健康资讯 | 关于身体的奥秘

健康资讯 | 关于身体的奥秘

为什么有的牧羊人视力能达6.0？ 问：为什么有的牧羊人视力能达6.0？ 答：一些牧羊人视力能达到6.0，这并非天生特殊。他们长期生活在开阔草原、荒漠，几乎每天都要远距离观察羊群，眼睛睫状肌得到了充分锻炼。同时，充足的自然光照、频繁扫视远方、持续追踪移动物体，让其视网膜感光细胞和视觉神经灵敏度显著提升。普通人视力1.0为正常，1.5以上为优秀，而6.0是极端环境下功能强化的结果，并非基因突变。牧

徽宁健谈 | 医卷结书缘

徽宁健谈 | 医卷结书缘

一卷古籍，承载着世代相传的医者初心；一册译著，牵起一场跨越山海的美好相逢。医学世家的文脉传承，笔墨书香的朝夕浸润，让医道与书香在岁月里相融共生。今天，我们走进昭徽与震宁的故事，聆听一段始于典籍、结于知己的人生历程。从家族世代悬壶的医脉坚守，到《医宗金鉴》代代相传的温情；从异乡因书结缘的初见，到彼此欣赏、相互成就的半生相伴，在文字与医术的交织中，读懂传承、情谊与坚守。 医籍里的家族传承 昭徽：我

热点聚焦 | 做实“一老一小”健康服务

热点聚焦 | 做实“一老一小”健康服务

“把积极老龄观、健康老龄化融入经济社会发展全过程”“促进学生健康成长、全面发展”……“十五五”规划纲要对做好“一老一小”健康服务作出部署。呵护“一老一小”，既是坚守人民立场、增进民生福祉的应有之义，也是建设健康中国的一项重要工作。 做实“一老一小”健康服务，关键在于围绕全生命周期进行健康管理。在这一过程中，基层医疗可以发挥主力军作用。基层医疗卫生机构要以健康为中心，全周期提供诊治疾病和进行健康管

热点聚焦 | 体重管理贵在长期坚持

热点聚焦 | 体重管理贵在长期坚持

近段时间，“国家喊你减肥”等话题在网络平台迅速出圈。科学开展体重管理有哪些注意事项？“管住嘴、迈开腿”的过程中又存在哪些常见误区？ 健康身材不是饿出来的 科学管理体重，首先要准确评估自身状况，切忌追求快速减重。集美大学体育科学研究所所长王向东提示，体重管理并非越瘦越好，而是将体重维持在健康、适宜的范围内，关键在于规律饮食、科学运动与长期坚持，而非极端节食或突击减重等“求快”方式。“减重不宜过急

热点聚焦 | 管理体重的其他小习惯

热点聚焦 | 管理体重的其他小习惯

饮食：细嚼慢咽，每口食物咀嚼20～30次，延长进食时间，让大脑及时接收饱腹信号；控制食量，使用小碗、小盘盛饭，吃到七分饱即可停止；饭前喝水，餐前30分钟喝一杯水（约300毫升），可增加饱腹感，减少正餐摄入量；选择低热量食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等低脂高蛋白食物。 运动：日常活动增加，通勤时快走、骑自行车等，增加日常活动量；定期运动，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动（如

热点聚焦 | 儿童心脏手术不只是补心

热点聚焦 | 儿童心脏手术不只是补心

当医生最终说出：“孩子的心脏问题，可能需要手术来治疗了。”那一刻，很多家长会感到非常焦虑和无助。 这很正常，家长往往最在意孩子的疼痛与创伤。但在儿童心脏外科，决定手术安全和术后恢复效果的，往往不是那道看得见的“手术刀口”，而是手术背后一整套庞大、精密，却容易被忽略的“看不见的系统”。 先认清现实：儿童心脏手术不是“修零件” 儿童不是缩小版的成人：血量少，轻微出血就可能引起身体的大波动；

热点聚焦 | 为什么越“自律”痛风越容易复发

热点聚焦 | 为什么越“自律”痛风越容易复发

作为风湿免疫科医生，门诊中有这样一类患者让人印象深刻：他们不喝酒、不吃海鲜、不熬夜、不应酬，甚至长期不吃肉。可痛风仍反复发作，尿酸值始终居高不下。他们常常困惑地问：“医生，我已经很自律了，为什么尿酸还是控制不好，还是会反复发作痛风？” 这是因为痛风从来不是一场“意志力竞赛”，而是一场“代谢平衡管理”。 下面，我们抛开那些网上随处可见的“嘌呤排行榜”，从三个常被忽视的医学真相着手。 真相一：决

热点聚焦 | 预防骨质疏松远离跌倒与阿尔茨海默病

热点聚焦 | 预防骨质疏松远离跌倒与阿尔茨海默病

提到骨质疏松，很多人只知其与“腰酸背痛”“易骨折”相关；提到阿尔茨海默病，人们也大多联想到“记忆力衰退”“认知功能下降”。然而，很少有人知道，这两种健康问题间藏着一条隐形“链条”——骨质疏松会显著增加跌倒与骨折风险，而骨折后长期卧床、活动量骤减，又会进一步升高阿尔茨海默病的发病风险。对中老年人来说，预防骨质疏松、守护骨骼健康，既是减少跌倒和骨折伤害的关键，也是守护认知功能、远离阿尔茨海默病的重要举

热点聚焦 | 老年人[吃粗粮]越多越好吗

热点聚焦 | 老年人[吃粗粮]越多越好吗

“老年人吃粗粮越多越好”这一说法科学吗？老年人到底该怎么吃粗粮？ “过量摄入粗粮，可能给老年人的消化系统造成负担。在门诊中，我们常看到因过量食用粗粮导致消化不良的老年患者。”山西医科大学第一医院老年二科负责人杜毓锋称，陷入此饮食误区的老年人以糖尿病患者、便秘患者居多。他们认为，粗粮热量低、能控制血糖、可通便，就大量食用。更有不少老年人追求主食“越粗越好、越杂越好”，饮食上长期以糙米、全麦面、高粱

