倒走可以改善腰部肌群的血液循环，提升腰部肌群肌力，增加腰椎稳定性。倒走时重心后移，腰椎前凸相应增加，腰椎张力降低，从而有利于腰椎曲度的恢复，有效减轻腰骶部疼痛，增加腰椎活动度。注意倒走时尽量选择穿平底（试读）...
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