情爱性爱防治疾病保健养生生活百科等。

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| 睡前抬抬脚，排毒，降压，一觉到天亮……太神奇了

| 睡前抬抬脚，排毒，降压，一觉到天亮……太神奇了

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病： 1、未老先衰、心脏病缠身血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。 2、心脏器官下垂、肥胖造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
| 床垫脏了，变干净的绝招在这里

| 床垫脏了，变干净的绝招在这里

据说80%的人只清洗床单和被套，却从来不清洁床垫？其实它才是家里最大的卫生死角，长年累月深藏细菌和污垢，这样的床垫你敢睡吗？清洁床垫 pinpinlife 床是我们每天呆的时间最长的地方，睡觉时皮肤排除的汗液、毛发、皮屑都会从床单的缝隙中掉落在床垫上，阴雨连绵的春季还会生出不少霉菌，这些看不见的“杀手”让我们怎能安心入睡？所以每逢换季时，一定要彻底清洁一次床垫。别以
| 这些被子别乱晒！杀菌不成，小心把被子毁了！

| 这些被子别乱晒！杀菌不成，小心把被子毁了！

趁着阳光正好，把全家的被子都拿出去晒晒是最好不过的了。快来看看小编给你分享的晒被子的大学问吧！棉花被棉花被保暖、耐热、透气、吸湿，既卫生又舒适，是最受大众喜爱的被子。晒过的棉被暖烘烘的，还有阳光的味道呢～晒法：棉花被比较容易受潮，最好是每隔两周晒一次，每次晒两到三个小时。晒的时候可以轻轻拍打，让棉花保持蓬松就ok啦！用力拍打会使棉花纤维断裂哟～洗涤方法：不管是干洗还
| 一位阿姨煲汤从不放肉，却出奇的好喝！收好慢慢做～

| 一位阿姨煲汤从不放肉，却出奇的好喝！收好慢慢做～

接下来这些汤可厉害了明明都木有肉肉但却出奇的好喝！赶紧试试煲这些汤，健康又养生～ - 节瓜养颜汤 - / 食材 / 节瓜1个、红萝卜1个、花生1两栗子2两、冬菇5个、姜几片 / 功效 / 补肾养颜 - 竹笙金针汤 - / 食材 / 竹笙10条、金针菇一把、冬菇8个、姜数片 / 功效 / 助消化、助睡眠 - 莲藕补血强身汤 - / 食材 / 莲藕1斤、红萝
| 不少人拿它当“洗碗布”，却没几个人知道它是个宝！

| 不少人拿它当“洗碗布”，却没几个人知道它是个宝！

很多人小时候都喜欢把它身上结出的黄色小花，摘来做成项链或花环。我们经常把它做成汤来喝，极其美味可口，当然清炒也是非常美味的，大家知道是什么吗？它就是我们都吃过的丝瓜。有人叫它菜瓜、天丝瓜、布瓜、蛮瓜，现在更是餐桌上必不可少的一道美味哦～丝瓜营养丰富，更是美容佳品，丝瓜含有大量的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，全身都可入药，丝瓜中含维生素B、维生素C等成分，是上好的美容佳品。平时
| 花菜这样做，比肉还好吃，不知道太可惜！

| 花菜这样做，比肉还好吃，不知道太可惜！

知道菜菜为什么要叫菜菜吗？就是因为太喜欢吃花菜啦！花菜营养比一般蔬菜还要丰富炒过以后柔软可口，老少皆宜花菜的做法你一定知道不少但你有尝试过吃一整颗花菜吗？整颗花菜球 / 食材 / 食盐、葱花、辣酱、大蒜末、洋葱末胡椒粉、食用油、花菜 / 步骤 / 步骤一：将花菜洗干净以后，去掉叶子和花茎。步骤二：将准备好的一整颗花菜放在锅中，将准备的佐料全部混合好，倒在花菜上。
| 96岁顶级皮肤科专家脸上没一丝皱纹，秘诀在这！

| 96岁顶级皮肤科专家脸上没一丝皱纹，秘诀在这！

她是中国最美的女医师，说出她的年龄，许多人都要吓一跳：96岁了竟然会有少女般丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红，岁月好像把她给忘了！难怪周围人都叫她“神仙奶奶”，完全就是集美丽、健康、长寿、有为于一身的活神仙嘛。这位神仙奶奶就是国家级名中医、北京中医医院著名皮肤科专家陈彤云，神仙奶奶陈彤云行医66年，自己的脸就是驻颜有方的活招牌，有的患者挂300元号，大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤
| 水煮香菜给他喝，结果出人意料......

| 水煮香菜给他喝，结果出人意料......