中老年保健 | 动出健康还是动出伤病？运动时的肌腱防护

中老年保健 | 动出健康还是动出伤病？运动时的肌腱防护

“医生，我这手指怎么突然伸不直了？”70岁的王阿姨一脸困惑地走进诊室。她平时注重养生，喜欢打太极、练拳术，一直觉得身体挺硬朗。可是就在前几天练习武术的时候，她按照武术教练的指导做了一个“紧握拳头、用力出拳”的动作，突然发现右手无名指卡住了，怎么也伸不直了。医生对她进行了检查，诊断其患了“无名指伸肌腱断裂”。 王阿姨的肌腱损伤是在某种突然发力的动作中发生的，与运动方式、负荷控制不当有关。 人体运

中老年保健 | 中老年人如何科学运动

中老年保健 | 中老年人如何科学运动

近年来，运动相关意外事件频发，如何安全健身成为大家关注的话题。特别是中老年人，更要根据自身情况，选择合适的运动方式。与年轻人相比，中老年人在什么时间段锻炼比较好？应该选择有氧运动还是无氧运动？出现哪些症状应该暂停运动？ 安全第一 健身别选这两个时段 中老年人在运动过程中，应该遵循“安全第一”的原则，尽量选择比较适合自己的运动，而且要把握适合的强度。 运动前，首先要了解自身的健康状况，如果患有

自我保健 | “护心”运动如何做

自我保健 | “护心”运动如何做

有一个既简单又经常被忽视的方法，能有效预防和改善心血管疾病，那就是运动。 运动，是这样保护心脏和血管的 让心脏更有劲：研究表明，规律运动直接增强心肌力量，并提升泵血效率，使静息心率降低。这让心脏既在平时低耗运转、减少劳损，又能在关键时刻能更有力地收缩。 帮助稳定血压：长期坚持运动可以使收缩压降低5～8毫米汞柱，舒张压降低3～5毫米汞柱，效果堪比某些降压药物。 改善血脂：它能提高高密度脂蛋白

自我保健 | 别让情绪“绑架”你的血压

自我保健 | 别让情绪“绑架”你的血压

在快节奏的现代生活里，高血压早已跳出“老年病”的范畴，悄悄缠上了不少被生活压力裹挟的中年人，甚至是年轻人。大家都清楚，吃得太咸、懒得动、熬夜、久坐这些习惯会诱发高血压，但很少有人留意到，情绪这个“隐形杀手”对血压的伤害其实更隐蔽，也更难掌控。 生活里这样的情况太常见了。为孩子的学习成绩急得整夜睡不着，第二天一早测血压，数值明显往上跳；工作中被客户刁难，气到胸口发闷、浑身发颤，随手测一下，血压直接

自我保健 | 血透前中后 要科学安排三段运动

自我保健 | 血透前中后 要科学安排三段运动

很多做血液透析（简称“血透”）的人，总觉得身体虚弱只能静养，不能运动。其实科学合理的运动并非血透患者的“禁区”，反而能改善他们的身体状态，缓解乏力、酸痛，提升生活质量。血透是终末期肾病患者维持生命的关键治疗方式，运动康复作为辅助手段，核心是跟着透析节奏分阶段进行，下面为大家讲解这三个阶段的运动要点，助力大家安全运动以辅助康复。 一、血透前：做好准备，轻柔激活身体 血透前运动的核心是唤醒身体、为

育儿百科 | 应对宝宝鹅口疮的“实战指南”　

育儿百科 | 应对宝宝鹅口疮的“实战指南”　

鹅口疮是婴幼儿常见的口腔黏膜疾病，主要由白色念珠菌感染引起，该菌和引起足癣（俗称“脚气”）的真菌是同类生物。这种真菌是一种机会致病菌，一直少量存在于我们每个人的口腔、肠道里，属于正常菌群的一部分。当遇到一些特殊情况时，这些真菌就会过度繁殖，引发感染。我们可以把鹅口疮理解为宝宝口腔里的一次“真菌小感冒”。 如何快速识别鹅口疮和奶渍？ 在日常照顾宝宝的过程中，快速识别鹅口疮和奶渍是家长必须掌握的技

家庭中医药 | 熬夜伤肝？中医教你3个“补救穴”

家庭中医药 | 熬夜伤肝？中医教你3个“补救穴”

在现代快节奏的生活中，熬夜加班、刷剧、打游戏成了常态，但长期熬夜最直接伤害的就是肝脏。从现代医学角度看，长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响肝脏的代谢和解毒功能。中医认为，子时（晚上11点至凌晨3点）是肝胆排毒、自我修复的黄金时间。此时若未进入深度睡眠，便会耗伤肝血，堆积毒素，久而久之会导致肝火旺盛、肝气郁结，引发脂肪肝、肝炎等问题，甚至增加患肝癌的风险。 肝血不足：表现为头晕眼花、面色萎黄、月经不调

家庭中医药 | 藏在西瓜里的中药

家庭中医药 | 藏在西瓜里的中药

一块冰镇西瓜是夏天的仪式感，但少有人知，被随手丢弃的瓜皮，正是古籍中记载的清热良药——西瓜翠衣。 食疗药膳 1.绿豆西瓜翠衣汤 原料：绿豆100克，新鲜西瓜皮500克。 制法：将绿豆与1500毫升水煮汤，沸后10分钟去绿豆，再将洗净的西瓜翠衣放入再煮，煮沸后放冷即可饮用。一日数次。 功效：清热解毒，除烦止渴。方中绿豆甘凉，可消肿下气，清热解毒，清暑利水；西瓜皮甘寒，清热解暑，除烦止渴。适

