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（2024·长沙）阅读下文，回答问题。
一项常见的体育运动——跑步
材料一：跑步锻炼注意事项
①跑步时，要掌握好自身所能承受的运动强度，才有可能达到良好的锻炼效果，例如增强人体新陈代谢、改善心肺功能（试读）...
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