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家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2025年01期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

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养生观点 | 爱下厨是种长寿特质

养生观点 | 爱下厨是种长寿特质

下厨做饭对有些老人来说是一件费时费力的事，如果子女不回来，他们的三餐会一切从简。而近日，一项刊登在英国《营养教育与行为杂志》上的新研究显示，老人在厨房待的时间越长，饮食越健康。该研究共纳入600名日本女性，年龄均在65岁以上。高崎健康福祉大学和御茶水女子大学的研究人员，利用量表评估了参与者的衰弱程度，发现衰弱前期和衰弱的患病率分别为34%和21%，又分析了她们在厨房所待时长与健康餐食摄入频率之
每月专题 | 慢性心衰，中医治疗有优势

每月专题 | 慢性心衰，中医治疗有优势

老年患者占比大慢性心力衰竭是指心脏泵血能力降低、搏出量无法满足机体代谢的临床综合征，是各种心血管疾病发展到后期的状态，临床上主要表现为呼吸困难、心悸、疲乏、肢体水肿等症状。我国心血管疾病患者中，心衰患者已经超过数百万，其中年龄超过60岁的老年慢心衰患者占比约74%。现代医学把慢性心力衰竭的病因归为两种情况：（1）原发心肌损害，如心肌缺血、心肌炎、心肌代谢障碍性疾病等；（2）心脏负荷过重，如
每月专题 | 护理慢性心衰患者注意5事项

每月专题 | 护理慢性心衰患者注意5事项

饮食管理首先，限盐饮食是关键。高盐摄入会导致体内钠潴留，增加血容量，进而加重心脏的工作负担，建议患者每日盐摄入量控制在5克以内。具体措施包括避免食用加工食品、快餐和腌制品，尽量减少烹饪时的盐用量，可以使用香草和香料来调味。其次，合理摄入蛋白质。过量的蛋白质摄入可能增加肾脏的负担，反而不利于健康，建议每日蛋白质摄入量占总能量的15%～20%，优选优质蛋白，如鱼类、瘦肉、豆制品等，既满足身体需求，
每月专题 | 你了解自己的心脏吗

每月专题 | 你了解自己的心脏吗

心脏结构要了解如果把心脏比喻为一套房子，其结构复杂而精细：心房壁、心室壁、房间隔和室间隔构成了房子的墙壁，而三尖瓣、肺动脉瓣、二尖瓣和主动脉瓣则如同门窗，控制着血液在心腔内的流动。墙壁的稳固对瓣膜功能至关重要，一旦出现问题，可能导致瓣膜狭窄或关闭不全，进而引发心功能下降，表现为夜间平卧时的呼吸困难、活动耐力下降、胸闷及下肢水肿等症状。同时，心脏的“水路”由左冠状动脉前降支、左冠状动脉回旋支
每月专题 | 心律失常：警惕心脏给你使“小性子”

每月专题 | 心律失常：警惕心脏给你使“小性子”

科学护理，从了解开始心律失常的种类繁多，根据发生原理、心率快慢以及循环障碍的严重程度，可以将其分为多种类型。其中，快速性心律失常包括窦性心动过速、室上性心动过速、房性期前收缩、室性期前收缩、心房颤动等；而缓慢性心律失常则包括窦性心动过缓、房室传导阻滞等。这些不同类型的心律失常临床表现也各有不同，从轻微的心悸、乏力到严重的晕厥、猝死，都可能发生。心律失常的发生往往与多种因素有关，包括遗传因素
每月专题 | 警惕心衰的7个早期信号

每月专题 | 警惕心衰的7个早期信号

心力衰竭成因多样心力衰竭意味着心脏无法以足够的效率泵血，无法满足身体对血液和氧气的迫切需求。心力衰竭的成因多样，可能是心脏的肌肉收缩能力减弱，如同肌肉失去了往日的活力；也可能是心脏瓣膜等结构出现了问题，导致血液回流受阻，如同血液在心脏内的流动遇到了障碍。这些变化不仅直接损害了心脏的功能，更波及全身各个器官，引发一系列严重的健康问题。从肺部的淤血、呼吸困难，到下肢的水肿、行动不便，再到全身的疲乏
每月专题 | 冠心病：心脏的“交通堵塞”

每月专题 | 冠心病：心脏的“交通堵塞”

症状多样需警惕冠心病患者临床症状多样。胸痛常见的症状之一，通常表现为胸骨后或胸部疼痛。疼痛的性质可以是钝痛、刺痛或紧缩感，有时甚至会放射到肩膀、手臂、颈部等部位。胸闷由于心脏供血不足而引起的胸部闷塞感，特别是在运动或情绪激动时更为明显。气短由于心脏功能受损导致肺部缺氧引起的呼吸困难和喘息。乏力冠心病患者常感到身体乏力、精神萎靡、乏力等症状，这是因为心肌供氧不足引起的能量
健康基石 | 腰椎滑脱，要加强力量训练

健康基石 | 腰椎滑脱，要加强力量训练

力量训练：重点是核心肌群核心肌群构成了人体内部至关重要的支撑体系，包括腹部、背部以及骨盆周围的复杂肌肉网络。这些肌肉不仅塑造了健美的体型，而且是保持脊柱稳定性和平衡的关键力量。腰椎滑脱患者可采取肌肉锻炼方法来加强核心肌群的力量和耐力。腹肌训练传统的仰卧起坐，作为锻炼腹肌的经典动作，通过反复收缩腹部肌肉使上半身抬起，能有效刺激上腹部肌肉。然而，为了更全面地锻炼腹肌，还可以引入如俄罗斯转体、
健康基石 | 食道肿瘤患者饮食5建议