家庭中医药 | 刷带脉真的可以瘦肚子吗

家庭中医药 | 刷带脉真的可以瘦肚子吗

最近，小美为肚子上的“游泳圈”苦恼不已。一天，朋友发给她一条“刷带脉瘦腹”的帖子，她打开一看，帖中不仅附有跟练视频，评论区网友也纷纷表示“亲测有效”，这让她十分动心。 刷带脉真的这么有效吗？它起效的原理是什么？ 带脉“总束诸脉”的中医原理 带脉是一条绕腹一圈的横向经脉，它起于季肋，斜向下行至带脉穴（第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处）、五枢穴（侧腹部，髂前上棘前方，横平脐下3寸处）、

家庭中医药 | 不老长寿草药绞股蓝

家庭中医药 | 不老长寿草药绞股蓝

绞股蓝在民间被叫“不老长寿药草”，是葫芦科绞股蓝的全草，缠绕俗称“绞”，卷须绕于茎上为“股”，故名绞股蓝。绞股蓝含有皂苷、黄酮类化合物及多糖等多种营养物质，除了益气养阴，还能清热解毒、止咳化痰，具有抗衰老、降三高作用。其与人参有相仿的功效，是我国广为应用的药食同源佳品。 绞股蓝茶：绞股蓝10克。开水温壶，过一遍绞股蓝，再倒入开水泡开，少量多次饮服。脾胃虚寒及体质虚弱人群不建议过多服用，以免

家庭中医药 | 清热解毒鸡骨草

家庭中医药 | 清热解毒鸡骨草

鸡骨草因其茎秆形似鸡骨而得名，又叫黄食草、大黄草等，为豆科植物广州相思子的干燥带根全株。多生长于山地、疏林或灌木丛中，常披散在地上或缠绕在其他植物上。全年均可采挖，一般在清明以后连根挖起，除去荚果、泥沙及杂质，洗净、切小段，晒干备用。以根粗、茎叶全者为佳。 中医认为，鸡骨草味甘、微苦，性凉，归肝、胃二经，具有清热解毒、疏肝止痛、利湿退黄之功，主治湿热黄疸、胁肋不舒、胃脘胀痛、乳痈肿痛等症。《本草

健康新知 | 男生成长手册：泌尿外科医生的3个“救命”提醒

健康新知 | 男生成长手册：泌尿外科医生的3个“救命”提醒

健康新知 | 肾病患者的七大饮食误区

健康新知 | 肾病患者的七大饮食误区

下面是肾病患者常见的七大饮食误区，一起来了解一下。 “吃肾补肾”，以形补形 受“以形补形”传统观念影响，许多患者和家属认为，多吃动物肾脏能强化肾功能，便将其当作食疗佳品，刻意多吃甚至替代药物调理。 解析：这种做法无科学依据，反而会伤害肾脏。动物肾脏属于高嘌呤、高胆固醇、高磷食物，肾脏受损患者在摄入后，会加重肾脏负担：高嘌呤会导致尿酸升高，增加肾脏代谢压力，诱发痛风性肾病；高胆固醇会增加心血管

健康新知 | 压疮：老年偏瘫患者的“沉默杀手”

健康新知 | 压疮：老年偏瘫患者的“沉默杀手”

压疮，医学上称为压力性损伤。它不是普通的皮肤破损，而是身体局部组织长期受压，导致血液循环障碍，进而发生缺血、缺氧、营养不良而致组织溃烂和坏死。老年偏瘫患者是压疮最高危的人群。下面带你深入认识这位“沉默杀手”。 为什么偏瘫老人是压疮的“头号目标”？ 压疮的形成，是压力、剪切力、摩擦力、潮湿四大因素共同作用的结果，而这几个因素对于偏瘫老人作用明显。 1.“不动”是根源：偏瘫导致一侧肢体自主活动能

药膳食疗 | 酸甘化阴乌梅汤

药膳食疗 | 酸甘化阴乌梅汤

炎夏时节，暑、湿、热三邪交织，人体易出现一些问题。一是津液耗损严重。高温环境下，人体为了维持体温平衡会大量排汗，进而引发口干舌燥、乏力等津气耗伤症状。二是脾胃受损。湿热邪气困阻脾胃，影响脾胃的正常运化功能，导致食欲不振、腹胀腹泻等不适症状。三是心火亢盛。暑热之邪扰动心神，使人感到心烦意乱、失眠多梦，同时舌尖红赤、小便短赤也是心火亢盛的表现。 夏季暑湿交蒸，须以清暑祛湿为主，兼顾酸甘生津。乌梅汤通

药膳食疗 | 补足镁可改善睡眠

药膳食疗 | 补足镁可改善睡眠

镁是人体不可或缺的常量元素之一，参与神经调节、肌肉收缩等生理活动，也常被当作改善睡眠、缓解情绪的“天然营养素”。一项新研究证实，合理补足镁可显著改善睡眠质量。 为了研究血清镁水平、膳食镁摄入量与抑郁、失眠症之间的关联，我国上海复旦大学和美国马萨诸塞大学研究人员对613名参试者的相关数据展开分析。研究开始时，参试者均无失眠症。研究人员通过食物频率问卷评估了参试者的膳食镁摄入量，并通过血检测定血清镁

药膳食疗 | 补充维生素E可改善脂肪肝

药膳食疗 | 补充维生素E可改善脂肪肝

我国研究人员完成的一项最新研究发现，低剂量的维生素E可改善脂肪肝状况。 杭州师范大学附属医院施军平教授、南京鼓楼医院李婕教授、复旦大学附属上海市第五人民医院臧淑妃主任医师等研究人员，以124名参试者为对象，展开了一项针对维生素E与脂肪肝相关性的随机双盲对照研究。参试者组织活检证实他们患有脂肪肝，但未患糖尿病。分组试验中，一组参试者每天口服300毫克维生素E，另一组每天服用安慰剂，持续96天。结果

