在日常生活中，腰椎承受着身体的大部分重量，并且在各种活动中发挥着关键作用。然而，随着现代生活方式的改变，如长时间久坐、缺乏运动等，腰椎问题日益普遍。在此背景下，科学运动成为保护腰椎健康、预防相关疾病的（试读）...
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