健康基石 | 食道肿瘤患者饮食5建议

增加高蛋白食物的摄入高蛋白食物对食道肿瘤患者的康复至关重要。蛋白质是身体修复组织和增强免疫系统的关键营养素。治疗期间，患者身体需要更多蛋白质来修复受损细胞和组织，提高抵抗力。鸡肉、鱼、豆腐和鸡蛋等是优质蛋白质来源，有助于提供必需营养，促进康复。若吞咽困难，高蛋白饮料和蛋白粉是良好选择，易于摄入，无需咀嚼。可将蛋白粉混合在牛奶、果汁或汤中，制成营养丰富的饮料。通过这些方法，患者既能满足蛋白质需求
健康基石 | 防静脉血栓可以动制“静”

健康基石 | 防静脉血栓可以动制“静”

静脉血栓是指血液在静脉内异常凝结成块，导致血流受阻，其中下肢深静脉是最常见的发病部位。这种凝结通常与血流缓慢、血液高凝状态和血管壁病变等因素密切相关。静脉血栓的主要临床表现包括肿胀、疼痛以及皮肤温度升高。更为严重的是，若血栓脱落并随血流迁移到肺部，可能会引发肺栓塞，进而威胁患者的生命安全。长时间卧床或久坐不动的人群是静脉血栓的高风险群体。例如，手术后的病人、长期住院的患者或是长途飞行的旅客。这
健康基石 | 直肠癌康复期必知的5大饮食原则

健康基石 | 直肠癌康复期必知的5大饮食原则

均衡饮食：康复之基直肠癌患者的饮食应注重均衡，以全面促进身体康复并提升生活质量。均衡饮食应涵盖充足的蛋白质、纤维素、维生素及矿物质。蛋白质对于修复受损组织及维持免疫系统功能至关重要。推荐摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类及乳制品等优质蛋白质来源。根据《结直肠癌围手术期营养治疗中国专家共识（2019 版）》，结直肠癌患者总能量按照 25～30 kcal/（kg·d）提供，蛋白质目标需要量为 1.0
健康基石 | 从日常做起，远离癌症威胁

健康基石 | 从日常做起，远离癌症威胁

癌症的真相：细胞失控癌症，医学上称为恶性肿瘤，是一种因细胞异常增生而引起的复杂疾病。在健康状态下，人体的细胞会遵循一定的生命周期：生长、分裂直至自然死亡。然而，一旦患上癌症，这种有序的进程便被打乱，导致细胞无控制地大量繁殖。这些异常细胞还会逐渐形成肿瘤，并可能通过血液或淋巴系统扩散到身体其他部位，这一过程被称为转移。目前，关于癌症的具体成因尚不完全清楚，但研究表明它与遗传因素、外部环境因素
康复指南 | 如何照料术后老人

康复指南 | 如何照料术后老人

尽管医疗技术的进步为老年患者提供了更多的手术治疗选择，但老年患者在手术过程中和手术后仍然面临一些挑战。如老年患者身体机能下降，并常患有多种慢性疾病，这些都增加了手术的风险和并发症的发生率，同时也意味其在术后需要更长时间来康复。对于一些居家休养的术后老年患者，护理质量不仅关系到其身体康复，也直接影响到家庭的日常运作和情感状态。故本文将为您提供一些实用的指导，帮助您更好地照料家中的术后老人。饮食调
康复指南 | 系统性红斑狼疮患者的生活注意事项

康复指南 | 系统性红斑狼疮患者的生活注意事项

皮肤保护：远离阳光暴晒 SLE患者的皮肤问题尤为突出，其中面部的蝶形红斑最为典型，这种红斑呈蝴蝶状分布于两颊和鼻梁，严重影响外貌及生活质量。阳光中的紫外线（UV）是诱发或加剧SLE症状的关键因素。紫外线可刺激皮肤，引发免疫反应，加重皮肤损伤，甚至导致疾病复发。因此，避免阳光暴晒对SLE患者至关重要，外出时要尽量避开阳光直射时段，特别是紫外线最强的正午；可穿着长袖衣物和宽边帽以遮挡阳光；涂抹SPF
康复指南 | 学会应对老年人摔伤

康复指南 | 学会应对老年人摔伤

老年人最容易发生跌倒伤害近日，中国疾控中心发布了一项调查研究，对2019-2022年全国伤害监测系统报告的跌倒病例进行了深入分析。结果显示，儿童、青少年和老年人三类人群最容易发生跌倒伤害。其中，60岁及以上的老年人跌倒后骨折率高达36.84%，成为跌倒伤害的高风险人群。这一现象主要源于以下两点：生理特点随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，使他们比年轻人更容易发生摔伤。骨质疏松导致骨
康复指南 | 守护宝宝健康成长的4个关键项

康复指南 | 守护宝宝健康成长的4个关键项

1. 疫苗接种疫苗接种是保护孩子免受多种传染病侵害的有效手段。通过接种疫苗，孩子可以建立起对麻疹、风疹、百日咳等传染病的免疫力。这些疾病不仅容易在人群中传播，还可能引发严重的并发症，对孩子的健康构成威胁。每个国家都有各自的免疫规划，列出了推荐的疫苗接种时间表。家长应了解这些信息，并严格按照时间表带孩子接种疫苗。疫苗通常在孩子出生后几个月内开始接种，并在特定的年龄进行补种。疫苗的工作原理是
康复指南 | 科学护理，关节不再疼痛