药膳食疗 | 每天吃全谷物有益于健康

药膳食疗 | 每天吃全谷物有益于健康

肥胖已成为一种与心血管疾病等多种疾病风险增加密切相关的全球性健康问题。我国研究人员近日完成的一项随机对照试验结果显示，增加全谷物摄入有助于体重管理，并降低心血管疾病的发病风险。 中国疾病预防控制中心营养与健康所联合山东第一医科大学附属千佛山医院开展的这项平行随机对照试验，共纳入115名18～65岁的肥胖参试者。参试者被随机分配到两个全谷物干预组（每天分别摄入50克或100克全谷物）和对照组。干预

药膳食疗 | 陈皮蜜饯 美味又助消化

药膳食疗 | 陈皮蜜饯 美味又助消化

当你感觉口淡无味、食欲不佳时，一款小零食或许能帮上忙，它就是陈皮蜜饯。 陈皮蜜饯采用传统的蜜饯制作工艺，一般以陈皮和甘草为主要原料，经过糖腌制加工而成。其品种丰富多样，包括雪花陈皮、陈皮酸梅、九制陈皮等。由于配料不同，口感略有差异。总体而言，陈皮蜜饯既有醇厚清新的陈皮香气，又有糖的甜蜜滋味。如果在原料中加入盐，还会呈现出甜中带咸、咸里透酸的独特风味。取一颗放入口中，瞬间能感受到微微的韧性，轻嚼之

药膳食疗 | 补充花青素有助于逆转糖尿病前期

药膳食疗 | 补充花青素有助于逆转糖尿病前期

糖尿病前期是阻断糖尿病发展的关键防线，其中糖耐量受损若不干预，风险极高。近期，我国一项新研究发现，补充花青素有助于逆转糖尿病前期。 为了深入研究花青素补充剂对糖耐量受损患者胰岛功能的具体影响，武汉大学公共卫生学院营养学教授赵立娜团队和山东第一医科大学附属中心医院董振华主任医师团队以68名糖耐量受损患者为对象，完成了为期12周的随机、双盲、安慰剂对照试验。参试患者被随机分为花青素组（每天摄入160

科学用药 | “打一针管半年”？降脂针真有那么神奇吗

科学用药 | “打一针管半年”？降脂针真有那么神奇吗

近几个月，浙江大学医学院附属第二医院内分泌科迎来一波“打针”咨询热。他们大多是关注降脂针的患者。 “以前降脂针一支近两千元，现在进口、国产产品都降到300元左右，还能用医保报销。”副主任医师宋筱筱提到的降脂针，主要是每2周注射1次的PCSK9抑制剂。 “他汀类药物使用方便，降血脂的同时，还有抗氧化应激、系统抗炎、保护内皮功能的作用。”宋筱筱说，多数轻中度患者经过评估后，若不急需打降脂针，医生更

科学用药 | 追求减重效果　须谨慎对待药物

科学用药 | 追求减重效果　须谨慎对待药物

近年来，司美格鲁肽等药物颇受减肥人群关注，此类药物是否安全有效？适合哪些人群？ 浙江大学医学院附属邵逸夫医院内分泌科主任周嘉强介绍，司美格鲁肽是一种胰高血糖素样肽1（GLP-1）受体激动剂，能促进胰岛素分泌，降低血糖；还能作用于下丘脑食欲调节中枢，延缓胃排空，降低饥饿感，从药理作用来看，确实具有减重作用。目前市面上有降糖版和减重版两种司美格鲁肽，降糖版适用于成年2型糖尿病患者的血糖控制；减重版适

科学用药 | “头孢配酒 说走就走”并非危言耸听

科学用药 | “头孢配酒 说走就走”并非危言耸听

张先生，49岁，平时身体硬朗，爱和朋友们搓麻将。那天牌局正酣，他突然出现头晕胸闷、眼前一黑、意识不清，瘫倒在椅子上，伴小便失禁。牌友以为张先生是脑卒中，慌忙拨打120急救电话。 送医时张先生已处于休克状态，转入湖南省第二人民医院（省脑科医院）心血管内科重症监护室，医生反复追问其家人病史，终于搜寻张先生突发休克的“蛛丝马迹”：他前一晚喝了近半斤白酒，第二天早晨感觉喉咙不舒服，自行服用了2颗头孢类抗

科学用药 | 骨质疏松症就打“骨头针”吗

科学用药 | 骨质疏松症就打“骨头针”吗

作为一种慢性代谢性疾病，骨质疏松症通常需要长期治疗与管理。近期，被称为“骨头针”的注射类药物引发大众广泛关注。下面南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧将为大家详细讲解。 门诊咨询“骨头针”的人变多 方便背后，这些风险也要知道 在社交平台上关于“骨头针”的讨论帖有不少。网友小陌的妈妈今年64岁，刚确诊骨质疏松症。看到网上很多人推荐“骨头针”，小陌发帖询问：“要不要带妈妈去试试？听说有副作

心理健康 | 孩子心情不好？警惕心理问题“躯体化”

心理健康 | 孩子心情不好？警惕心理问题“躯体化”

上周，14岁的初中生小明被父母带进了心理咨询室。小明的父母满脸焦虑，一进门就抱怨：“医生，这孩子最近太反常了！以前爱笑爱闹，现在回家就把自己关在房间里，门反锁，一天只吃一顿饭，手机也不碰了。我们以为他是在叛逆期、想静一静，结果昨天发现他在日记里写‘活着没意思’。这到底是不是抑郁症？是不是想不开？”小明坐在角落里，眼神空洞。经过一番深入交流，其实早在3个月前，他因为一次数学考试失利，被老师当众批评，

