青蛙趴，作为瑜伽的经典开髋动作，能帮助拉伸大腿收肌群，提高髋关节灵活度和骨盆稳定性，有助于缓解腰部不适。
久坐、长期训练臀部但缺乏拉伸等，可能导致臀部肌群过度紧张。例如，臀中肌过紧，会连带腰部肌群紧（试读）...
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