康复指南 | 科学护理，关节不再疼痛

合理安排休息与活动在疼痛或肿胀加剧时，应适当休息，减少关节负重，避免病情恶化。在症状缓解期，可适当进行关节活动，如散步、瑜伽等低强度运动，以增强肌肉力量和协调性，降低跌倒风险。重复性的动作可能会加剧关节磨损，因此要学会正确使用关节，避免长时间保持同一姿势，以减少关节压力。还需要注意，不同患者应根据自身情况选择合适的锻炼方法，如膝关节受累者可选择游泳或散步，但颈椎骨关节炎患者应避免游泳。使用
康复指南 | 减少支气管炎复发的护理秘笈

康复指南 | 减少支气管炎复发的护理秘笈

3因素偷走呼吸健康支气管炎主要指的是气管、支气管黏膜以及周围组织的慢性非特异性炎症。其可由多种因素引发。首先，流感病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等感染，会直接使支气管黏膜发生炎症反应。肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎支原体等细菌感染，也可能导致支气管炎的发生。其次，长期暴露于空气污染物（如工业废气和汽车尾气）中，也会增加患支气管炎的风险。吸烟是导致慢性支气管炎的主要原因之一，烟草烟雾中
传统养生 | 中西结合治反酸

传统养生 | 中西结合治反酸

中医治疗反酸，根据症状表现归属于祖国医学中“吐酸”的范畴，中医治疗注重辨证施治，根据患者具体症状、体质等因素，将其分为多种证型，分别采用不同治法。兼有情绪易怒者，分为肝胃郁热证，方选柴胡疏肝散；兼有口苦咽干者，分为胆热犯胃证，方选小柴胡汤合温胆汤；兼有咽部如有痰梗者，分为气郁痰阻证，方选半夏厚朴汤；舌象见淤斑者，分为淤血阻络证，方选血府逐淤汤；食欲不振、神疲乏力者，分为中虚气逆证，方选旋覆代赭
传统养生 | 中医调理，助力儿童健康成长

传统养生 | 中医调理，助力儿童健康成长

中医调理是基于中医学理论，通过针灸、推拿、拔罐、刮痧、中药等多种方法，调整和改善身体的阴阳平衡和气血运行，以达到预防和治疗疾病、促进身体健康的目的。中医调理5方法中医强调“整体观念”，认为人体是一个完整的系统，各个脏腑、经络之间是相互关联、相互影响的。因此，在对儿童进行中医调理时，会注重其身心的全面发展，而不仅仅是针对某一方面的症状。 1.中药调理：中药在儿童的调理中起着至关重要的作用。
传统养生 | 中医内科如何助力慢性病管理

传统养生 | 中医内科如何助力慢性病管理

中医内科在慢性病的治疗和管理中，注重调节人体的整体功能，以实现“治未病”的目标。通过望、闻、问、切等传统诊断方法，中医医生能够全面了解患者的体质特点、病情发展程度及整体健康状态，从而制定个性化的治疗与管理方案。中医在慢性病的管理中采用多种方法，包括中药调理、针灸疗法、饮食调养以及情志调理，力求改善患者的整体健康。中药调理中药调理是中医内科的重要手段之一，旨在通过扶正祛邪、调理内环境，帮助患
传统养生 | 泌尿系结石，中医治疗有妙招

传统养生 | 泌尿系结石，中医治疗有妙招

泌尿系结石症状主要为突发的剧烈腰痛，但不同部位的结石临床表现不一，有些肾结石仅表现为腰部酸胀感，多数患者是在体检中无意发现；输尿管结石则多表现为腰痛，可伴血尿或恶心呕吐等不适；膀胱结石多表现为排尿中断；尿道结石多表现为排尿困难，甚至引起尿潴留；若合并感染，则会出现发热、畏冷寒战、脓尿等，严重的话细菌入血则会危急生命。泌尿系结石在中医上称之为石淋，病位在肾、膀胱、溺窍，肾虚为本，湿热、血淤为标。
传统养生 | 中医视角下的皮肤养护

传统养生 | 中医视角下的皮肤养护

从中医角度看皮肤中医指出，皮肤健康与脏腑经络紧密相关。肺气正常宣发肃降，可滋养皮毛，保持其润泽弹性。脾胃功能强健，气血充足，皮肤得以红润。肝血充盈，疏泄正常，气血通达皮肤，使皮肤色泽明亮。心血充盈，血脉通畅，面部皮肤红润光泽。肾精充足，可滋养皮肤，保持紧致光泽。经络通畅也对皮肤健康至关重要。气血是维持人体生命活动的基本物质，也是滋养皮肤的重要因素。气具有温煦、推动、防御等作用，气的充足能够
传统养生 | 痛经不可怕，中医有办法

传统养生 | 痛经不可怕，中医有办法

临床常见5诱因中医认为，痛经的发生常与多种因素有关，主要包括以下几个方面：气滞血淤中医理论认为，情志活动与气血运行密切相关，不良情志可导致气机郁结，进一步影响血液的正常运行。当女性遭遇持续的情志不畅状态，尤其是长时间沉浸在抑郁、愤怒等强烈的消极情绪之中时，人体内的气血运行就会受到显著的负面影响，从而引发痛经。基于此，此类患者常常会在经前或经期腹痛，疼痛位置固定，按压时疼痛加剧；伴有乳房胀
自测自疗 | 出现这些症状，警惕呼吸衰竭