心理健康 | “熟人羞耻症”是在羞耻什么

心理健康 | “熟人羞耻症”是在羞耻什么

近日，“熟人羞耻症”登上热搜，不少网友在话题下分享节假日期间与亲戚朋友相处时的尴尬感受：对长辈的过度关心感到无所适从，面对亲戚朋友不好意思打扮自己，在饭局上不敢说太多话，远远看到许久未见的老同学时第一反应是绕道而行…… 而在陌生人面前，很多人却能展现出截然不同的状态，他们可以尽情地打扮自己，展示自己的特长，侃侃而谈、口若悬河。 熟人之间本应该是更轻松自在的，为什么很多人会产生“羞耻感”？仔细想

性爱天地 | 手机用多了 性不和谐、家不和睦

性爱天地 | 手机用多了 性不和谐、家不和睦

我们可能都遇到过这种情景：夫妻二人相约出门吃饭，本应是放松交流的二人时光，但用餐时两个人没几句话交流，很多时候都是各自拿着手机玩。随着科技的发展，人们低头玩手机的现象日益普遍。 手机对个人、家庭、婚姻的影响越来越大。研究发现，这可能导致婚姻关系恶化。过多关注手机的行为，先是破坏伴侣之间的亲密情感，进而会给性和谐增加压力，并破坏家庭关系。《性与家庭治疗》杂志近期发表文章，土耳其加济安泰普科技大学针

性爱天地 | 性欲强的人更注重颜值

性爱天地 | 性欲强的人更注重颜值

选择另一半时，有人把对方的颜值放首位，有人则更注重对方心灵美。有研究指出，二者的区别可能在于性欲的高低。 为探索男女性欲水平与择偶标准的关系，美国罗德学院的学者对2099人进行了3项研究，包括用问卷了解参与者短期/长期择偶取向、各吸引力要素优先级排序，试验中用视频诱导参与者产生强烈性欲后对异性进行评分，抑制性欲后选择理想伴侣等。研究结果发现：不论男女，性欲水平较高者，选择另一半时都更看脸；男性对

性爱天地 | 聊聊女性盆腔器官脱垂的那些事儿

性爱天地 | 聊聊女性盆腔器官脱垂的那些事儿

门诊里，常遇到这样的女性患者：进门犹豫再三、说话吞吞吐吐，最后才小声说道：“医生，我下面好像有东西掉出来了。”这话听着尴尬，却是很多女性正在默默忍受的困扰——盆腔器官脱垂。有人不敢大笑、不敢咳嗽、不敢过性生活；有人的阴道脱出物由乒乓球大小增至鸡蛋大小，走路磨得慌；有人伴随尿频、尿急、漏尿和便秘。这本是很常见的妇科问题，却因为不好意思，一拖再拖，越拖越重。问题从不怕正视，就怕隐瞒。下面我们就来聊一聊

性爱天地 | 双掌推腹补肾阳

性爱天地 | 双掌推腹补肾阳

人体的腹部有关元、气海、中极等与性功能相关的穴位，按摩这些穴位可促进生殖器官的血液循环、放松肌肉、缓解压力、调节肾脏功能，激发肾阳活力。 操作方法：平躺在床上，放松身体。将双手掌心搓热，置于腹部中线，即任脉位置，从胸口下方开始，缓慢向下推按，直至大腿根部；接着，以肚脐为中心，顺时针方向进行环形按摩，力度适中，以腹部有微微发热感为宜。整个过程动作要轻柔、连贯。每天可进行2～3轮，每周3～4

金秋情感 | “夸婆婆”的学问

金秋情感 | “夸婆婆”的学问

刚结婚那阵子，我和婆婆的关系像隔着一层磨玻璃——看得见人影、听不清心声，彼此客气得像是签了和平共处协议。我嫌她做事太“老派”：炖汤必须红枣、枸杞双重加持，买菜专挑早市的打折区，连叠衣服都要遵循“先里后外”的祖传顺序，跟我这个“随手扔、周末理”的潇洒派人士比，我和她简直不在同一个文明体系。 直到有次加班到深夜，我拖着快散架的身子推开门，发现餐桌上温着一碗山药排骨汤，旁边还压着一张字条：“知道你爱吃

金秋情感 | 给父亲发健康奖金

金秋情感 | 给父亲发健康奖金

从我记事起，父亲一直有抽烟的习惯，每天一包，抽到近八十岁时，身体虚弱不说，而且经常咳嗽，有时候咳得上气不接下气，痰中还带着血丝。 那天晚上，经过全家人苦口婆心地劝说，父亲终于答应戒烟。戒烟的第一天，我奖励他十元钱，父亲有点儿不解，我说：“如果您坚持戒烟，每天奖励十元健康奖金。”父亲接过钱笑了，说：“还有这好事？如果我戒了三年、四年，甚至更多年，那要奖励多少健康奖金呀？”我说：“只要您把烟戒了，只

金秋情感 | 母亲的青年头

金秋情感 | 母亲的青年头

从我记事时起，母亲便是一头齐耳短发。她自称“青年头”，语气颇为自豪，仿佛这短发，能让她青春永驻似的。 可在我的眼里，那发型并无美感。清晨，阳光漫过窗棂，洒向母亲的短发，更添几分凌乱。而那蓬松的发丝，总让我想起刺猬。 每当看她站在镜前，匆忙梳理发根，我总忍俊不禁，咯咯地笑着打趣：“妈，刺猬头。” 年少的我，偏执地以为，满头长发才能衬托女子的温婉。邻家姐姐青丝垂落宛如黑瀑，或高挽成髻，或披散于肩

保健万花筒 | 用白醋疏通淋浴头

保健万花筒 | 用白醋疏通淋浴头

如果家里的淋浴头出水越来越小，水孔里全是白色的硬块，可能是水垢引起的。这里教大家一个小妙招——用白醋来疏通淋浴头。水垢其实是水里的矿物质引起的。特别是热水用得多的家庭，水垢问题会更严重。白醋里的醋酸可是水垢的“克星”，它能温和地溶解这些沉积物，还不会像强酸清洁剂那样伤害金属。 按1∶3的比例来调配白醋和水（40°C左右效果最好）。把淋浴头拆下来泡在醋水里，一般泡30～60分钟，如果水垢顽固可以适

