褪黑素的主要功效是改善昼夜节律和提高睡眠质量。一项研究发现，富含褪黑素的食物有助于降低肥胖和抑郁发病风险。
以往的研究表明，褪黑素具有抗炎、助眠等作用。然而，很少有研究直接探讨日常食物中的褪黑素与成人慢（试读）...
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