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祝您健康

祝您健康

2025年11期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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卷首语 | 跑步心法

卷首语 | 跑步心法

每次和朋友们谈到跑步，照例会有两个问题冒出来。一个是有关膝盖，担心把膝盖跑坏。确实有此危险，但是我想了想，我的这副膝盖如果不跑坏的话，到了七八十岁的时候，它自然也会坏。我也没打算把膝盖留着当传家宝，趁着它还能用，就赶紧用吧。第二个问题是，跑步太枯燥。很多人说因为枯燥，所以不跑。这么说的朋友，他真的没有好好跑，凡是真正跑步的人都知道，跑步一点儿都不枯燥。每天跑步的时候，自己都在身体和心里上演一场
健闻 | 我国自主研发植入式临床脑机接口技术获突破等

健闻 | 我国自主研发植入式临床脑机接口技术获突破等

我国自主研发植入式临床脑机接口技术获突破中国科学院空天信息创新研究院（以下简称“空天院”）传感器技术全国重点实验室与哈尔滨医科大学附属第一医院神经外科联合完成“基于植入式微电极阵列的脑深部肿瘤边界精准定位”临床试验，标志着我国自主研发的植入式临床脑机接口技术实现重要突破。该临床试验采用了空天院自主研发的临床脑机接口微电极，以及多层次调控与高通量神经信号同步检测仪。前者通过实时信号检测，
特别策划 | 你的肺几岁了

特别策划 | 你的肺几岁了

专家简介标题胡成平中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科一级主任医师，博士研究生导师、博士后导师。湘雅医院肺癌诊疗中心主任、湘雅医院呼吸治疗中心主任、湖南省呼吸内科医疗质量控制中心主任、湖南省呼吸疾病临床医疗技术研究中心主任、湖南省支气管哮喘研究中心主任。中华医学会呼吸病学分会肺癌学组副组长，中国医师协会呼吸医师分会肺癌工作委员会副主任委员。擅长呼吸系统疾病诊断与防治，尤其是肺癌的诊断、鉴
特别策划 | 寒潮来袭，呼吸道老病号如何安然过冬

特别策划 | 寒潮来袭，呼吸道老病号如何安然过冬

专家简介张静四川省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师，硕士研究生导师。四川省医学会肺栓塞与肺血管病专业学组委员，四川省医师协会呼吸专业委员会委员，四川省预防医学会呼吸专业委员会委员，四川省康复医学会呼吸危重症康复学组委员。擅长肺血管疾病、慢阻肺、支气管哮喘，呼吸系统感染性疾病、间质性肺病等呼吸系统疾病的诊治。寒冬一至，北风呼啸，各大医院的呼吸科又迎来一年中最忙碌的季节。对许多老年
特别策划 | 肺结节早筛新技术助力“防癌于未然”

特别策划 | 肺结节早筛新技术助力“防癌于未然”

专家简介黄桂春东南大学附属中大医院肿瘤内科主任，主任医师，博士研究生导师。中国临床肿瘤学会青年专家委员会委员，中国医师协会肿瘤医师分会肺癌学组组员，江苏省抗癌协会肿瘤复发与转移专业委员会常务委员，江苏省抗癌协会肿瘤精准治疗专业委员会常务委员，江苏省医学会肿瘤化疗与生物治疗分会青年委员会委员。擅长恶性肿瘤精准治疗，复发难治性恶性肿瘤综合诊疗，肿瘤生物治疗基础及临床应用。肺癌，作为我国发
特别策划 | 发热、久咳，小心真菌“掏空”你的肺

特别策划 | 发热、久咳，小心真菌“掏空”你的肺

专家简介周建娅浙江大学医学院附属第一医院呼吸内科主任，主任医师、教授、博士研究生导师。浙江省呼吸系统疾病临床医学研究中心主任。中国临床肿瘤学会理事、非小细胞肺癌专业委员会委员，中国医学促进会胸部肿瘤分会委员，中国抗癌协会肿瘤药物临床研究专业委员会委员。擅长肺癌个体化治疗及精细化全程管理，在肺癌新疗法（免疫治疗及靶向治疗）方面有丰富的临床经验；擅长肺部块影、肺部良恶性疾病的鉴别诊断，肺部
特别策划 | 中医补肺气，养出健康肺