保健万花筒 | 厨房调料 收放有道

保健万花筒 | 厨房调料 收放有道

适合冰箱冷藏的：蚝油、牛肉酱、花生酱、沙拉酱、蛋黄酱、辣椒酱、腐乳、黄豆酱、豆瓣酱、甜面酱、番茄酱、果酱、蒸鱼豉油等。 适合阴凉干燥处储存的：盐、糖、鸡精、味精、胡椒粉、花椒粉、五香粉、生姜粉等各种粉类调味品以及醋、酱油。 需避光避高温储存的：烹调油类需避光、避高温保存，防止油脂酸败；料酒、黄酒等酒精含量较高的调味品，也需避光、避高温储存，避免变质或酒精快速挥发。 摘自《燕赵老年报》

保健万花筒 | 让人健康活到90多岁的简单习惯

保健万花筒 | 让人健康活到90多岁的简单习惯

近日，据美国媒体《每日邮报》网站报道，美国一位心血管外科医生介绍了她认为能让人健康活到90多岁的简单习惯。 她的秘诀非常简单：不让血液“淤滞”。全天保持活动的人，血管通常最为健康。她推荐了3个简单习惯。一是“餐后轻走”，即餐后进行约10分钟的短距离步行。二是洗澡结束时用冷水冲淋约30秒，相当于给血管做一次“锻炼”。三是许多长寿老人不会在晚间久坐数小时，而是会抬高双腿。将双腿抬到高于心脏的位置，保

保健万花筒 | 有趣的知识容易记住

保健万花筒 | 有趣的知识容易记住

还在苦恼学不进去的人，不妨借鉴一下新的研究成果，美国心理学会期刊《情绪》上的一篇论文称，相比中性材料，人们能记住更多有趣的信息。 这项研究由法国雷恩第一大学等机构开展，他们让56名年轻人和58名老年人先观看一些幽默的图片和中性的图片，简单进行一些分散注意力的任务后，再向他们展示照片，问他们是否能发现新照片的缺失和不协调之处。结果发现，参与者能回想起来的幽默图片数显著多于中性图片数，这种能力在年轻

保健万花筒 | 如何快速识别纸巾优劣

保健万花筒 | 如何快速识别纸巾优劣

取一张纸巾轻轻揉搓或抖动，若出现明显掉屑、掉渣，很可能是用废纸再生制成的，故纤维短、杂质多且卫生不达标。优质纸巾应无味或仅有淡淡的纸浆味。若有刺鼻气味或香精味过重，可能含有荧光增白剂、漂白剂等添加剂，其中部分成分（如镉）具有潜在风险，应立即停用。将纸巾放入清水中浸泡几秒后再轻轻拧干。劣质纸巾遇水即散、化成纸浆；而合格纸巾即使湿透，仍能保持基本结构，摊开后无大面积破损。 摘自《燕赵老年报》

保健万花筒 | 根据体质选奶酪

保健万花筒 | 根据体质选奶酪

奶酪有“奶中黄金”的美誉，市面上相关产品有很多，对于一些特殊人群来说，挑选时要留意。 乳糖不耐受人群 虽然成熟奶酪的乳糖在发酵过程中已降解95%以上，但再制干酪和涂抹型奶酪常添加乳清粉作为乳化剂，这种牛奶分离过程的产物仍含10%～15%的乳糖。乳糖不耐受人群要避开含“乳清粉”“乳清水解物”等成分的产品。 高血脂人群 制作奶酪的过程中，牛奶中的脂肪被浓缩，热量升高。建议高血脂人群选择低脂或脱脂奶

保健万花筒 | 饮食质量高疼痛少

保健万花筒 | 饮食质量高疼痛少

很多人认为，节食减重可以减轻膝关节、腰背等部位的负担，从而减轻慢性肌肉骨骼疼痛。一项发表在德国《欧洲营养学杂志》上的研究显示，提高饮食质量可以直接改善慢性肌肉骨骼疼痛。 研究共纳入104名成年人，年龄为25～65岁，均存在超重或肥胖问题。澳大利亚南澳大学研究团队基于澳大利亚膳食指南，对受试者进行为期3个月的饮食干预，鼓励他们多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃高糖、高盐、高脂的加工食品，使他们每日

保健万花筒 | 新鲜荔枝的判别标准

保健万花筒 | 新鲜荔枝的判别标准

首先，荔枝壳要有弹性，要是已经贴在果肉上就已经不新鲜了；其次，颜色要艳丽不暗淡，暗淡了说明已经摘下来太久了；再者，新鲜的荔枝有香味，如果闻不到，那说明不是新鲜的荔枝。 摘自“央视新闻”

保健万花筒 | 靠窗坐可提升认知力

保健万花筒 | 靠窗坐可提升认知力

除了提供明亮的环境，窗边的座位还有提升脑力的“功效”。南京林业大学风景园林学院的一项研究发现，坐在窗边的学生，考试成绩更好。 为了解座位分布和学业成绩之间的关系，研究者对3700名高考生进行了调查。这些学生有的坐在窗边，窗外视野开阔（如篮球场、操场），有的坐在教室中间，还有的学生虽然也靠窗，但窗外是走廊，影响视野。对他们考试成绩进行分析发现：靠窗且视野开阔的学生，其成绩比中间座位学生高约9分；靠

保健万花筒 | 夏季无病三分虚 经常按摩足三里

保健万花筒 | 夏季无病三分虚 经常按摩足三里

民间有种说法叫“夏季无病三分虚”，意思是说在夏季人体容易受到暑邪影响，从而出现身体虚损的现象。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。具体按摩方法：用大拇指或中指做按压，每次5～10分钟，感觉该处有针刺般的酸胀、发热，一般每次揉按30遍。 摘自《快乐老人报》

