提到增强腰背肌力量和缓解腰痛，小燕飞和五点支撑法是医生常推荐的两种锻炼方式。然而，尽管这两种方法都围绕“护腰”这一核心目标，但在适用人群、动作难度及最佳锻炼时间等方面，它们的差异其实相当显著。如果对这（试读）...
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