特别策划 | 中医补肺气，养出健康肺

在人体五脏中，肺占据至关重要的地位。《黄帝内经·素问》曰：“肺主气，司呼吸”，若肺气虚弱，不仅会出现咳嗽、气喘、乏力等症状，还会影响全身脏腑功能，进而缩短寿命。肺为“娇脏”，养肺是一个长期的过程。中医养肺气：分体质对症调理中医强调“辨证施治”，养肺同样需要根据个人体质制订针对性的调理方案，这样才能达到事半功倍的效果。 1.肺气虚体质肺气虚体质者多是先天禀赋不足、后天久病耗伤、长期
养生益寿 | 传统疗法缓解肩痛“秋后算账”

养生益寿 | 传统疗法缓解肩痛“秋后算账”

专家简介彭勇华上海市金山区朱泾社区卫生服务中心中医科科长，中医全科副主任医师，国家级和上海市非物质文化遗产名录“陆氏针灸”第五代传承人、金山区非物质文化遗产代表性项目“邵氏推拿疗法”第四代传承人。擅长应用针灸、中药熏洗、小针刀、穴位注射等中医适宜技术治疗腱鞘炎、肩周炎、腰痛、坐骨神经痛、梨状肌综合征、膝骨关节炎等各类骨关节疾病。夏季炎热时，我们在不经意间常会有贪凉行为，如打赤膊、洗
养生益寿 | 头昏≠头晕，防治大不同

养生益寿 | 头昏≠头晕，防治大不同

当我们向医生描述头部不适时，可能不会注意用的是“头昏”还是“头晕”，觉得都是一个意思。“头昏”和“头晕”其实是2种不同的症状，有不同的发病机制，防治方法也不同。了解二者的区别，以后就诊我们可以更准确地描述症状，医生的诊断也会更准确。如何向医生描述“头昏与头晕” 头昏与头晕的中医病机 1.头昏头昏的核心病机在于 “清阳不升”“脑失濡养”，主要与气血亏虚和痰湿上蒙清窍相关。（1
养生益寿 | 贴对药方与时间，改善关节功能

养生益寿 | 贴对药方与时间，改善关节功能

专家简介杨露梅石家庄市中医院风湿病科主任，主任中医师，硕士研究生导师。多年来从事风湿性疾病、呼吸系统疾病等方面的研究，尤其在类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风、干燥综合征、系统性红斑狼疮、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎、肺间质纤维化等中西医诊治方面有丰富的临床经验。 “一到阴雨天，膝盖肿得像发面馒头，疼得连路都走不了……”类风湿关节炎的红肿热痛、晨僵，甚至关节变形，严重
养生益寿 | 揉穴润皮肤，效胜敷面膜

养生益寿 | 揉穴润皮肤，效胜敷面膜

秋风带来了凉爽，也带走了皮肤的水分。皮肤干燥是寒冷季节的常见问题，如起皮、瘙痒……水润的肌肤变得粗糙，各种护肤品“轮番上阵”却效果不佳。补水，还是需要由内而外。 “内补水”的根本是通经络中医将人体中的水分称为津液，津液要输布到皮肤表面需要通过经络，给皮肤补水，就是疏通经络，促进津液的到达。疏通经络的同时，人体气血运行、脏腑功能都能得到改善，不仅皮肤可以得到气血的濡养，皮肤的代谢废物也可以被“
防病强身 | 偏头痛、脑卒中，竟是心脏“漏洞”惹的祸

防病强身 | 偏头痛、脑卒中，竟是心脏“漏洞”惹的祸

专家简介标题袁晓晨扬州大学附属医院内科副主任、心内科副主任、房颤中心主任，博士研究生导师，教授。江苏省房颤冷冻消融俱乐部学术委员会委员，江苏省医师协会心血管内科医师分会委员，江苏省老年医学学会心血管病学分会委员。擅长高血压及心血管急危重的临床救治，结构性心脏病介入治疗，房颤规范化管理、消融治疗、左心耳封堵术，心脏起搏器植入术等。张阿姨被头痛折磨10多年，起初头痛只是偶尔发作，她以为
防病强身 | “顺风尿湿鞋”，莫忘前列腺