保健万花筒 | 经常腿抽筋　当心动脉闭塞

保健万花筒 | 经常腿抽筋　当心动脉闭塞

在普遍认知中，腿抽筋常被视为缺钙的标志，但实际上，这一关联并非绝对。特别是中老年人，腿抽筋也可能是下肢动脉粥样硬化闭塞症的警示信号。 临床观察发现，许多中老年患者在夜间频繁出现腿抽筋，尽管长期大量补钙，效果却微乎其微。深入检查显示，这些患者往往仅轻度缺钙，而真正困扰他们的是下肢动脉硬化闭塞症，该病症由于动脉血管壁内粥样硬化斑块形成，导致肢体供血不足而出现，初期症状包括间歇性跛行，该病易被忽视或误

保健万花筒 | “通便帮手”支沟穴

保健万花筒 | “通便帮手”支沟穴

在日常生活中，不少人会遭遇便秘的困扰。其实，我们身体上就有天然的“通便帮手”——支沟穴，按摩此穴位再配合简单的腹部按摩，就能轻松缓解便秘。 支沟穴位于前臂后侧，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点（简单说就是手背朝上，手腕横纹往上4指宽，两根骨头中间的凹陷处）。 用拇指按压，每次按揉2～3分钟，左右交替，能快速宣通气机，帮肠道“疏通淤堵”。 摘自《老年日报》

保健万花筒 | 驱蚊水要“三看”

保健万花筒 | 驱蚊水要“三看”

看产品有效成分 常见有效的驱蚊成分有避蚊胺、驱蚊酯、羟哌酯。一定要看驱蚊花露水的产品包装或说明书上是不是注明了以上有效成分。 看产品“三证” 驱蚊花露水是一种卫生杀虫剂，属于卫生农药管理范畴。只要是农药，就要看它有没有“三证”，即包装上相关部门颁发的“农药登记证号”“产品质量标准号”“农药生产许可证号”。 看驱蚊成分浓度或有效保护时间 一般来说，如果只是日常防蚊虫叮咬，选择有效驱蚊成分的浓度在

保健万花筒 | 为什么洗完的袜子会变硬

保健万花筒 | 为什么洗完的袜子会变硬

洗完的袜子会变硬分两种情况。第一种与水的软硬度有关。生活中人们常说的“硬水”主要指的是里面含有大量钙、镁离子的水。常用水质过硬的水洗袜子，会让袜子越来越硬。第二种在自然晾干的情况下，袜子里的水并不会100%被去除。即便袜子摸起来已经非常干燥了，里面其实还残存着8%左右的“结合水”。正是这些残存的水让袜子变硬了。两种方式让袜子重回柔软：①将袜子漂洗干净之后，再加柔顺剂浸泡15～20分钟，拧干后晾干即

保健万花筒 | 夫妻越亲密 心脏康复越快

保健万花筒 | 夫妻越亲密 心脏康复越快

加拿大渥太华大学心脏研究所等机构科研人员系统分析了12项临床试验，共涉及近1500对伴侣，旨在了解常规心脏康复治疗中，让伴侣积极参与进来会对患者的健康行为、心理状态、生理指标乃至最终康复效果产生何种影响。 综合数据显示，当伴侣参与康复计划时，高达77%的患者在服药依从性、坚持锻炼和成功戒烟方面取得明显进步。这表明，伴侣支持在督促健康生活习惯的形成上有直接作用。此外，对伴侣关系满意度高的患者，心率

保健万花筒 | 这些绿植自带疗愈作用

保健万花筒 | 这些绿植自带疗愈作用

有些植物自带疗愈作用，既有益于身心又易于养护，是居家的陪伴好物。薄荷的清香能迅速提神醒脑，对疲劳、压力等导致的精神萎靡、注意力不集中等问题有改善作用。迷迭香释放的挥发性成分能刺激大脑，提高注意力和记忆力，还有天然抑菌作用。芦荟的净化能力很强，可稀释环境中的浊气，还能吸收甲醛、苯等有害气体。 摘自《健康咨询报》

保健万花筒 | 舌尖上的助眠套餐

保健万花筒 | 舌尖上的助眠套餐

中医药膳也许能为大家呈上一份舌尖上的助眠套餐。 酸枣仁百合粥 酸枣仁被誉为“助眠圣果”，其味酸、性平，归肝、胆、心经，能养肝、宁心、安神。百合则味甘、性微寒，归心、肺经，具有润肺止咳、清心安神之功效。将酸枣仁炒香后与百合、粳米共同煮粥，每日早晚温热食用。此粥可治疗阴虚火旺型失眠，症见：心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软者尤为适宜。其香甜可口，既能饱腹又能安神助眠。 莲子茯苓糕 莲子性平，味甘、涩，归

保健万花筒 | 喝赤小豆酒酿汤防“空调病”

保健万花筒 | 喝赤小豆酒酿汤防“空调病”

将赤小豆50克洗净，加适量水，煮烂，加入甜酒酿250克煮沸，稍晾凉，直接食用。 功效：有清热利湿、温通血脉、利水消肿之功。此汤适用于三伏天感受暑湿所致的心浮气躁、神不守舍、消化不良、肢体肿满、小便不畅等不适的调治。此汤亦适用于天气炎热时使用冷空调过度，引起头晕头重、胸闷腹胀、食欲缺乏、全身酸困、恶心、呕吐、大便稀溏等不适，即“空调病”的防治。若口干口渴、口苦口黏、大便黏滞臭秽，可调入白糖；若口干