自测自疗 | 出现这些症状，警惕呼吸衰竭

因此，患有呼吸系统疾病的患者平时要戒烟、限酒、保持合理的饮食和作息习惯，以减轻呼吸系统的负担；同时要定期进行肺功能检查，以及时发现并治疗呼吸衰竭。呼吸衰竭的症状表现多种多样，包括—— 1.基础疾病的表现：因呼吸衰竭通常是由其他疾病引起的，所以可能同时伴有这些基础疾病的症状。如，慢性阻塞性肺病患者可能出现咳嗽、咳痰、胸闷、呼吸急促等症状。在某些情况下，患者还会出现“三凹症”，指的是呼吸时胸骨上
自测自疗 | 如何预防胃肠道常见疾病

自测自疗 | 如何预防胃肠道常见疾病

临床上，较为常见的胃肠道疾病主要有胃炎、胃溃疡、肠炎、胃食管反流病（GERD）、肠易激综合征（IBS）等。胃炎，即胃黏膜的炎症，其症状多样且常见，患者可能会经历上腹部疼痛、饱胀感、恶心和呕吐，严重时甚至可能影响患者的日常生活。胃溃疡是胃黏膜上的慢性溃疡，其典型症状为上腹部疼痛，这种疼痛通常在餐后出现，可能持续数小时，患者还可能伴有恶心、呕吐、体重下降等症状。肠炎是肠道的炎症性疾病，其症状主要包括腹
自测自疗 | 读懂泌尿系统疾病的早期信号

自测自疗 | 读懂泌尿系统疾病的早期信号

泌尿系疾病常见5种常见的泌尿系统疾病有—— 1.尿路感染尿路感染是泌尿系统最常见的疾病，主要是由于细菌、支原体、衣原体感染导致，患病后让人苦不堪言，常表现为尿急、尿频、尿痛。入院后，医生会建议患者进行尿常规检查与血液检查，严重的还需进行影像学检查。 2.前列腺疾病包括前列腺增生、前列腺癌，中老年群体为高发人群，原因是随着年龄的增长，前列腺易肥大，导致排尿困难，影响生活质量。前列腺疾
自测自疗 | 口腔日常护理的那些事

自测自疗 | 口腔日常护理的那些事

首先，我们必须要明确，正确的刷牙方法在整个口腔护理环节中起着基础性的关键作用。在日常生活中，绝大多数人都有着每天刷牙的习惯，然而令人遗憾的是，很多人尽管每天都坚持刷牙，却由于所采用的刷牙方法并不正确，最终无法收获良好的口腔清洁效果，使得刷牙这一日常行为在预防口腔疾病、维护口腔健康方面效果大打折扣。在这里，特别推荐大家使用巴氏刷牙法，这是一种经过实践验证、科学性极高且清洁效果十分显著的刷牙方法。具体
自测自疗 | 呼吸道感染的应对之法

自测自疗 | 呼吸道感染的应对之法

一般治疗 1.休息：患病后身体需要时间来恢复，充足的休息能让身体集中精力对抗感染。患者应尽量保证每天有足够的睡眠时间，特别是在发热、咳嗽、乏力等症状较严重时，更要多卧床休息。同时要合理分配工作和休息时间，避免长时间连续工作或学习，做到劳逸结合。 2.适度运动锻炼：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。在身体条件允许的情况下，建议每周进行至少150分钟的中等
自测自疗 | 中老年人需防5大眼底病

自测自疗 | 中老年人需防5大眼底病

常见的眼底病有—— 1.视神经病变包括视盘水肿、视神经炎等，与以下因素有关：（1）外伤，外伤致使视神经受损会引起病变；（2）炎症，发生如感染性、特发性、自身免疫性神经炎等的炎症将会增加患病风险；（3）缺血，对于极易出现缺血情况的，如患有糖尿病、高血压等疾病的患者，其患视神经病变的几率更高；（4）中毒，存在长期吸烟、饮酒等不良习惯，或长期使用胺碘酮、乙胺丁醇等药物，将会增加患病风险；（5）颅内
药物养生 | 合理用药7要点

药物养生 | 合理用药7要点

不合理用药，如过量、擅自使用及时间不当，严重威胁健康。过量服用感冒药、止痛药等可能导致急性中毒，损害肝肾，危及生命。擅自用药或滥用非处方药，易引起不良反应，削弱疗效，增加副作用。不遵循服药时间，影响药物吸收。治疗时，用药不足易复发，过度则增副作用，促耐药菌株产生，使治疗更复杂。为了确保合理用药，应遵循7个要点。 1.谨遵医嘱医生开具的药物是根据患者的具体病情、身体状况和药物特性精心考虑
药物养生 | 骨质疏松，仅仅补钙还不行

药物养生 | 骨质疏松，仅仅补钙还不行

骨质疏松症是一种全身性的骨病，其主要特征是骨量低下、骨组织微结构损坏，这导致骨骼变得脆弱，增加了骨折的风险。骨质疏松可以发生在任何年龄段，但尤其常见于绝经后的女性和老年男性。随着年龄的增长，老年人骨质疏松的发病率也逐渐上升。全国骨质疏松流行病学调查的数据显示，50岁以上人群的骨质疏松患病率为19.2%，其中女性患病率为32.1%，男性患病率为6.9%。到了65岁以上，骨质疏松的患病率更是高达3
抗老防衰 | 冠心病预防、诊断与现代治疗技术

抗老防衰 | 冠心病预防、诊断与现代治疗技术

预防从源头抓起预防冠心病的关键是控制风险因素，如高血压、血脂异常和糖尿病，通过药物、饮食调整和生活方式改变可有效遏制其发展。遵医用药定期监测血压和血糖水平，遵医嘱按时服用降压药或降糖药，是控制病情的基础。同时，针对血脂异常，他汀类药物等降脂药物能够显著降低血液中的胆固醇水平，减缓动脉粥样硬化的步伐。饮食调整减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等健康食品的比
抗老防衰 | 牙齿问题，别等痛了再去治

