摇头晃脑 双手叉腰站立，放松颈部肌肉，连续点头3分钟，再左右扭脖子3分钟，每天这样做2～3次。头部转动可增强头部血管抗压能力，提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力，还能有效预防高血压和颈椎病。
耸肩 双肩向上提（试读）...
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