清水煮一宝，有病马上好俗话说“是药三分毒”能不吃药就不吃药，万一身体不舒服怎么办呢，一个位老中说了几个小妙方，很管用，还很简单，煮一煮就可以搞定。很多医生病了就会用它，难得一见，一定留好他。水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。 1 洗肾清肠把香菜切小段，然后煮沸10分钟，过滤出清水后每天喝一杯，会把你肾脏所积累的盐和其他垃圾排出来，坚持喝一段时间后你会发现和之前有很
| 西瓜要买母的才好吃

| 西瓜要买母的才好吃

西瓜要买母的才好吃，可惜知道的人太少了！夏天快来了，吃西瓜的人越来越多，你知道怎么挑选西瓜吗？什么样的瓜好吃？这里给你介绍几种挑瓜的方法。 01. 西瓜底部的圈圈，越小越好；相反，底部圈圈越大，皮越厚，不好吃。 02. 颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。 03. 西瓜纹路整齐的，是好瓜。 04. 西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，不要；若是卷曲圈起来的，很甜。
| 还吃桑葚吗？快看看，别怪我发晚了！

| 还吃桑葚吗？快看看，别怪我发晚了！

桑葚开始成熟了，这种酸酸甜甜的感觉真好！小伙伴们，找个风和日丽的午后，挎上篮子，去郊外摘桑葚去吧！你知道吗？桑葚这种毫不起眼的小野果，但它的功效确实非常好！民间一直都有“四月桑葚赛人参”的说法！桑葚让抵抗力变好桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。桑葚让消化能力变强桑葚含鞣酸、脂肪酸
| 养肝第一菜就是它！春天吃，不到一周让肝脏很健康！

| 养肝第一菜就是它！春天吃，不到一周让肝脏很健康！

韭菜是春天里最好的蔬菜之一，有人称它为"春菜第一美食"，却不知道它也是春季养肝第一美食！韭菜辈分大，地位高韭菜在蔬菜中的辈分很大，早在西周，韭菜就已经普遍种植了，如今都几千年了。史书记载西周时“正月囿有韭”，就是说那个年代的正月时分，韭菜被种在一块圈着的小地中，长势还挺不错。韭菜不仅辈分大，地位也挺高。《诗经》中提到，当时韭菜是祭祀大典上的很重要的祭品。原话为“四之日其蚤，献羔祭韭”，
| 黑色植物宝贝：黑木耳

| 黑色植物宝贝：黑木耳

你以为黑木耳就是用来清肺的吗？别被骗啦！它可不止这点本事，人家的作用可多了去了～木耳的营养价值 1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能美容养颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 2. 黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用； 3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用
| 面条这样做，好吃100倍！

| 面条这样做，好吃100倍！

天气一冷，很多人的都不想洗菜做饭，这时候拌面可比水煮面更受欢迎哦～暖胃又保暖，重点是简单快！麻酱香拌面食材：挂面200g 配料：芝麻酱、油、蚝油、芝麻油、盐、味极鲜、糖做法： 1.芝麻酱用少许熟的食用油调稀，加入适量的盐、糖、味极鲜、蚝油，搅拌均匀即可。 2.锅里水开后，把挂面放入，煮至成熟，捞出后，过凉水，沥水装盘。 3.拌上少许的芝麻油防止面条黏连，浇上第一步搅拌好的酱汁即
| 原来土豆泥对身体竟然有这么多好处～

| 原来土豆泥对身体竟然有这么多好处～

提起甜点的话你会想到什么？大多数人可能都会想到用低筋面粉制作的蛋糕、饼干，却不知道其实土豆泥也可以用来做甜点哦。美国土豆泥和传统甜点相比，用美国土豆泥为原料制作出的甜点口感更为绵密，还会带有一股天然的奶香味。土豆泥便于准备、储藏和可塑性极高的特点，也使它越来越受到青睐。当然，土豆泥不止能用来做西式的甜点，在我们大中华的甜点界，土豆泥也能占友一席之地哦。下面就给大家介绍3款土豆泥
| 每天吃一根香蕉，一个月后竟然变这样了！