抗老防衰 | 牙齿问题，别等痛了再去治

牙齿问题种类繁多，如龋齿、牙周病和牙齿敏感等，其诊断需依赖专业方法。龋齿通常通过观察牙齿表面龋洞和颜色变化来判断；牙周病则需检查牙龈红肿、出血及牙周袋深度；牙齿敏感则通过冷热刺激测试确诊。整个诊断流程从初步口腔检查开始，必要时辅以X光片等影像学手段，以准确确定病变位置和程度，为后续治疗提供有力依据。这些专业诊断方法确保了牙齿问题的及时发现与有效治疗。针对不同类型的牙齿问题，治疗方法各异。氟化物
抗老防衰 | 屈光不正的矫正与预防

抗老防衰 | 屈光不正的矫正与预防

矫正方法多样化精准化随着医学和科技的进步，屈光不正的矫正方法日益多样化和精准化。药物治疗近年来，医学研究推动屈光不正药物治疗显著进步。低浓度阿托品（0.01%）滴眼液成为近视防控优选，通过放松眼部肌肉、抑制眼轴增长，减缓儿童及青少年近视发展。临床试验表明，持续使用2年，近视进展可平均减缓50%。但需注意，阿托品可能引发畏光、视近模糊等副作用，使用前务必在眼科医生指导下全面评估，确保治疗安
抗老防衰 | 早期胃癌：不可忽视的健康警钟

抗老防衰 | 早期胃癌：不可忽视的健康警钟

早期胃癌，虽听起来不紧迫，实则健康风险巨大。它指癌组织局限于胃黏膜层或黏膜下层，症状轻微易忽视，如消化不良、食欲减退、偶发腹痛等，常被日常小病掩盖。因此，对上腹部持续或加重的不适，应高度警觉，及时就医，通过专业检查揭示潜在健康风险，以免错过最佳治疗时机。胃镜是诊断金标准在探索早期胃癌的征途中，胃镜检查无疑是那把锐利的“钥匙”。作为胃癌诊断的金标准，胃镜以其直观、精确的特点，能够深入胃腔，细
抗老防衰 | 了解尿酸，远离高尿酸血症

抗老防衰 | 了解尿酸，远离高尿酸血症

尿酸来源主要分为内源性和外源性两类。内源性尿酸约占80%，源自机体内部氨基酸、小分子合成及核酸分解代谢，与细胞代谢活动紧密相关。外源性尿酸约占20%，主要来自食物，特别是富含嘌呤的鱼类、内脏、蘑菇、啤酒等，摄入后会被人体分解为尿酸。因此，饮食习惯对调控血尿酸水平具有重要影响。了解尿酸来源，有助于更好地管理和预防高尿酸相关疾病。尿酸的排泄主要通过肾脏和小肠进行。其中，肾脏是尿酸排泄的主要器官。它
抗老防衰 | 如何预防和治疗脑出血

抗老防衰 | 如何预防和治疗脑出血

多种因素共同交织脑出血是一种严重的神经系统疾病，其发生常与高血压、脑血管病、外伤及不良生活习惯等多种因素密切相关。高血压高血压是脑出血的头号敌人。长期的高血压状态会导致血管壁持续承受过高的压力，进而引发血管壁的损伤和硬化。随着时间的推移，这种损伤会逐渐累积，最终导致血管破裂，引发脑出血。因此，控制血压是预防脑出血的关键。脑血管病脑血管病，如脑动脉硬化、脑动脉瘤等，也是脑出血的重要诱
抗老防衰 | 腰椎间盘突出是怎么回事

抗老防衰 | 腰椎间盘突出是怎么回事

腰椎由5个椎体（L1至L5）构成，通过椎间盘连接。椎间盘由坚韧的纤维环包裹弹性髓核，缓冲压力，赋予脊柱活动度和灵活性，确保弯腰、扭转动作顺利完成。同时，它维持脊柱稳定性，保护脊髓和神经根。椎间盘在人体中发挥着至关重要的作用。多种因素共同作用腰椎间盘突出的发生并非偶然，而是由多种因素共同作用的结果。以下是一些主要的成因：椎间盘的退变随着年龄的增长，椎间盘会发生自然的退变过程。这一过程中
抗老防衰 | 慢性腹泻，需个性化针对性治疗

抗老防衰 | 慢性腹泻，需个性化针对性治疗

病因复杂多样慢性腹泻的病因复杂多样，涉及多个系统和器官。以下是慢性腹泻的主要病因分类：肠道原性慢性腹泻成因多样，肠道问题为主。微生物感染如细菌、病毒、真菌等长期不愈可致慢性腹泻。肠道肿瘤如结肠癌、直肠癌也可导致腹泻，并影响肠道功能。炎症性肠病致肠道黏膜受损，引发腹痛、腹泻。功能性肠病如肠易激综合征，虽无器质性病变，但受精神心理因素如焦虑、抑郁等影响，常引发症状。胃原性慢性胃炎、胃大
抗老防衰 | 肩关节脱位，能仅靠手法复位吗

抗老防衰 | 肩关节脱位，能仅靠手法复位吗

常见原因有4类肩关节脱位，简而言之，是指肱骨头从关节盂中滑脱，致使关节脱离了其正常的解剖位置。这种情况一般会在以下几种情形下发生：外力撞击生活中难免会有磕磕碰碰，或是突然遭受外力的撞击。当外力足够强大，足以使肱骨头从关节盂中滑出时，就会发生肩关节脱位。运动损伤一些剧烈运动，如篮球、排球、网球等，以及某些健身动作，如过顶位、向后投掷等，都可能导致肩关节脱位。这是因为这些动作会使肩关节
妇幼保健 | 正确母乳喂养，呵护宝宝健康