保健万花筒 | 订个情绪稳定计划

保健万花筒 | 订个情绪稳定计划

情绪不稳定会对身心造成一定的影响，可制订3个情绪稳定计划。①节律重建计划：每天早上晒30分钟太阳，能提升褪黑素的调节效率。如13：00—13：20休息20分钟，能恢复不少精力。②运动计划：每周快走5次，每次30分钟，促进内啡肽分泌。③情绪管理计划：试试“情绪日记法”，每天记录3次心境变化和触发事件以发现变化规律。 摘自《健康时报》

保健万花筒 | 过期沐浴露不建议再用

保健万花筒 | 过期沐浴露不建议再用

沐浴露是日常清洁用品，不少人会忽略其保质期，将过期产品继续用于身体清洁。实际上，过期沐浴露不仅清洁效果下降，还可能对皮肤健康造成威胁，不建议继续接触人体。 过期沐浴露中的表面活性剂、保湿剂等化学成分易发生变质，不仅会大幅降低清洁力，难以有效去除身体表面的污垢和油脂，还可能滋生有害物质。 更值得注意的是，皮肤作为人体最大且脆弱的器官，接触过期沐浴露后，极易引发过敏、瘙痒等不适症状。 日常存放沐

糖尿病防治 | 糖友护眼“六件套”：守住视力的科学清单

糖尿病防治 | 糖友护眼“六件套”：守住视力的科学清单

很多糖友专注控糖，却忽视了糖尿病眼病“患病了也可能无症状”的特点，对眼部健康疏于关注。总认为“眼睛无不适就没事”，却不知糖尿病眼病这个“隐形杀手”正悄然逼近。数据显示，我国糖尿病视网膜病变患病率为23%～37%，而威胁视力的糖尿病视网膜病变患病率为5%～10%，对应患者有705万～1410万人。糖尿病视网膜病变在早期可能无明显症状，但若未得到及时控制，发展至晚期可能导致严重的视力损伤，甚至失明。

糖尿病防治 | 用数字密码 轻松控血糖

糖尿病防治 | 用数字密码 轻松控血糖

血糖管理对于糖尿病患者至关重要，掌握和运动相关的数字密码“13579”，能帮助您轻松控糖。 “1”即餐后1小时运动：有助于降低餐后血糖峰值，减少血糖波动，更利于控制整体血糖。“3”即连续运动不少于30分钟：每次连续运动时间一般不少于30分钟，但不宜超过1小时。具体运动情况应根据患者的自身情况进行灵活调整，以患者不疲劳并以达到中等或较大强度的运动为目标。“5”即每周运动5次：运动频率可根据每

专家答疑 | 肾脏病为何不易被患者察觉？如何早发现？

专家答疑 | 肾脏病为何不易被患者察觉？如何早发现？

最近，我老伴被诊断患有糖尿病肾病，她有糖尿病多年，医生说如果早发现、早就诊，预后会更好。我今年67岁，患有高血压，也担心患肾脏病，请问肾脏病为何不易被患者察觉？如何早发现？ 山东济南 余先生 若糖尿病患者的病程较长（5年以上），且没有将血糖控制达标，其肾小球可发生结构性变化，如肾小球基底膜增厚、系膜基质增多等，此时，患者可出现肾小球硬化、肾血管硬化、缺血性肾病等情况。 肾脏病为何不易被患者察

专家答疑 | 帕金森病有何症状？如何自我筛查？

专家答疑 | 帕金森病有何症状？如何自我筛查？

我今年71岁，最近手有点抖，怀疑自己是否患了帕金森病。请问：帕金森病有何症状，如何自我筛查？ 江苏南京 刘先生 帕金森病的核心特征是运动症状，可以总结为“抖、慢、僵”三个特点，通常从身体的一侧开始，逐渐波及对侧。 运动迟缓（慢） 这是帕金森病的核心运动症状，这是最关键的诊断依据；表现为洗脸、刷牙、扣纽扣动作笨拙，走路步幅变小，写字越写越小（小写症），面部表情减少（面具脸）。 静止性震颤（

专家答疑 | 为什么要重视阻塞性睡眠呼吸暂停？

专家答疑 | 为什么要重视阻塞性睡眠呼吸暂停？

我今年56岁，睡觉时经常打鼾，有时夜间甚至被憋醒，医生说我的打鼾其实是阻塞性睡眠呼吸暂停，我的高血压居高不下也与此有关，让我要重视诊治。请问：为什么要重视阻塞性睡眠呼吸暂停？ 河北石家庄 李先生 阻塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠呼吸疾病，其特征是睡眠中上呼吸道反复塌陷，常见的临床表现包括打鼾、夜间憋醒、睡眠质量下降、日间嗜睡和记忆力减退等。 睡觉时，上呼吸道反复塌陷会导致间歇性缺氧、睡眠片

名方验方 | 名医治疗失眠经验方

名方验方 | 名医治疗失眠经验方

徐凌云系中国中医科学院望京医院主任医师、首都国医名师、北京市第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师。他从事中医临床56年，擅治呼吸疾病、脾胃病、睡眠障碍等。其治疗失眠时注重调和脏腑，疗效显著。 笔者有幸跟随徐凌云学习，受益匪浅，现整理其治疗失眠经验方及医案介绍如下，以飨读者。 健脾安神汤 健脾安神汤由炙黄芪、炒酸枣仁、太子参、白术、远志、夜交藤、龙眼肉、茯苓、木香、炙甘草组成。方中黄芪健

编读往来 | 读者来信 等

编读往来 | 读者来信 等

读者来信 《保健与生活》是父亲的健康生活指南 自从2019年我的父亲患病后，我们全家就对健康养生、防病治病产生了很大的兴趣，我们翻阅各种报刊，最终选定《保健与生活》，至今已连续订阅近7年。 每月收到两期杂志后，我父亲都会认真阅读每一篇文章，遇到一些对他和家人健康有帮助的知识还会誊抄下来。虽然父亲年事已高，文化水平有限，但是贵刊的内容易读易懂，十分方便他阅读。订此刊后，父亲晚年生活丰富了许多，