防病强身 | “顺风尿湿鞋”，莫忘前列腺

“岁月是把杀猪刀”，除了让人的外表变老，还会影响身体其他器官。很多中老年男性会遭遇排尿不畅的困扰——尿频、尿急、夜尿增多、排尿费力、尿线变细等。这些“难言之隐”，很可能是前列腺增生在“作祟”。作为男性生殖系统的常见良性疾病，前列腺增生虽不致命，却严重影响生活质量。 ▎识别预警信号，给自己的前列腺打分前列腺是男性盆腔内的“小栗子”状腺体，主要功能是分泌前列腺液、参与排尿和生殖。目前，前列腺增生
防病强身 | 腋毛刮和不刮，哪个更有味

防病强身 | 腋毛刮和不刮，哪个更有味

有人认为刮掉腋毛能减少细菌滋生，让腋臭变淡；也有人发现，刮毛后反而感觉腋下更容易有异味，甚至担心频繁刮毛会让味道更重。这些看似日常的纠结背后，其实藏着人体生理机制的小秘密——腋臭的产生，真的和腋毛直接挂钩吗？刮腋毛会导致汗臭吗 1.刮腋毛不会让腋下更臭腋毛的主要作用是减少腋下皮肤的摩擦，同时帮助汗液更快挥发。我们在刮除腋毛后，腋下皮肤直接暴露，汗液分泌后会更快地附着在皮肤表面或被衣物吸
防病强身 | 小心！这8组药物“混战”引悲剧

防病强身 | 小心！这8组药物“混战”引悲剧

专家简介刘平羽南京医科大学第二附属医院药学部副主任（主持工作），主任药师。江苏省卫生经济学会药物经济学专业委员会副主任委员，江苏省药师协会调剂药师分会常务委员，江苏省老年医学学会临床药学分会常务委员，江苏省药学会药事管理委员会委员，南京医院协会医院药事管理委员会委员。擅长抗肿瘤药物精准治疗及药物经济学方面研究。想象一下，人体的代谢系统像繁忙的“交通枢纽”。不同的药物进入体内，需要经
防病强身 | 不吃早餐会增加患糖尿病的可能性

防病强身 | 不吃早餐会增加患糖尿病的可能性

不吃早餐会增加患糖尿病的可能性
饮食营养 | “三分糖”奶茶含糖量真低吗

饮食营养 | “三分糖”奶茶含糖量真低吗

“医生，我的膝盖突然肿得像馒头，疼得路都走不了。”23岁的小林（化名）在家人的搀扶下来到医院，脸上满是痛苦。经检查，小林的血尿酸值高达880毫摩/升，远超420毫摩/升的正常值上限，被确诊为急性痛风性关节炎。小林年纪轻轻，怎么就“痛风”了？真相不是饮酒，不是吃海鲜，竟是——喝奶茶！据了解，小林是奶茶的忠实爱好者。近半年来，他几乎每天午休时都到公司楼下的商场买杯奶茶，晚上有时需要加班，会再点上一
饮食营养 | 胆固醇高不必谈“蛋”色变

饮食营养 | 胆固醇高不必谈“蛋”色变

当看到体检报告单上“胆固醇水平偏高”时，很多人的第一反应是：“该忌口了！”鸡蛋作为广为人知的高胆固醇食物，被不少人敬而远之。那么，胆固醇水平升高后，鸡蛋是否真的成为饮食禁忌呢？食物中的胆固醇≠血液中的胆固醇误区：不少人认为，膳食中摄入的胆固醇会直接导致血液中的胆固醇水平升高，因此高胆固醇人群应严格限制摄入富含胆固醇的食物。真相：多项研究表明，健康成年人摄入的胆固醇对血液中胆固醇浓度
饮食营养 | 一文找出你的专属“发物”

饮食营养 | 一文找出你的专属“发物”

生病时，总会有人叮嘱“要忌发物”，可到底哪些食物是“发物”？其实，中医所说的“发物”并非特指某几种有害食物，而是指那些容易诱使旧疾复发、加重疾病症状，或者让身体出现红肿、瘙痒、疼痛、腹泻等不适的食物。因此，并不存在一份适用于所有人的“发物黑名单”，一种食物是否为“发物”，需要结合个人体质和具体病情判断。根据体质辨“发物” 从中医的“性味归经”理论看，每种食物都有其独特的属性，如温、热、寒
饮食营养 | 小燕飞和五点支撑，所有人都能做吗