妇幼保健 | 正确母乳喂养，呵护宝宝健康

母乳喂养好处多作为公认的最佳喂养方式，母乳喂养的优点多多—— 营养均衡：母乳是自然界中最完美的婴儿食物，它含有宝宝成长所需的所有营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及免疫因子等。这些成分不仅易于消化吸收，而且能够根据宝宝的生长阶段和健康状况动态调整，满足其个性化需求。增强免疫力：母乳中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、双歧杆菌等抗感染物质，能够帮助宝宝抵御病毒和细菌的侵
妇幼保健 | 守护女性宫颈健康，你要知道这些事

妇幼保健 | 守护女性宫颈健康，你要知道这些事

宫颈位于子宫的下部，它的独特结构和功能决定了其在女性生理结构中起着关键性的作用。宫颈管内的黏液在不同生理时期有着不同的特性，例如在月经周期中，排卵期的宫颈黏液变得稀薄、透明且富有弹性，以便精子顺利通过，为受孕创造条件；而在其他时期，黏液则相对黏稠，能有效阻挡外界病原体，如细菌、病毒等进入子宫，保护子宫内环境的稳定。但在日常生活中，宫颈也会受到病毒的侵害，如HPV（人乳头状瘤病毒），它是宫颈健康
妇幼保健 | 7个问题弄清儿童平足

妇幼保健 | 7个问题弄清儿童平足

1.什么是平足症？平足症也称扁平足，是一种较为常见的足部结构问题，通常是指足弓变平或降低，走路时可引起足部疼痛。 2.儿童足弓是如何发育的？正常足包含26块骨骼，足弓是足部骨骼借助韧带、肌肉和关节连结而成的拱形结构，作用包括承重、传递应力、吸收震荡、缓冲地面反作用力、参与行走，以及保护足底神经血管等。足弓可分为内、外侧纵弓及横弓。其中，内侧纵弓的弹性和活动度最大，功能最为重要。扁平足
妇幼保健 | 小儿肺炎常见原因及预防措施

妇幼保健 | 小儿肺炎常见原因及预防措施

由于婴幼儿的免疫系统尚不成熟，他们在面对外界环境中的各种感染源时显得极为脆弱。无论是细菌、病毒还是真菌，都有可能成为引发小儿肺炎的病原体。 1.病毒性感染病毒性感染是导致儿童急性下呼吸道疾病的主要原因之一。在众多致病因素中，呼吸道合胞病毒（RSV）、流感病毒、副流感病毒和腺病毒最为常见。这些病原体主要通过空气中的飞沫传播，也可能因直接接触而扩散。冬春季节这些病毒更容易大范围传播，使许多家庭措
妇幼保健 | 牙齿矫正越早越好吗

妇幼保健 | 牙齿矫正越早越好吗

乳牙期乳牙从出生6个月左右开始陆续萌出，2～3岁长齐20颗。如果出现乳牙排列不齐或前牙反颌（地包天）的情况，应进行早期牙齿矫正，此时牙齿矫正的最佳年龄是一般是3～5岁，疗程为6个月左右。这个时候患儿的恒牙没有萌出，乳牙的牙根也没有完全吸收，可在医生指导下通过戴用活动矫正器进行牙齿矫正。乳牙期矫治建议：预防性矫治，即预防吮指习惯、咬唇习惯、口呼吸习惯等不良口腔习惯；阻断性矫治，积极处理乳牙地
妇幼保健 | 小儿哮喘能治愈吗

妇幼保健 | 小儿哮喘能治愈吗

健康隐患早洞察小儿哮喘的病因复杂多样，涉及遗传、环境、免疫等多个方面。哮喘具有多基因遗传倾向，发病具有一定的家族集聚现象。环境因素包括过敏原（如尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌等）、病毒感染、空气污染、气候变化等。免疫因素则涉及气道免疫系统的异常反应，如IgE介导的过敏反应和Th2细胞过度活化等。作为儿童时期最常见的慢性呼吸道炎症，小儿哮喘主要表现为—— 1.咳嗽和气喘咳嗽和气喘是小儿哮喘
妇幼保健 | 妇科肿瘤患者的日常饮食指南

妇幼保健 | 妇科肿瘤患者的日常饮食指南

日常营养4点建议以下是对妇科肿瘤患者日常营养管理的建议—— 1.保持饮食多样性妇科肿瘤患者因疾病和治疗的影响，身体对营养的需求更加多样化。建议日常饮食中涵盖多种食物，包括全谷物、新鲜蔬菜和水果等，以确保蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）、复合碳水化合物的充足摄入，同时满足身体对维生素和矿物质（特别是铁、叶酸、钙和维生素C、D）的需求。 2.合理安排餐次
体检之窗 | 教你分清MRI、CT和DR

体检之窗 | 教你分清MRI、CT和DR

MRI（磁共振成像） MRI利用强磁场和无线电波对人体内的氢原子进行成像。由于人体的水分含量很高，MRI对组织的分辨率较高，尤其适用于软组织的成像。它能够提供详细的解剖结构和病变信息，如肿瘤、脑部疾病和脊椎问题等。MRI的优点是高分辨率、无辐射、能清晰显示软组织结构，对年轻患者和孕妇更为安全；缺点是检查时间较长（通常30分钟至1小时），对金属植入物（如心脏起搏器）患者禁忌，且检查过程可能造成一
体检之窗 | 怀疑多发性骨髓瘤要做哪些检查

