上楼梯的能量消耗强度处于中等强度运动至中高强度跑步之间，与配速 8～10km/h 的跑步强度基本相当，并非“数倍于跑步”，但显著高于快走。从量化角度而言，1分钟上楼梯消耗的能量约为1分钟中速跑或 2～3 分钟快走消耗（试读）...
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