和“贴秋膘”比起来，“贴肌肉”的好处更多，如保护骨骼、增加肌力、提高代谢率和身体机能等。其中“贴肌肉”很重要的一点就是要摄入富含优质蛋白质的均衡膳食。
常见的含优质蛋白质的食物包括：红肉，如牛、羊等畜类（试读）...
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