年过五十，有些人提重物、上下楼梯、从椅子上站起时，就感觉有点费力了。这些“力不从心”提示你肌肉功能正在退化，需要更多力量训练来保持生活自理和行动安全。
有氧运动有益心肺健康，但对阻止肌肉流失作用有限（试读）...
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