体检之窗 | 怀疑多发性骨髓瘤要做哪些检查

多发性骨髓瘤是一种恶性浆细胞病，其肿瘤细胞起源于骨髓中的浆细胞，而浆细胞是B淋巴细胞发育到最终功能阶段的细胞。因此，多发性骨髓瘤可以归到B淋巴细胞淋巴瘤的范围。目前，世界卫生组织将其归为B细胞淋巴瘤的一种，称为浆细胞瘤。 1.多发性骨髓瘤的临床表现有哪些？骨病：75%患者出现骨痛症状，腰背痛最为常见；X线表现为溶骨缺损与全身性骨质疏松；轻微用力或受伤即可发生骨折，最易发生骨折部位为脊柱和肋
体检之窗 | 肠镜检查，帮你揪出肠道里的“捣蛋鬼”

体检之窗 | 肠镜检查，帮你揪出肠道里的“捣蛋鬼”

1.什么是肠镜检查？肠镜检查是通过一根柔软的长管子（称为“肠镜”）进入肠道内部，直视并检查肠道内壁的情况。肠镜的末端配有高清晰度的摄像头，可以实时将肠道内的影像传输到显示屏上，帮助医生清晰地观察肠道内部的异常变化。肠镜检查的基本流程包括—— （1）准备工作：在肠镜检查前，患者需要进行肠道的清洁。通常医生会要求患者在检查前一晚服用泻药，确保肠道内没有食物残渣或粪便，这样才能更清楚地观察肠
体检之窗 | 妇科恶性肿瘤如何早发现、早治疗

体检之窗 | 妇科恶性肿瘤如何早发现、早治疗

了解妇科3大恶性肿瘤妇科肿瘤包含了大量的肿瘤类型，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌、阴道癌、子宫肉瘤等。从目前学界所掌握的数据来看，宫颈癌、子宫内膜癌以及卵巢癌仍属于最主要的威胁，我国每年新增病例分别为15.1万、7.8万和6.1万，而死亡人数则分别为5.6万、1.4万和3.3万。 1.宫颈癌宫颈癌属于女性生殖系统中的恶性肿瘤之一，位居妇科恶性肿瘤发病率之首，在全球范围内每年新增病例
体检之窗 | 异常子宫出血，宫腔镜检查来帮忙

体检之窗 | 异常子宫出血，宫腔镜检查来帮忙

常见原因有8个异常子宫出血的原因较为复杂，可能与内分泌紊乱、子宫内膜病变、子宫结构性异常、凝血功能障碍等多种因素有关。常见的病因包括子宫内膜息肉、功能性子宫出血、子宫黏膜下肌瘤、子宫内膜癌、胚胎组织残留等。这些疾病都可能影响子宫内膜的正常生长和剥落，导致子宫内膜微小血管异常增生，进而引发异常子宫出血。 1.子宫内膜息肉：是异常子宫出血结构性病因中最常见的类型。息肉可单发或多发，大小不等，可见
养生拾趣 | 一袋血液的奇妙旅程

养生拾趣 | 一袋血液的奇妙旅程

献血是整个历程的起点无偿献血是一项由健康、年龄在18～55周岁之间的公民自愿参与的公益活动，旨在帮助那些因疾病、手术或其他医疗需求而需要输血的患者。整个献血过程通常在血液中心或献血车（屋）进行，参与者需先填写登记表并通过健康检查。主要检测项目包括身高、体重、血压、体温、血红蛋白水平、丙氨酸氨基转移酶活性、乙型肝炎病毒标志物及血型等。仅当所有指标均符合标准时，才能正式进行献血。目前常见的献血
养生拾趣 | 天寒地冻，注意预防脆性骨折

养生拾趣 | 天寒地冻，注意预防脆性骨折

冬季“骨脆脆”增多脆性骨折，形象地说，就是骨骼变得如同脆饼干一般，轻微触碰即可能断裂。这一现象源于骨骼内部结构的改变。骨骼，这一由钙质及其他矿物质构成的坚硬构造，原本如同坚固的堡垒，给身体提供着强大的支撑。然而，当骨骼中的矿物质迅速流失，或身体无法有效补充时，骨骼便趋于脆弱，易于发生骨折。这种矿物质流失与补充失衡的状况，通常与年龄增长、女性绝经、长期缺乏运动、营养失衡或某些疾病等因素密切相
养生拾趣 | 冬季取暖，要防一氧化碳中毒

养生拾趣 | 冬季取暖，要防一氧化碳中毒

1.什么是一氧化碳中毒？一氧化碳中毒，亦称煤气中毒，是指含碳物质燃烧不完全时产生的一氧化碳经呼吸道吸入后引起的中毒现象。一氧化碳与血红蛋白的结合力比氧与血红蛋白的结合力高200～300倍，因此，一旦大量吸入一氧化碳，血红蛋白会优先与一氧化碳结合，形成羧基血红蛋白，导致血红蛋白丧失携氧能力，从而引发组织缺氧。 2.引发一氧化碳中毒的原因有哪些？一氧化碳中毒的原因多种多样，主要可以归结为
养生拾趣 | 保住“脸面”：了解颌面部骨折的应对策略

养生拾趣 | 保住“脸面”：了解颌面部骨折的应对策略

多由外力冲击所致颌面部骨折，也就是面部骨骼的损伤，通常发生在上颌骨、下颌骨、鼻骨、颧骨等部位。这类骨折多是由于外力冲击等原因引起。交通事故在日常生活中，交通事故是颌面部骨折的主要原因之一。无论是骑行、驾驶汽车还是行人参与的交通事故，面部都极易受到冲击。尤其是在没有正确佩戴安全带或头盔的情况下，面部直接撞击到方向盘、地面或其他硬物，很容易导致骨折。跌倒或高空坠落无论是儿童还是老年人，
基层医生 | 预防接种：那些亟待纠正的误区