饮食营养 | 小燕飞和五点支撑，所有人都能做吗

提到增强腰背肌力量和缓解腰痛，小燕飞和五点支撑法是医生常推荐的两种锻炼方式。然而，尽管这两种方法都围绕“护腰”这一核心目标，但在适用人群、动作难度及最佳锻炼时间等方面，它们的差异其实相当显著。如果对这些区别不加以区分而盲目进行锻炼，不仅可能无法达到预期效果，还可能引发腰部不适。因此，深入了解这两种方法的不同特点，才能更有效地利用它们来养护腰部。姿势到位才能不让自己受伤 1. 五点支撑法：温和
饮食营养 | 不刷牙睡觉与不刷牙吃早饭，哪个更“坏”

饮食营养 | 不刷牙睡觉与不刷牙吃早饭，哪个更“坏”

“忙了一天太累，倒头就睡忘了刷牙”“早上赶地铁来不及，没刷牙就抓块面包边跑边吃”——类似这样的偷懒行为，每个普通人应该都经历过。有些人觉得只是少刷几次牙，对健康不可能产生太大威胁，便对“刷牙”这件事掉以轻心。也有人好奇，这两种不刷牙的做法，到底哪个对口腔的危害更大？本文就为大家揭晓答案：不刷牙睡觉的危害远大于不刷牙吃早饭。睡前不刷牙就是细菌“狂欢会” 要理解不刷牙睡觉的危害，首先得明白口腔
饮食营养 | 给手做做小体操，头脑身体更灵活

饮食营养 | 给手做做小体操，头脑身体更灵活

手是我们最亲密的伙伴，写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。在中医看来，双手是身体的微型缩影，集中了与体内各个组织、器官相互联络的众多穴位，是身体自带的“保健仪”。通过适度刺激手上的穴位，能有效缓解相应部位的病症，起调理身体的作用。我们该如何更好地利用这些穴位呢？可以跟随以下步骤，做一套“手指操”，不仅能有效疏通手部经络、促进气血流通，还能达到降低血糖、健脑益智的双重效果。跟练5
饮食营养 | 老而不衰的科学

饮食营养 | 老而不衰的科学

【小编推荐】副标题：我们为何衰老，又如何实现生命质量的跃升原作名：Ageless： The New Science of Getting Older Without Getting Old 作者：【英】安德鲁·斯蒂尔出版社：中信出版集团出品方：鹦鹉螺译者：张文韬王曦出版日期：2023年4月 ISBN：978-7-5217-5346-2 【内容简
健康广角 | 越忙越胖，可能是皮质醇在“作祟”

健康广角 | 越忙越胖，可能是皮质醇在“作祟”

在人体这个精密运转的“生命工厂”里，有一种名为皮质醇的激素，它如同工厂的“应急调度员”，在维持身体正常生理功能的过程中发挥关键作用。如果皮质醇长期处于失衡状态，它就会摇身一变，成为导致肥胖的“助推器”。皮质醇失衡会导致肥胖皮质醇不会直接转化为脂肪或引发脂肪合成，所以它并不是导致肥胖的直接原因。不过，皮质醇通过调控代谢、食欲及激素平衡，会间接促进体重增加，是减肥过程中不可忽视的“隐形阻碍
健康广角 | 一双手，拯救在生命最开始的地方

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命中注定的儿科缘在中大医院工作十年的我，回想起工作以来的点点滴滴，不禁莞尔一笑。细细想来，或许我与儿科有着这样的缘分。在大学填写志愿那会儿，我并不知道以后洁净的护士服、轻盈的燕尾帽、漫漫的长夜就是我最真实的写照。也许就是这样的缘分让懵懂无知的我选择了这里。实习时，我就曾看到中大医院儿科的医护人员辗转于外院的产房、手术室、病房，他们拖着行李箱，手不停歇地和死神搏斗，在生命开始的地方挽救一
环球资讯 | 环球资讯

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德国啤酒转向“无酒精” 德国是啤酒厂密度最高的国家，拥有约1460家啤酒厂。即便是在这样的“啤酒国度”，啤酒消费量也出现大幅下滑。据德国联邦统计局数据，今年上半年，德国啤酒销量与去年同期相比下降6.3%，仅为39亿升。这是30多年来首次在6个月内销量跌破40亿升。无酒精啤酒的持续繁荣是一个积极的发展趋势。慕尼黑附近的艾丁格啤酒厂自19世纪80年代以来始终在酿造啤酒，其CEO克雷斯表示，饮

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