| 每天吃一根香蕉，一个月后竟然变这样了！

香蕉是很多人喜经常吃的的一种水果，非常受人们青睐，但是对香蕉的认知却不多。香蕉的功效香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值，帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。 1 治疗抑郁症香蕉帮助大脑制造一种给人带来欢乐、平静的化学成分——血清素，患忧郁症的患者，吃香蕉可以减少情绪低落。 2 防治胃溃疡香蕉可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。 3 防治高
| 吃核桃，你以为只是好吃？

| 吃核桃，你以为只是好吃？

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。吃核桃可别扔了最珍贵的东西--核桃分心木什么是“核桃分心木”？就是您将核桃敲开，吃那核桃仁的时候，在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西。因为它在核桃的内心，将两瓣核桃仁分开来，因此叫核桃“分心木”。大多数人吃核桃就将外壳和里面的分心木都丢
| 人人都吃，却不知道这样吃能甩掉老花眼

| 人人都吃，却不知道这样吃能甩掉老花眼

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。相信几乎每个家里，餐桌上出现最大的佳肴就是鸡蛋了。可是有些人怕每天吃鸡蛋升高血脂，殊不知一天一个鸡蛋，不仅能保护心脏、提高记忆力，还能帮助减肥……好处太多了！鸡蛋是人类最好的营养来源之一！（1）蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛
| 苹果还能这样吃？

| 苹果还能这样吃？

正值吃苹果的季节，妈妈们都在叮嘱孩子每天啃一个苹果，可是这样吃实在太无聊了，快学几招苹果的创意吃法～让它在家被一抢而空！苹果汤 pinpinlife 材料腌牛肉：排骨400g，苹果2个，蜜枣4颗，无花果2个，南杏10g，北杏10g。将苹果去核，（果皮可以不需要去掉，其营养丰富，但是果籽需去掉，否则容易引起上火）切成4块，放置一旁。将排骨洗净切段。备好材料。锅
| 你居然在浪费钱！这几种菜买一次够吃一年！

| 你居然在浪费钱！这几种菜买一次够吃一年！

谁家蔬菜还在天天买，不如试试自己种吧，不占面积不费事，还能省一大笔钱～ 1 香菜不喜欢吃香菜的人肯定不多，但是你知道香菜能水养吗？裁剪若干较嫩的香菜茎叶放在玻璃瓶中，瓶里盛放2/3的水。隔一天换一次水，3天后你就看到香菜根茎处长出了细细的须，这是香菜在重生呢！两周后，瓶子里的香菜就长势喜人，可供食用了！ 2 豆芽将豆子放在水里浸泡8个小时，绿豆、黄豆、黑豆都可以。然后过滤掉多余
| 橘子皮点燃，没想到发生了神奇的一幕！

| 橘子皮点燃，没想到发生了神奇的一幕！

想必大家都喜欢吃酸甜多汁的橘子但是对于橘子皮大家都是手一剥就随手扔掉了吗？可知道你扔掉的是宝贝吗？小编告诉你，橘子皮还是大有用处的哩想知道就继续往下看饮食篇煮粥将大米淘洗干净，大火煮开10分钟橘子皮洗干净倒进去焖煮半小时加盐调味用橘子皮煮出来的粥阵阵清香而且还开胃特别适合小孩食用或者没胃口吃饭的时候都可以试试哦炒肉猪肉

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| 睡前抬抬脚，排毒，降压，一觉到天亮……太神奇了

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| 床垫脏了，变干净的绝招在这里

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| 这些被子别乱晒！杀菌不成，小心把被子毁了！

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| 一位阿姨煲汤从不放肉，却出奇的好喝！收好慢慢做～

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| 不少人拿它当“洗碗布”，却没几个人知道它是个宝！

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| 花菜这样做，比肉还好吃，不知道太可惜！

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| 96岁顶级皮肤科专家脸上没一丝皱纹，秘诀在这！

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| 水煮香菜给他喝，结果出人意料......

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| 西瓜要买母的才好吃

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