基层医生 | 预防接种：那些亟待纠正的误区

预防接种对人体健康至关重要，需明确两类疫苗区别：免疫规划疫苗（一类）由政府免费提供，针对严重传染病如卡介苗、乙肝等，居民应接种；非免疫规划疫苗（二类）则根据个人需求自费接种，常针对非法定传染病如水痘、流感等。家长选择时应综合考虑孩子健康、家庭经济及疾病流行情况。预防接种证是接种凭证，也是入学必查证件，出生后应及时办理，未办者应在一个月内补办。接种时携带此证，医生据此接种并记录，它是孩子接种历史及评
基层医生 | 痛风：让人痛得要“疯”

基层医生 | 痛风：让人痛得要“疯”

提到痛风，必须先了解高尿酸血症，这是一种由嘌呤代谢紊乱引发的代谢性疾病。正常饮食下，若两次非同日的空腹血尿酸水平均超420μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。痛风是高尿酸血症的一种表现，以高尿酸和尿酸盐晶体沉积为特征，沉积于关节、软组织及肾脏等部位，引发炎症和损伤，导致关节炎、肾脏损害等健康问题。但高尿酸血症并不等同于痛风，虽为其病理基础，却非必然发展。且高尿酸血症还与慢性肾病、高血压、心脑血管病
基层医生 | 冬季要防寒，更要防传染病

基层医生 | 冬季要防寒，更要防传染病

常见传染病有6种冬季，由于气温低、空气干燥，人体免疫力易受影响，从而增加了感染传染病的风险。流行性感冒流感是一种由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。其典型症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、全身肌肉疼痛及乏力等。重症患者还可能并发肺炎、心肌炎等疾病，严重威胁生命健康。肺炎链球菌肺炎随着气温的下降，人体免疫力减弱，易受肺炎链球菌等细菌的侵袭。该疾病以高热、咳嗽、胸痛及呼吸困难为主要临床表现，需
基层医生 | 中医药适宜技术：传统疗法，守护健康

基层医生 | 中医药适宜技术：传统疗法，守护健康

中医内治法：口服中药有智慧中医内治法，主要是通过口服中药来治病，其历史可追溯至《黄帝内经》。这一过程不仅是药物治疗，更是“辨证施治”智慧的体现。辨证施治中医医生通过“望闻问切”四诊，全面评估患者的体质、病情与病因，然后依据中草药的性味、归经，以君、臣、佐、使的原则进行配伍，制定个性化的治疗方案。水煎内服，形式多样中药最常见的服用形式是水煎内服，使药物有效成分充分溶解于水中。此外，还
基层医生 | 防控高血压，从日常生活做起

基层医生 | 防控高血压，从日常生活做起

病因复杂多样高血压是一种复杂的疾病，其发病原因多种多样，主要包括以下几个方面：不良生活习惯现代生活方式的改变，特别是中青年人群，由于工作、学习或生活压力巨大，常常处于精神高度紧张的状态，容易导致交感神经过度激活，从而引发血压升高。钠盐摄入过多老年人由于年龄增长，长期高盐饮食会导致动脉硬化和大动脉弹性下降，使血压明显升高。此外，现代人饮食中的高盐食品也普遍存在，进一步加剧了高血压的风
人体探秘 | 甲乙丙丁戊，认清肝炎“五兄弟”

人体探秘 | 甲乙丙丁戊，认清肝炎“五兄弟”

病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的以肝损害为主的全身性传染病。目前已确定的病毒性肝炎包括甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎和戊型肝炎，其致病的病原体分别为甲型至戊型肝炎病毒。人类对于病毒性肝炎疾病及病原的认识和防控经历了漫长的历史，科学家们通过使用血清流行病学、病原生物学、分子生物学等多种手段完成了对肝炎病毒的发现及认知。在这个过程中，人类生物技术的进步及对传染性疾病的认知发展过程得到了充分的体
人体探秘 | 防控呼吸道感染，从认识病原菌开始

人体探秘 | 防控呼吸道感染，从认识病原菌开始

上呼吸道感染大多由病毒导致在我国，超过90%的发热呼吸道疾病是由病毒导致的。这些常见的病毒种类包括：流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、偏肺病毒、博卡病毒、副流感病毒、鼻病毒以及冠状病毒等。临床上的上呼吸道感染，通常简称为“上感”，涵盖了普通感冒、咽喉炎、咽峡炎以及扁桃体炎等多种病症，它们大多数情况下也是由病毒引起的。流感病毒分为甲、乙、丙3种类型，是人类疾病的主要病原体，秋冬季较为流行。
人体探秘 | 珍爱生命，远离百草枯

人体探秘 | 珍爱生命，远离百草枯

百草枯是一种快速灭生性除草剂，是一种对人体具有极强毒性的化学物质，且其毒性当前难以解除。口服百草枯后的死亡率非常高，通常来说仅需服用5～10毫升的20%百草枯原液（5毫升大约相当于一个矿泉水瓶盖那么多），若抢救不及时，中毒者的死亡率基本是100%。鉴于百草枯对人体的极大危害性，我国已经采取了一系列措施来限制其使用。自2014年7月1日起，我国撤销了百草枯水剂的登记和生产许可，并停止了该产品的生

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家庭医药·快乐养生
2025年02期
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2025年01期

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